7 auðveldar leiðir til að verða þunguð vita ekki allir

Að eignast barn er draumur margra para. Það getur tekið allt að nokkra mánuði fyrir þig að verða þunguð og þessi tími er mismunandi eftir fjölskyldum. Svo er eitthvað leyndarmál til að hjálpa þér að verða þunguð auðveldari og fá betri fréttir hraðar?

Ef þú og fjölskylda þín hafa beðið eftir barni í langan tíma en hefur samt ekki fengið neinar niðurstöður, mun aFamilyToday Health gefa þér 7 auðveldar leiðir til að verða þunguð:

Framkvæma erfðafræðilega skimun

Ákveða tíma egglos

Samband á réttum tíma

Veldu kynlífsstöðu sem auðvelt er að hugsa um

Breyttu mataræði þínu

Notaðu jurtir sem auðvelt er að verða þungaðar

Bæta gæði sæðis

1. Gerðu erfðaskimun til að sjá hvort þú sért frjósöm eða ekki

Þú munt vera líklegri til að hafa heilbrigða meðgöngu ef líkami þinn uppfyllir kröfur um getnað og meðgöngu. Til að komast að því hvort þú sért líklegri til að verða þunguð og til að bera kennsl á breytingar til að auðvelda fæðingu barns skaltu leita til læknisins til að fá tímanlega faglega aðstoð.

Þú þarft ekki að fara til læknis strax eða takast á við heilsufarsvandamál strax, en að taka þessi skref eins fljótt og auðið er mun auðvelda þér að verða þunguð.

Það fer eftir fjölskyldusögu þinni, læknirinn mun mæla með erfðaskimun til að sjá hvort þú eða maki þinn hafir alvarlega erfðasjúkdóma eins og slímseigjusjúkdóm, sigðfrumublóðleysi og fleira. eða ekki. Þetta er það mikilvægasta til að tryggja að barnið þitt fæðist heilbrigt. Allt sem þú þarft að gera er einfaldlega að taka munnvatns- eða blóðsýni og bíða eftir niðurstöðum úr prófinu.

Til viðbótar við ofangreindar upplýsingar færðu einnig ítarlegri ráðleggingar frá lækninum þínum um næringu og heilbrigða lífsvenjur til að hafa sem besta heilsu til að undirbúa getnað.

2. Ákveðið tíma egglos

Hvernig á að verða ólétt? Svarið er að ákvarða tíma egglos. Ímyndaðu þér eggið sem skotmark og sæðið sem örina. Þegar ein af örvarnar hittir markið verður þú ólétt.

Egg losna aðeins einu sinni í hverjum tíðahring, þannig að tíminn til að stunda kynlíf til að verða þunguð er aðeins nokkrir dagar í hringnum þínum. Þegar þú veist hvernig á að reikna út egglos og bera kennsl á þennan frjósama tíma, getur þú og maki þinn borið kennsl á skotmark og beint því beint að því í stað þess að skjóta örvum og vonast til að ná takmarkinu.

Ef þú ert með óreglulegar blæðingar á nokkrum mánuðum getur verið erfitt að ákvarða hvenær þú hefur egglos. Því skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn til að fá ítarlegri ráðgjöf.

3. Samband á réttum tíma

Þú munt hafa marga daga til að frjóvga þig vegna þess að sæði getur lifað í 3-6 daga í líkamanum, en eggið lifir aðeins um 1 dag. Það þýðir að ef þú stundar kynlíf á mánudegi getur sáðfruman dvalið í eggjaleiðara og beðið eftir egginu þar til í kringum fimmtudaginn eða jafnvel seint á sunnudaginn.

Þegar þú veist hvenær þú hefur egglos geturðu áætlað að stunda kynlíf í þessum " getnaðarglugga ". Venjulega er þessi tími innan 3 daga frá egglosi til egglosdags. Það er enginn skaði að hefja kynlíf fyrr, þar sem sumar konur geta enn orðið óléttar með því að stunda kynlíf sex dögum fyrir egglos.

Önnur ráð er að þú ættir ekki að forðast að elska of lengi fyrir þessa stefnumót. Þess í stað ætti eiginmaðurinn að fá sáðlát að minnsta kosti einu sinni dagana fyrir mesta frjósemistímann, annars safnast dauð sæði í sæðið í langan tíma og þú átt erfiðara með að verða þunguð.

knúið af Typeform

4. Veldu stöðu sem auðvelt er að hugsa sér

Ef þú veltir fyrir þér hvernig á að verða þunguð fljótt, auk þess að stunda kynlíf meðan á egglosi stendur, getur val á kynlífsstöðu einnig stuðlað að  getnaði þínum . Engin kynlífsstaða getur tryggt að þú verðir þunguð. Hins vegar geta ákveðnar stöður eins og hefðbundin staða eða kyn að aftan hjálpað getnaðarlimnum að komast dýpra inn í leggöngin og stytta fjarlægðina milli eggs og sæðis.

Sumir halda að kynstaðan geti einnig ákvarðað kyn fóstrsins, svo sem kvenstaðan hér að ofan mun hjálpa þér að eignast stelpu , öfugt, staðan þar sem gaurinn er fyrir ofan mun hjálpa þér að fæða son. Hins vegar, hingað til, eru engar vísindalegar sannanir sem styðja þessa hugmynd.

5. Breyttu mataræði þínu

Næring getur haft mikil áhrif á almenna heilsu almennt og æxlunarheilbrigði sérstaklega. Rétt mataræði getur hjálpað þér að forðast of þung eða undirþyngd, þannig viðhalda heilbrigðri þyngd fyrir meðgöngu og auðvelda fæðingu síðar.

