Fyrstu 40 dagarnir eftir fæðingu er sá tími sem þunguð móðir er í fæðingu, þetta er líka tíminn þegar líkami móðurinnar verður þreyttur vegna þess að allri orku hefur verið eytt í fæðingarferlinu. Að auki mun umönnun barns stundum valda gremju, leiðindum og sorg. Hvað þarftu að gera til að létta álaginu? Hér eru 5 hlutir sem þú getur gert á meðan á innilokun stendur.
Mæður hafa ekki nægan tíma og orku til að takast á við hvert verkefnið á eftir öðru, allt frá nýfæddu barni, sjálfumönnun til að elda, þrífa o.s.frv. heima“, of margt mun bara gera hlutina ruglingslegri, mamma. Þú ættir aðeins að einbeita þér að því að hugsa um barnið og sjálfan þig eftir fæðingu og reyna að slaka á eins mikið og hægt er.
Nýbakaðar mæður þurfa tvöfalt meira vatn en venjulega, jafnvirði 4 lítra af vatni á dag. Mikið vatnsdrykkja hefur þau áhrif að eiturefni losna úr líkamanum og hjálpa meltingarkerfinu að vinna vel eftir fæðingu. Að auki hjálpar það að drekka mikið af vatni til að framleiða meiri mjólk meðan á brjóstagjöf stendur.
Fyrstu 40 dagarnir eftir fæðingu er ekki rétti tíminn fyrir móðurina til að byrja að æfa, jafnvel þó að þér finnist þú geta gengið eða stundað léttar æfingar, heldur í raun viðnám vöðva líkaminn er ekki enn tilbúinn til æfinga. Svo skaltu taka þér hlé í um það bil mánuð og skipuleggja síðan rólega æfingaáætlun.
Reyndu að fá nudd eftir fæðingu eins mikið og þú getur. Þetta mun hjálpa móðurinni að fá marga kosti eins og að slaka á vöðvum, hálsi, draga úr öxlverkjum, draga úr bólgu, gera legið hraðari samdráttur. Ef þú fæðir með keisaraskurði þarftu að segja nuddaranum skýrt frá því áður en þú byrjar nuddtímann til að forðast tilvik þar sem skurðurinn er rifinn eða blæðing.
Á meðgöngu þarf líkami móður að sjá fóstrinu fyrir mörgum næringarefnum. Hins vegar, eftir fæðingu, missti móðirin mikið magn af blóði. Þess vegna þurfa barnshafandi konur að borða nóg af næringarefnum til að endurnýja líkamann og endurheimta heilsuna. Mæður ættu að forðast kaldan mat eins og krabba, jútu grænmeti og ættu ekki að borða mat eins og fisk og snigla of snemma. Þú þarft líka að forðast ofnæmisvaldandi mat og ekki borða ís. Að auki ættu mæður að bæta melónu, magru kjöti, belgjurtum, tómötum og bönönum við daglega máltíðir sínar.
40 dagar í sængurlegu er ekki langur tími, en það er nóg til að hjálpa mömmu að jafna sig ef þú getur gert og sameinað ofangreinda 5 hluti. Óska þér og barninu þínu að hafa alltaf góða heilsu!
aFamilyToday Health - Meltingarkerfið hjá börnum er enn á þróunarstigi, þannig að foreldrar þurfa að byggja upp sanngjarnt mataræði til að hjálpa börnum sínum að taka upp nóg af næringarefnum.
Til viðbótar við aðal næringargjafann er mjólk, þegar kemur að frávennum ættu foreldrar að leyfa börnum sínum að smakka aðra dýrindis rétti, auðga matseðil barnsins síns.
aFamilyToday Health - 40 dagar í innilokun eru ekki langur tími, en það er nóg til að hjálpa mömmu að jafna sig, draga úr kvíða ef þú getur útfært og sameinað þessi 5 ráð.
aFamilyToday Health - Samsetning ávaxta, góðrar sterkju eða takmarkandi koffíns og sykurs mun vera áhrifaríkar leiðir til að hjálpa mæðrum að bæta við nauðsynlegri orku eftir fæðingu.
Börnum finnst oft gaman að gera hlutina eftir óskum sínum án þess að hlusta á foreldra sína. Eftirfarandi grein mun gefa þér 5 ráð til að kenna barninu þínu að hlusta.
Börn þurfa marga þætti fyrir fullkominn þroska. aFamilyToday Health deilir með foreldrum hvað þarf að hafa í huga þegar barnið þitt er 23 vikna svo þú getir hugsað sem best um barnið þitt!
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
