Hversu mikið ættu þungaðar konur að þyngjast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu?

Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu getur þyngd móður aukist úr 0,5 í 1,9 kg. Hins vegar mun hver þunguð kona hafa annan líkama, sumar munu þyngjast meira eða ekki þyngjast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngunnar.

Meðganga er mikil gleði en auk hamingjan að finna að barnið stækkar dag frá degi í hjartanu eru fyrstu áhyggjurnar sem margar mæður lenda í. Á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu er fullkomlega eðlilegt að þyngjast of mikið eða jafnvel ekki þyngjast vegna morgunógleði .

Slakaðu á, slakaðu á og skoðaðu eftirfarandi deilingu aFamilyToday Health til að fá frekari upplýsingar um þyngdaraukningu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu .

Hversu mikið þyngjast þungaðar konur á fyrsta þriðjungi meðgöngu?

Þetta er vandamál sem margar þungaðar konur tala um í fyrstu fæðingarheimsókn sinni. Reyndar mun þyngdaraukning á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu ekki gerast of hratt, þú getur aðeins bætt á þig frá 0,5 til 1,8 kg.

Samkvæmt fæðingarlæknum og kvensjúkdómalæknum, á fyrsta þriðjungi meðgöngu, bæta flestar barnshafandi konur á þessum hraða og það er enginn mikill munur, jafnvel þótt þú sért þunguð af tvíburum .

Hins vegar, á 2. og 3. þriðjungi meðgöngu, gæti þyngd þín aukist hraðar. Fyrir fólk með BMI yfir 25, mæla læknar með því að halda stöðugri þyngd, forðast þyngdaraukningu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu.

Ekki hafa of miklar áhyggjur ef þú þyngist ekki á fyrstu 3 mánuðum meðgöngunnar

Öfugt við marga munu nokkrar konur þyngjast ekki eða jafnvel léttast á fyrsta þriðjungi meðgöngu.

Ef þú lendir í þessari stöðu skaltu ekki hafa áhyggjur því það er frekar algengt og aðalorsökin er venjulega morgunógleði. Venjulega léttir þetta þegar þú ferð á annan og þriðja þriðjung meðgöngu .

Ef morgunógleði er alvarleg og leiðir til þyngdartaps, ættir þú að ræða það við lækninn þinn í fæðingarheimsókninni. Vegna þess að ef það er látið í langan tíma getur þetta ástand valdið því að líkaminn verður þunglyndur , stressaður og skortur á næringarefnum, sem hafa slæm áhrif á móður og barn. Hlutfall barnshafandi kvenna sem upplifa alvarlega morgunógleði er 3/10.

Hröð þyngdaraukning á fyrsta þriðjungi meðgöngu getur leitt til hvers?

Það er eðlilegt að þyngjast á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu því á þessum tíma þarftu að borða meira til að mæta næringarþörfum bæði þín og barnsins.

Hins vegar þýðir þetta ekki að þú þurfir að reyna að borða mikið, síðast en ekki síst, þú verður að vera meðvitaður um þyngd þína og halda þeirri þyngd sem læknirinn mælir með. Ef þú þyngist of hratt gætir þú og barnið þitt staðið frammi fyrir eftirfarandi áhættu:

Fóstrið er of stórt til að gera það erfitt fyrir þig að fá eðlilega fæðingu. Á þessum tíma þurfti læknirinn að grípa inn í með keisaraskurði

Ert með meðgöngusykursýki . Óhófleg þyngdaraukning, sérstaklega snemma á meðgöngu, getur verið snemma merki um meðgöngusykursýki. Ef þetta er raunin mun læknirinn athuga glúkósa þinn á milli viku 27 og viku 29

Meðgöngueitrun

Hjarta

Feitur

Áhrif á þyngdartap eftir fæðingu.

Hversu margar auka kaloríur ættu þungaðar konur að bæta við á fyrstu 3 mánuðum?

Fyrsti þriðjungur meðgöngu er ekki tíminn fyrir barnshafandi konur að hlaða mikla orku fyrir líkamann. Reyndar, nema læknirinn segi þér að gera það, til að forðast óhóflega þyngdaraukningu á fyrsta þriðjungi meðgöngu, ættir þú samt að halda sama fjölda máltíða og fyrir getnað.

Hins vegar, eftir því sem meðgöngulengd eykst, þarftu að bæta við fleiri kaloríum á hverjum degi í líkamann. Sérfræðingar mæla með því að barnshafandi konur sjái líkamanum fyrir 2.200 til 2.900 hitaeiningar á hverjum degi, allt eftir BMI fyrir meðgöngu. Nánar tiltekið:

Fyrsti þriðjungur meðgöngu: Engar auka kaloríur nauðsynlegar

Annar þriðjungur meðgöngu: Þarftu 340 auka kaloríur á dag

Þriðji þriðjungur: Þarftu 450 auka kaloríur á dag.

Mataræði og hreyfing fyrir barnshafandi konur á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu

Að viðhalda næringarríku mataræði og vísindalegri æfingaáætlun er það ráð sem þú heyrir oftast þegar þú ferð á fæðingarstofu.

Hins vegar þarftu ekki að taka það of alvarlega, haltu áfram að vinna þau störf sem þú varst að vinna áður en þú varðst ólétt svo framarlega sem starfsemin er ekki of hættuleg. Þú getur stundað létta hreyfingu á hverjum degi fyrstu 3 mánuðina (að minnsta kosti 150 mínútur á viku) á eftirfarandi hátt:

Göngutúr

Sund

Skokk

Hjólaðu

Jóga

Hvað næringu varðar, ættir þú að byggja upp jafnvægi og næringarríkan matseðil. Máltíðin ætti að tryggja fullnægjandi næringarefni eins og prótein, sykur, fitu, vítamín. Í hverjum flokki efna er einnig nauðsynlegt að breyta stöðugt til að tryggja aðlaðandi réttinn. Sérstaklega ætti matseðillinn þinn að innihalda eftirfarandi matvæli:

Korn

Ávextir

Grænmeti

Halla

Lágfitu mjólkurvörur eins og mjólk og jógúrt

Belgjurtir og fræ eru góð fyrir barnshafandi konur ...

Þar sem líkaminn þinn þarf ekki mikið af hitaeiningum á fyrsta þriðjungi meðgöngu er samt góð hugmynd að borða hollan og næringarríkan mat.

Er eðlilegt að þyngjast á meðgöngu?

Engar tvær meðgöngur eru eins, en það eru nokkrar almennar leiðbeiningar sem þarf að fylgja þegar kemur að þyngdaraukningu á öllum þremur þriðjungunum.

Á 9 mánuðum meðgöngu getur þú bætt á þig frá 5-18 kg. Fólk sem er of þungt eða of feitt mun þyngjast minna en þeir sem eru undir kjörþyngd þurfa að þyngjast meira. Nánar tiltekið:

BMI minna en 18,5: Aukning frá 12-18 kg

BMI frá 18,5 - 24,9: Aukning frá 11-15 kg

BMI frá 25 til 29,9: Aukning frá 7-11 kg

BMI 30 eða meira:  Aukning frá 5–9 kg.

Fyrir tvíburaþungun getur þú bætt á þig frá 16-25 kg. Samkvæmt könnuninni fjölgaði um 21% þungaðra kvenna minna en ofangreindar tölur og um 47% hækkuðu meira.

Hér að ofan eru nokkrar grunnupplýsingar um þyngdaraukningu á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu. Ef þú hefur enn áhyggjur og spurningar er samt best að tala við fæðingarlækninn þinn í hverri hefðbundinni mæðraskoðun til að fá ákveðin svör.