Fæðing barns hlýtur að veita foreldrum mikla gleði. Hins vegar er á bak við gleðina þreyta og kvíði við að sjá um nýjan fjölskyldumeðlim. Þess vegna þarftu að vera búin með leiðir til að draga úr streitu eftir fæðingu.
Que Chi (40 ára) sagði að fyrstu dagarnir eftir fæðingu væru eins og pyntingar fyrir hana. Sársaukinn í líkamanum og að venjast því að sjá um barnið varð til þess að hún var mjög þreytt. Að sinna börnum eins og að hjúkra, skipta um bleiur, þrífa, baða börnin... tók mestan tíma hennar. Hún hefur ekki tíma til að sjá um sjálfa sig og vill ekki eiga samskipti við aðra en fjölskyldu sína. Á þeim tíma leit hún mjög illa út þannig að minnimáttarkennd birtist alltaf í höfðinu á henni. Á hverju kvöldi þurfti hún að vaka nokkrum sinnum til að hafa barn á brjósti og gráta beisklega á nóttunni. En eftir smá stund hvarf stressið, líkaminn jafnaði sig smám saman og hún fór að venjast rútínu barnsins þannig að allt var í lagi.
Chi er bara dæmigert tilfelli margra kvenna eftir fæðingu. Á þessum tíma, án viðeigandi ráðstafana, verður erfitt fyrir þig að sigrast á og getur leitt til annarra sálrænna sjúkdóma eins og fæðingarþunglyndi. Hér eru nokkrar aðferðir sem aFamilyToday Health leggur til til viðmiðunar.
Hjálp fólks í kring er eins og stoð tilfinningalegs stuðnings fyrir þig fyrstu dagana eftir fæðingu. Ekki láta þig ráða öllu ein því enginn vill að þú sért "fjölnota móðir". Þú getur beðið um aðstoð móður þinnar eða tengdamóður við að elda næringarríka rétti til að hjálpa þér að jafna þig eftir fæðingu.
Að auki getur maðurinn þinn líka fóðrað þig. Ef þú ert með vinnukonu geturðu beðið hana um að hjálpa þér að þvo og sótthreinsa flöskurnar. Afar og ömmur, frænkur, frændur eða bestu vinir geta líka hjálpað þér að pössa svo þú getir tekið þér hlé.
Það er nauðsynlegt að setja upp tímaáætlun fyrir nýja líf þitt. Þú getur stillt áminningar í símanum þínum til að vita hvenær á að hafa barn á brjósti. Ekki gleyma að telja fjölda bleiu sem barnið þitt notar yfir daginn. Þetta mun gera það að verkum að það verður minna erfitt að sjá um barnið.
Ef þú ert með barn á brjósti hefur þú dælt mjólk og geymt í kæli, svo maðurinn þinn getur tekið hana og gefið barninu þínu að kvöldi. Að öðrum kosti getur þú og maðurinn þinn skiptst á að sjá um börnin, til dæmis getur maðurinn þinn passað í pössun frá 19:00 til miðnættis svo þú hafir tíma til að hvíla þig. Eftir það er komið að þér að sjá um börnin svo maðurinn þinn geti sofið á morgnana og farið í vinnuna.
Foreldrar ættu að vita hvernig á að vera sveigjanlegri þegar þeir sinna börnum sínum því börn geta breytt venjum sínum hvenær sem er, sérstaklega þegar kemur að því að sofa og borða. Þó þú svafst klukkan 19:00 í gær þýðir það ekki að þú sefur eins í dag. Þegar barnið þitt stækkar breytast mataræðisþarfir þess líka. Börn eru oft svöng og borða meira. Þú verður auðveldlega sveigjanlegur ef þú fylgist með barninu þínu á hverjum degi.
Þegar þú gerir verkefnalista og gerir það núna, getur ekki beðið lengur og aðeins þú getur gert það, geturðu hugsað þér að finna einhvern sem þú treystir til að sjá um barnið þitt fyrir þig. Hvað varðar hluti sem þér finnst vera tímasóun, eins og að fara á bíódeiti með vinum eða aðstoða við verkefni einhvers, geturðu neitað.
Eftir svefnlausa nótt við að annast barnið þitt finnur þú oft fyrir þreytu. Á þessum tímapunkti getur einhver hreyfing eða nokkrar göngur í garðinum hjálpað þér að líða betur. Hreyfing hjálpar líkamanum að losa endorfín (taugaboðefni í heilanum sem skapar jákvæðar tilfinningar og bætir skap).
Það er mjög mikilvægt fyrir hjón að sjá um börn sín saman. Að annast börn gerir þau bæði svefnvana. Kannski er maðurinn þinn að takast á við streitu á skrifstofunni og með umönnun barna. Vertu því ekki fyrir vonbrigðum ef þér finnst að maðurinn þinn sé ekki eins gaum að þér og hann var áður en hann eignaðist börn.
Þú ættir ekki að hugsa svartsýnt þegar þú sérð einhvern fæddan á sama tíma og þú ert búinn að jafna þig í formi á meðan þú ert enn kringlótt eins og 3 mánuðir á leið. Þú ættir ekki að hafa miklar áhyggjur þegar þú sérð barn nágrannans velta 3 mánaða á meðan 5 mánaða barnið þitt veit ekki neitt. Líkami hvers og eins er öðruvísi, svo hvert barn eða meðganga er öðruvísi. Ef þér finnst heimildir á samfélagsmiðlum valda þér óöryggi geturðu haldið þig frá þessum síðum. Þetta mun hjálpa þér að hugsa jákvætt.
Þegar kemur að umönnun barna ættir þú ekki að vera leiður þegar þú heldur að þér gangi vel en árangurinn er ekki eins og þú bjóst við. Ef barnið þitt vill ekki sofa eitt, en amma krefst þess að leyfa henni að sofa eina, geturðu nú leyft henni að sofa hjá þér og þið sofið bæði vel. Þú skapar heldur ekki þrýsting þegar þú hefur ekki klárað heimilisstörfin, hlutastarfið eða gleymt afmæli vinar. Þú þarft tíma til að hugsa um barnið þitt svo enginn geti kennt þér um.
Uppeldi er áskorun og enginn getur neitað því. Umönnun nýbura er streituvaldandi fyrir margar konur. Á erfiðleikatímum er hlátur besta lyfið. Allt sem þú getur gert er að brosa, hugsa bjartsýn og vita að „þetta mun líka líðast“.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
