Áhrifarík ráð til að hætta að reykja fyrir barnshafandi konur

Reykingar eru skaðlegar heilsunni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur. Svo, hvað gera þungaðar mæður til að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt? Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein til að vita meira!

Ef kona ætlar sér að verða ólétt ætti hún að hætta að reykja eins fljótt og auðið er og í síðasta lagi þar til hún kemst að því að hún eigi barn. Jafnvel eftir fæðingu barns ættir þú ekki að reykja aftur til að vernda heilsu bæði þín og barnsins.

Af hverju ættir þú að hætta að reykja?

Að hætta að reykja er ekki auðvelt verkefni. Hins vegar, á meðgöngu, er það mikilvægara en nokkru sinni fyrr að hætta. Reykingar auka hættuna á:

Fósturlát;

Ótímabær fæðing ;

Börn fædd með lága fæðingarþyngd;

Andvana fæðing;

Blæðing.

Ef þú hefur áður ekki getað hætt að reykja á áhrifaríkan hátt skaltu í þetta skiptið hugsa um ófætt barnið þitt og vera ákveðnari. Reyndar hafa allt að 40% þungaðra kvenna sem reykja hætt. Hugsaðu um hvernig þú vilt hætta að reykja.

Hvernig á að sigrast á freistingunni að reykja?

Gerðu áætlun áður en þú byrjar að hætta. Að hætta að reykja er ekki eins einfalt og að reykja síðustu sígarettuna og henda svo pakkanum.

Þegar löngun kemur upp skaltu prófa að tyggja tyggjó, anda að sér mentól eða fara í hressan göngutúr. Þráin endast aðeins um 2–5 mínútur að meðaltali. Svo, finndu eitthvað til að afvegaleiða og hjálpa þér að standast freistinguna að reykja, ekki bara sitja þarna og bíða eftir að löngunin gangi yfir.

Stuðningur frá vinum og fjölskyldu

Þú þarft ekki að hætta að reykja einn og stuðningur frá vinum og fjölskyldu mun auka líkurnar á árangri. Svo segðu vinum, fjölskyldu og vinnufélögum að þú ætlir að hætta til að gefa þeim aukna hvatningu. Vegna þess að þú ert ólétt hefurðu aðeins stuttan tíma til að hætta. Ólíkt þeim sem ekki reykja eru þeir líklegri til að berjast í mörg ár við að hætta.

Biddu fólkið næst þér um hjálp, sérstaklega ef það er fyrrverandi reykingamaður. Þú getur hringt í þá til að fá aðstoð þegar þrá kemur upp. Ef vinur eða fjölskyldumeðlimur reykir skaltu biðja hann um að reykja ekki fyrir framan þig. Ef maðurinn þinn reykir skaltu hvetja hann til að hætta við vanann.

Læknishjálp

Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun vera vel upplýstur um staðbundnar stuðningsáætlanir til að hætta að reykja, sem og gagnleg ráð og hvatningu.

Segðu lækninum frá því ef þú ert enn að reykja í næstu heimsókn. Heiðarleiki er það sem er best fyrir þig og ófætt barn þitt. Læknirinn eða heilbrigðisstarfsfólkið er alltaf fús til að hjálpa án þess að hafa neina gremju í garð þín. Þú ert svo sannarlega ekki eina móðirin sem á í erfiðleikum með að hætta að reykja.

Þegar þú getur í raun hætt að reykja skaltu deila þessum góðu fréttum með heilbrigðisstarfsmanni þínum. Þeir verða mjög ánægðir með andlega gjöf þína.

Hvernig á að vera áhugasamur um að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt

Þú þarft að vita skýrt hvers vegna þú þarft að hætta að reykja. Að hætta að reykja getur valdið því að þér líður illa í stuttan tíma. Þannig að ef þér finnst þú ekki nógu áhugasamur muntu eiga erfitt með að berjast gegn reykingarhvötinni.

Hvatinn til að hætta að reykja þarf að vera nógu sterkur og þú verður að vera virkilega ákveðinn. Með öðrum orðum, þú þarft að skilja hvers vegna þú þarft að ganga í gegnum þessa erfiðu og óþægilegu hluti. Besta ástæðan fyrir því að hætta að reykja er að vernda heilsu sjálfs þíns og barnsins. Minntu þig alltaf á kosti þess að hætta að reykja í hvert skipti sem þú vilt hætta!

Hvað gerist ef þú reykir aftur?

Ekki refsa sjálfum þér eða gefast upp á markmiðum þínum. Margir þurfa að hætta að reykja nokkrum sinnum áður en þeir geta alveg hætt. Svo ekki gera ráð fyrir að þú sért misheppnaður ef þú byrjar að reykja aftur.

Ef þú þolir viku án reykinga, þá er það vika þar sem þú og ófætt barnið þitt ert ekki útsett fyrir tóbaks eiturefnum. Ef þú lærir af reynslu hverrar tilraunar muntu vera betur í stakk búinn til að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt.

Hafðu alltaf í huga ástæður og hvatir fyrir því að þú hættir að reykja. Maðurinn þinn, læknir, heilbrigðisstarfsfólk, vinir og fjölskylda eru alltaf með þér. Svo fólk styður þig alltaf gegn freistingum þessara sígarettna. Ekki gefast upp vegna þess að þú þarft að kvíða öllu ferlinu frá upphafi.

Þú ættir að hafa í huga að eftir nokkrar vikur munu einkennin fara að hverfa og löngunin minnkar. Þegar þú hefur hætt að reykja skaltu verðlauna þig með einhverju eins og að versla eða  andlitsmeðferð  því þú átt það skilið!

Vona að greinin hafi veitt þér mikið af gagnlegum upplýsingum. Gangi þér vel með að hætta að reykja!