Grafið grunn líkamshita til að vita dagsetningu egglos

Gerðu grunn líkamshitatöflu til að vita egglosdaginn, veistu hvernig? Eftirfarandi hlutir munu hjálpa þér að halda áfram auðveldlega þegar þú vilt verða þunguð fljótt.

Ef þú ert að reyna að verða þunguð fljótt, ekki gleyma að fylgjast með líkamshita þínum til að búa til grunn líkamshitatöflu og vita nákvæmlega dagsetningu egglos . Ef þú ert að velta fyrir þér hvar á að byrja með grunn líkamshitatöflu, mun eftirfarandi grein hjálpa þér að gera einmitt það.

Hvað er grunn líkamshiti til að mæla líkamshita?

Grunn líkamshiti er lægsti líkamshiti á 24 klst. Venjulega er tími svefns og hvíldar þegar líkamshitinn er lægstur. Þess vegna ættir þú að mæla hitastigið strax eftir að þú vaknar og áður en þú tekur þátt í líkamsrækt. Jafnvel ef þú gerir það mun mældur hiti vera aðeins yfir venjulegum grunn líkamshita þínum.

Til að mæla grunnhitastig þarftu stafrænan hitamæli í stað venjulegs kvikasilfurshitamælis. Þessi tegund hitamælis er nákvæmari og getur mælt jafnvel minnstu hitabreytingar sem eiga sér stað í líkamanum. Til að sjá nákvæmlega hvernig grunnhitinn þinn breytist yfir ákveðinn tíma ættir þú að vakna á sama tíma á hverjum degi og mæla hitastigið.

Breytingar á líkamshita sem þú þarft að fylgjast með

Fyrir egglos er grunn líkamshiti venjulega á bilinu 36,2 - 36,5°C. Þegar egglos hefst mun líkaminn þinn upplifa hormónabreytingar. Þessar breytingar valda því að líkamshitinn þinn hækkar upp í 37°C. Ef hitastigið hækkar jafnt og þétt og varir í 3 daga þýðir það að þú sért byrjaður að egglos.

Það eru margir þættir sem geta haft áhrif á niðurstöður líkamshitamælingarinnar. Ef þér líður illa eða ef þú gleymir að mæla hitastigið strax eftir að þú vaknar verða niðurstöðurnar sem þú færð ekki nákvæmar. Að auki eru nokkrir aðrir þættir sem breyta líkamshita eins og:

Veikindi eða hiti

Kvíði og streita

Vinna yfirvinnu

Sefur ekki vel eða ofsofnar

Drekktu áfengi

Ferðast til staða með mismunandi tímabelti

Kvensjúkdómavandamál

Lyf

Að auki skal tekið fram að þú getur enn haft egglos þó að grunnhitinn hækki ekki.

Hvernig á að fylgjast með eggloshringnum með grunnlíkamshitatöflu?

Grunn líkamshitatöflu getur hjálpað þér að ákvarða hvenær þú ert að byrja að egglos. Þegar þú ert nýbyrjaður, mun þér ekki finnast þessi aðferð gagnleg. En ef þú fylgist með í hverjum mánuði geturðu spáð fyrir um hvenær egglos verður. Ef markmið þitt er að verða þunguð mun grunnhitatöflu hjálpa þér að ákvarða líklegast þungunardag.

Dagurinn sem líkamshitinn þinn er hæstur er sá dagur sem þú ert frjósamastur. Nokkrir dagar þar á undan eru líka góðir dagar til að verða ólétt.

Leyndarmálið við að fylgjast með líkamshita

Hér eru nokkrar leiðbeiningar til að hjálpa þér að mæla líkamshita þinn:

Mældu líkamshita þinn um leið og þú vaknar á morgnana. Gerðu þetta áður en þú sest upp, jafnvel áður en þú talar við manninn þinn. Helst ættir þú að mæla áður en þú gerir einhverja starfsemi.

Til þess að eyða ekki tíma í leit á morgnana ættirðu að skilja hitamælirinn eftir á hentugasta stað. Þú getur sett það á náttborðið til að ná til á morgnana. Ef þú notar glerhitamæli skaltu hrista hann kröftuglega á kvöldin áður en þú ferð að sofa svo þú þurfir ekki að eyða tíma í það á morgnana.

Stilltu vekjaraklukku svo þú vaknar til að mæla hitastig á sama tíma á hverjum degi. Þetta mun hjálpa þér að fylgjast nákvæmlega með líkamshita þínum. Ef það er frávik ætti það ekki að vera meira en hálftími. Til dæmis, ef þú mælir hitastigið klukkan 6 í morgun, ættir þú að taka hann aftur klukkan 6 morguninn eftir. Hins vegar, ef þú mælir klukkan 6 í morgun og þú mælir það ekki á morgun klukkan 7, verður niðurstaðan ekki nákvæm.

Líkamshiti hækkar um 0,2° á klukkustund. Ef þú mælir snemma verður hitinn lágur, ef þú mælir seint verður hitinn hár.

Þú ættir að sofa að minnsta kosti 5 klukkustundum áður en þú mælir hitastigið.

Þú getur mælt á 3 vegu: inntöku, endaþarm eða leggöngum. Hins vegar hafðu í huga að hvað sem þú mælir í fyrstu, haltu því áfram næstu daga.

Að auki ættir þú að stilla hitamælirinn á sama hátt og þú stillir fyrsta daginn til að fá nákvæmustu niðurstöðurnar. Til dæmis, ef þú ert að taka endaþarms- eða leggöngumælingu, ættir þú að ganga úr skugga um að hitamælirinn sé á réttu dýpi sem þú hefur skilið eftir á daginn. Ef þú ert að mæla með munni, vertu viss um að setja hitamælirinn á nákvæmlega sama stað þar sem þú settir hann fyrst.

Skráðu líkamshita þinn á hverjum degi.

Þegar það eru liðnir nokkrir mánuðir geturðu talað við lækninn þinn um það og fengið gagnleg ráð. Að auki, ef þú vilt verða þunguð fljótt, geturðu vísað í greinina um 4 ráð til að hjálpa þér að verða fljótt þunguð . Vonandi færðu góðar fréttir fljótlega!