Áhrifarík ráð til að hætta að reykja fyrir barnshafandi konur
Reykingar eru skaðlegar heilsunni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur. Svo, hvað gera þungaðar mæður til að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt?
Áhrifarík ráð til að hætta að reykja fyrir barnshafandi konur
Reykingar eru skaðlegar heilsunni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur. Svo, hvað gera þungaðar mæður til að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt? Vinsamlegast skoðaðu eftirfarandi grein til að vita meira!
Ef kona ætlar sér að verða ólétt ætti hún að hætta að reykja eins fljótt og auðið er og í síðasta lagi þar til hún kemst að því að hún eigi barn. Jafnvel eftir fæðingu barns ættir þú ekki að reykja aftur til að vernda heilsu bæði þín og barnsins.
Af hverju ættir þú að hætta að reykja?
Að hætta að reykja er ekki auðvelt verkefni. Hins vegar, á meðgöngu, er það mikilvægara en nokkru sinni fyrr að hætta. Reykingar auka hættuna á:
Fósturlát;
Börn fædd með lága fæðingarþyngd;
Andvana fæðing;
Blæðing.
Ef þú hefur áður ekki getað hætt að reykja á áhrifaríkan hátt skaltu í þetta skiptið hugsa um ófætt barnið þitt og vera ákveðnari. Reyndar hafa allt að 40% þungaðra kvenna sem reykja hætt. Hugsaðu um hvernig þú vilt hætta að reykja.
Hvernig á að sigrast á freistingunni að reykja?
Gerðu áætlun áður en þú byrjar að hætta. Að hætta að reykja er ekki eins einfalt og að reykja síðustu sígarettuna og henda svo pakkanum.
Þegar löngun kemur upp skaltu prófa að tyggja tyggjó, anda að sér mentól eða fara í hressan göngutúr. Þráin endast aðeins um 2–5 mínútur að meðaltali. Svo, finndu eitthvað til að afvegaleiða og hjálpa þér að standast freistinguna að reykja, ekki bara sitja þarna og bíða eftir að löngunin gangi yfir.
Stuðningur frá vinum og fjölskyldu
Þú þarft ekki að hætta að reykja einn og stuðningur frá vinum og fjölskyldu mun auka líkurnar á árangri. Svo segðu vinum, fjölskyldu og vinnufélögum að þú ætlir að hætta til að gefa þeim aukna hvatningu. Vegna þess að þú ert ólétt hefurðu aðeins stuttan tíma til að hætta. Ólíkt þeim sem ekki reykja eru þeir líklegri til að berjast í mörg ár við að hætta.
Biddu fólkið næst þér um hjálp, sérstaklega ef það er fyrrverandi reykingamaður. Þú getur hringt í þá til að fá aðstoð þegar þrá kemur upp. Ef vinur eða fjölskyldumeðlimur reykir skaltu biðja hann um að reykja ekki fyrir framan þig. Ef maðurinn þinn reykir skaltu hvetja hann til að hætta við vanann.
Læknishjálp
Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn mun vera vel upplýstur um staðbundnar stuðningsáætlanir til að hætta að reykja, sem og gagnleg ráð og hvatningu.
Segðu lækninum frá því ef þú ert enn að reykja í næstu heimsókn. Heiðarleiki er það sem er best fyrir þig og ófætt barn þitt. Læknirinn eða heilbrigðisstarfsfólkið er alltaf fús til að hjálpa án þess að hafa neina gremju í garð þín. Þú ert svo sannarlega ekki eina móðirin sem á í erfiðleikum með að hætta að reykja.
Þegar þú getur í raun hætt að reykja skaltu deila þessum góðu fréttum með heilbrigðisstarfsmanni þínum. Þeir verða mjög ánægðir með andlega gjöf þína.
Hvernig á að vera áhugasamur um að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt
Þú þarft að vita skýrt hvers vegna þú þarft að hætta að reykja. Að hætta að reykja getur valdið því að þér líður illa í stuttan tíma. Þannig að ef þér finnst þú ekki nógu áhugasamur muntu eiga erfitt með að berjast gegn reykingarhvötinni.
Hvatinn til að hætta að reykja þarf að vera nógu sterkur og þú verður að vera virkilega ákveðinn. Með öðrum orðum, þú þarft að skilja hvers vegna þú þarft að ganga í gegnum þessa erfiðu og óþægilegu hluti. Besta ástæðan fyrir því að hætta að reykja er að vernda heilsu sjálfs þíns og barnsins. Minntu þig alltaf á kosti þess að hætta að reykja í hvert skipti sem þú vilt hætta!
Hvað gerist ef þú reykir aftur?
Ekki refsa sjálfum þér eða gefast upp á markmiðum þínum. Margir þurfa að hætta að reykja nokkrum sinnum áður en þeir geta alveg hætt. Svo ekki gera ráð fyrir að þú sért misheppnaður ef þú byrjar að reykja aftur.
Ef þú þolir viku án reykinga, þá er það vika þar sem þú og ófætt barnið þitt ert ekki útsett fyrir tóbaks eiturefnum. Ef þú lærir af reynslu hverrar tilraunar muntu vera betur í stakk búinn til að hætta að reykja á áhrifaríkan hátt.
Hafðu alltaf í huga ástæður og hvatir fyrir því að þú hættir að reykja. Maðurinn þinn, læknir, heilbrigðisstarfsfólk, vinir og fjölskylda eru alltaf með þér. Svo fólk styður þig alltaf gegn freistingum þessara sígarettna. Ekki gefast upp vegna þess að þú þarft að kvíða öllu ferlinu frá upphafi.
Þú ættir að hafa í huga að eftir nokkrar vikur munu einkennin fara að hverfa og löngunin minnkar. Þegar þú hefur hætt að reykja skaltu verðlauna þig með einhverju eins og að versla eða andlitsmeðferð því þú átt það skilið!
Vona að greinin hafi veitt þér mikið af gagnlegum upplýsingum. Gangi þér vel með að hætta að reykja!
Áhætta þegar börn fæðast eftir 32 vikur og 36 vikur
aFamilyToday Health - 32 vikna fyrirburi er fóstur sem fæðist þegar móðirin er 32 vikur meðgöngu. Hvaða áhættu stendur barnið frammi fyrir?
Áhrif þroskaðs papaya á heilsu meðgöngu, vissir þú?
Papaya er ávöxtur sem hefur marga heilsufarslegan ávinning, en ekki margir vita mikil áhrif þess á barnshafandi konur.
Finndu út ástæðuna fyrir því að þunguðum konum blæðir á meðgöngu
Blæðingar snemma á meðgöngu gera barnshafandi konur alltaf í tengslum við margt óheppilegt. Það eru margar orsakir þessa ástands, en ekki allar eru hættulegar fyrir barnshafandi konur. Þú þarft að vita hvað þeir eru til að hafa ekki of miklar áhyggjur.
Verkfæri til að styðja barnshafandi konur í fæðingu
aFamilyToday Health - Sumar barnshafandi konur þurfa að reiða sig á stuðning fæðingarhjálpar eins og töng og bolla til að tryggja að barnið fæðist á öruggan hátt.
Viðvörun um blæðingar hjá nýburum
Blæðingar hjá nýburum er hættulegt ástand, algengastar eru blæðingar undir húð, blæðingar í heila, heilahimnur... Eftirfarandi grein mun hjálpa þér að vita meira um orsakir og einkenni og hvernig á að meðhöndla þetta ástand hjá ungum börnum.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!