Bananar eru þekktir fyrir marga frábæra notkun fyrir barnshafandi konur sem og við brjóstagjöf. Hins vegar þurfa mæður einnig að huga að mörgum atriðum við að velja rétta bananategund sem og viðeigandi magn af bananum til að tryggja bestu heilsuna.
Banani er mjög algengur og gagnlegur ávöxtur í mataræði barnshafandi kvenna. Ef þú ert að velta fyrir þér hversu mikinn banana þú þarft að borða og hvernig á að vinna banana á ýmsan hátt, mun eftirfarandi grein svara öllum spurningum þínum.
Þú getur borðað banana eins og þú vilt. Hér eru nokkrar fljótlegar ábendingar um hvernig þú getur notið þessa banana meðlæti.
Til að byrja daginn heilbrigðan og fullan af orku, mundu að gæða þér á banana ásamt glasi af dýrindis mjólk . Þungaðar konur þurfa að ganga úr skugga um að mjólkin sem þær nota hafi verið rétt gerilsneydd til að forðast meltingarfærasjúkdóma.
Ef barnshafandi konur upplifa laktósaóþol geta þær valið sojamjólk eða möndlumjólk í staðinn. Möndlur eru rík uppspretta ómettaðra fitusýra, E-vítamíns og annarra andoxunarefna sem eru góð fyrir líkama barnshafandi móður og heilaþroska fóstursins.
Bananashake er einföld uppskrift fyrir mömmur til að gæða sér á undarlegum rétti þegar þeir finna fyrir lystarleysi á meðgöngu. Þú getur bætt nokkrum valhnetum og möndlum við ef þú vilt. Þú getur notið þessa sem snarl eða á milli mála.
Bananasmoothies í ýmsum bragðtegundum eru frábært snarl og hægt að njóta þess sem morgundrykk. Þú getur drukkið banana smoothie með smá hunangi en ekki bæta við of miklu hunangi því að nota of mikið hunang getur aukið hættuna á meðgöngusykursýki.
Steiktir bananar eru frábær valkostur við franskar kartöflur. Ef barnshafandi konur vilja ekki bæta við of mörgum kaloríum og upplifa ofþyngd á meðgöngu geta þær skipt út kartöfluflögum fyrir banana. Þú getur bætt við smá pipar ef þér líkar ekki sæta bragðið af bananum. Að auki ættir þú að nota öruggar matarolíur fyrir heilsuna.
Vegna þess að bananar eru ríkur uppspretta næringarefna er gott fyrir barnshafandi konur að borða banana á meðgöngu. Ef þú vilt borða eitthvað næringarríkt en hitaeiningalaust og fitulaust, þá dugar bara einn ferskur banani í fæðunni. Þú þarft ekki að eyða tíma í að vinna banana í aðra rétti.
Þroskaðir eða næstum þroskaðir dvergbananar soðnir í sjóðandi vatni eru líka mjög vinsæll réttur og eru elskaðir af mörgum óléttum konum.
Með svo mörgum heilsubótum geta barnshafandi konur örugglega ekki hunsað þennan ávöxt. Hins vegar eru margar konur sem eru með ofnæmi fyrir þessum ávöxtum. Ef þú fellur í þennan flokk skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að innihalda banana í mataræði þínu á meðgöngu. Reyndu að velja banana sem eru öruggir, lausir við efni og skordýraeitur í hreinum matvöruverslunum.
Móðir ætti að velja þroskaða banana vegna þess að þeir eru góðir fyrir líkamann á meðgöngu og jafnvel betri fyrir móðurina meðan á brjóstagjöf stendur vegna ávinningsins af mjólk .
3 bananar á dag er talinn hæfilegur fjöldi til að tryggja að þú haldir stöðugu kalíummagni alla meðgönguna, sem dregur úr hættu á blóðtappa í heila og heilablóðfalli.
Með ofangreindum athugasemdum geta mæður valið sjálfar sér ljúffengan og næringarríkan bananarétt til að vernda og efla heilsu þeirra sjálfra sem og fóstrsins!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