Rannsóknir frá æxlun manna sýna að mataræði sem er lítið af ávöxtum og mikið af skyndibita getur hægt á getnaði. Svo, ef þú átt von á snemma meðgöngu, ættir þú að forgangsraða matvælum sem auðvelt er að hugsa um eins og baunir, hnetur, ávexti, egg ...

Að auki mæla sérfræðingar einnig með því að pör ættu að neyta meira sinkríkrar matvæla eins og rækju, kjöts ... til að bæta heilsu eggja, sem og sæðis.

Samhliða því að byggja upp hollan matseðil ættir þú að takmarka matvæli sem eru skaðleg frjósemi eins og kvikasilfursríkan fisk, koffíndrykki og sérstaklega áfenga drykki, vegna þess að neysla slíkra drykkja dregur úr frjósemi kvenna. Einnig þarf að huga að því að takmarka feitan mat, skyndibita því hann er ein af orsökum tíðatruflana og skertrar hreyfanleika sæðisfrumna.

6. Notaðu jurtir sem auðvelt er að verða þungaðar

Ef þú vilt ekki nota íhlutunaraðferðir úr vestrænni læknisfræði geturðu leitað til náttúrulegra jurta til að bæta æxlunarheilbrigði og auka líkur á farsælum getnaði. Jurtir geta haft marga kosti við getnað eins og að stuðla að eggmyndun í líkamanum, stjórna tíðum hjá konum eða koma á jafnvægi á æxlunarhormónum.

Hins vegar þarftu að ráðfæra þig við lækninn þinn um að nota jurtir til að henta heilsufari þínu, forðast ofskömmtun og valda hættulegum aukaverkunum á heilsuna. Til viðbótar við jurtir geturðu einnig vísað til margra annarra náttúrulegra úrræða til að verða þunguð hraðar.

7. Bæta gæði sæðisfrumna

Aðeins er hægt að frjóvga egg þegar sæðisfrumurnar eru góðar, heilbrigðar og með háa tölu. Því er fljótlegasta leiðin til að verða ólétt sú að karlmenn þurfa að huga betur að eigin heilsu til að stuðla að betri frjóvgun. Ef þú ætlar að verða þunguð ættir þú að minna hann á að huga að eftirfarandi atriðum til að tryggja aukin gæði sæðis :

Dragðu úr áfengi

Rannsóknir sýna að dagleg áfengisneysla getur lækkað testósterónmagn en aukið fjölda erfiðra sæðisfrumna.

Hættu að reykja og eiturlyf

Rannsóknir sýna að eitruð efni sem finnast í sígarettum og örvandi efni geta dregið úr sæðisfjölda, leitt til lélegrar sæðisstarfsemi og aukið hættuna á óeðlilegri uppbyggingu sæðisfrumna.

Hvernig á að verða ólétt? Gefðu gaum að því að bæta við næringarefnum

Áður en þær verða þungaðar er konum oft ráðlagt að taka að minnsta kosti 400 míkrógrömm af fólínsýru á dag. Þetta næringarefni gegnir hlutverki við að vernda fóstrið gegn taugafræðilegum göllum.

Það er ekki nóg að einblína á næringu fyrir móðurina, heldur ætti faðirinn sjálfur einnig að fá nauðsynleg vítamín og steinefni , svo sem: C-, D-vítamín, kalsíum, sink og nokkrar amínósýrur. … til að bæta heilsu sæðisfrumna og varðveita heilbrigt DNA .

Æfðu íþróttir meira

Fljótlegasta leiðin til að verða ólétt er ekkert annað en virk hreyfing. Ef þú ferð til læknis eða heilsuráðgjafa færðu örugglega ráð um að vera virk og hreyfa þig reglulega. Reyndar, ef þyngdarstuðull konu er of hár, mun frjósemi hennar einnig minnka verulega. Magn fitu í líkamanum eykst dag frá degi, hefur áhrif á egglos, auk þess að draga úr kynhvötinni.

Báðir ættu að hafa sanngjarna æfingaáætlun, að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku. Hins vegar, ekki láta það valda því að þú æfir of mikið, sem er ekki gott fyrir heilsuna. Ráðið er að þú ættir að sameina íþróttir með öðrum heilsusamlegum venjum eins og fyrr segir til að fá góðar fréttir fljótlega!

Veldu heilsusamlegar lífsvenjur

Heilbrigðar lífsvenjur fela ekki í sér að vaka seint, vinna of mikið eða reglulega neyta skyndibita. Vegna þess að þeir þættir sem nýlega eru taldir upp hafa veruleg áhrif á æxlunarheilbrigði hjá báðum kynjum.

Til að gera það auðveldara að verða þunguð ættir þú að hætta að gera hluti sem gera meiri skaða en gagn eins og að ofan. Þess í stað ættir þú að hafa virkan stjórn á stöðugri þyngd, halda huganum bjartsýnum og þægilegum. Vegna þess að ef þú lendir oft í streitu og þrýstingi geturðu ekki auðveldlega eignast börn eins og búist var við.

Að auki, borga meiri athygli að svefninum þínum! Að passa að hvíla sig í 7-8 tíma á dag er besta leiðin til að eyða streitu og þreytu. Þess vegna er tíðahringur konu einnig vel stjórnaður.

Forðastu háan hita

Karlar sem vilja eignast börn ættu að forðast heita potta, gufubað og heit böð, þar sem hár hiti getur drepið sæði (eistu virka best við 35°C – lægri en venjulegur líkamshiti). oftast tvær gráður).

Vonandi, með miðluninni um hvernig á að verða ólétt nýlega, munt þú og konan þín fljótlega fá góðar fréttir!

aFamilyToday Health veitir ekki læknisráðgjöf, greiningar eða meðferðir.