10 fegurðarleyndarmál á meðgöngu
Líkar þér ekki við fölt, þungt útlit meðgöngu? aFamilyToday Health mun segja þér fegurðarleyndarmál meðgöngu sem þú getur sótt til að líta alltaf geislandi út.
10 fegurðarleyndarmál á meðgöngu
Hefurðu áhyggjur af því að hormónabreytingar á meðgöngu muni "eyðileggja" fegurð þína? Reyndar er þessi breyting eðlileg, hver kona hefur mismunandi hormónahring og meðgöngu líka.
Meðganga gerir konur meira geislandi vegna þess að þær upplifa gleði og spennu móðurhlutverksins. Hins vegar, ef þér líður ekki þannig, fylgdu aFamilyToday Health til að fylgja hlutunum hér að neðan til að fá fleiri gagnleg ráð til að hjálpa þér að eiga heilbrigða en jafn fallega meðgöngu.
1. Drekktu nóg af vatni – áhrifarík mantra
Þegar þú ert ólétt þarftu að neyta mikið magns af vatni á hverjum degi. Vatn mun hjálpa til við að hreinsa og skola burt eiturefni í líkamanum. Að auki hjálpar vatn einnig við að viðhalda magni legvatns. Að drekka mikið vatn er mjög gott fyrir heilsuna og barnið þitt, á hverjum degi ættir þú að drekka að minnsta kosti 2 lítra af vatni.
2. Viðeigandi matur
Þú þarft að vera varkárari í því sem þú borðar á meðgöngu . Það er best að ráðfæra sig við lækninn um mataræði, lista yfir matvæli til að einbeita sér að og takmarka. Taktu þetta alvarlega þar sem það er mjög mikilvægt fyrir þroska barnsins og heilsu þína.
3. Svefn
Þreyta er eitthvað sem sérhver þunguð kona þarf að ganga í gegnum, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Þess vegna er rétt hvíld mikilvæg því þetta er tíminn þegar líkami þinn og hugur þurfa að jafna sig. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn til að halda þér heilbrigðum. Að auki, þegar þú sefur, ættir þú einnig að fylgjast með líkamsstöðu þinni. Þú getur líka notað meðgöngudýnu til að líða betur meðan þú sefur.
4. Haltu hæfilegri þyngd
Þú þarft að fylgjast með þyngd þinni á meðgöngu . Sumar konur líta á meðgöngu sem tækifæri til að borða nánast hvað sem er án þess að hafa áhyggjur af "óhóflegri þyngdaraukningu" á meðgöngu. Hins vegar er ekki gott að þyngjast of mikið á meðgöngu því það getur valdið óþarfa fylgikvillum. Þess vegna ættir þú að fylgja hæfilegu mataræði og ráðfæra þig við lækninn þinn til að fá betri tillögur.
5. Æfing
Það eru margir æfingar sem mælt er með fyrir barnshafandi konur eins og að taka þungunarpróf jóga bekknum, fæðingu Lamaze bekknum osfrv Þegar þú sækir þessi námskeið, munt þú hafa tækifæri til að hitta aðra mæður. Og deila reynslu á meðgöngu. Þú getur líka ráðfært þig við lækninn þinn til að fá nokkrar mildar æfingar sem henta þunguðum konum.
6. Teygjumerki eftir fæðingu
Flestar nýbakaðar mæður kvarta yfir húðslitum og þú þarft líklega að gæta þeirra á meðgöngunni. Þú getur notað teygjukrem sem læknirinn mælir með. Notið á hverjum degi og nuddið varlega kviðinn.
7. Bættu línurnar þínar
Babybugur er svo sæt að þú getur sýnt þær. Þegar þú ferð út ættir þú að velja föt sem geta lagt áherslu á sveigjur líkamans. Mundu að líkami konu skartar sínu fegursta á meðgöngu. Þess vegna ættir þú að nýta þetta tækifæri til að vera í skyrtu sem næðir líkamanum og „sýna“ af öryggi þessar aðlaðandi sveigjur.
8. Húðumhirða
Á meðgöngu, ekki gleyma að hugsa um húðina þína . Snyrtivörur á meðgöngu felur einnig í sér húðumhirðuáætlun, best er að nota vörur úr jurta- eða jurtaríkinu sem mælt hefur verið með til notkunar fyrir barnshafandi konur. Hormónabreytingar geta valdið ákveðnum húðskemmdum. Þú getur notað réttar húðvörur en vertu viss um að innihaldsefni þeirra innihaldi ekki skaðleg efni.
9. Förðun
Ef þú ert með þrútin augu geturðu notað hyljara. Ef þú ert með freknur í andlitinu vegna hormónabreytinga er grunnurinn bjargvættur. Förðun nær yfir allt. Hins vegar mundu að förðunarvörurnar sem þú notar ættu ekki að innihalda skaðleg efni.
10. Slakaðu á
Síðasti en mikilvægasti punkturinn sem þú ættir að muna er slökun. Þetta felur í sér vinnuhlé og hádegishlé. Láttu líkamann slaka á eins mikið og þú getur. Meðganga er stressandi, en ekki láta það aftra þér. Því þægilegri sem þú ert, því fallegri muntu líta út.
Með ofangreindri miðlun hefur þú vonandi lært nokkur fegurðarleyndarmál á meðgöngu. Þú ættir að brosa meira því meðganga er ekki sjúkdómur og þú ættir ekki að stressa þig of mikið. Vertu ánægður með að líta betur út.
Er andlitsmeðferð á meðgöngu örugg?
aFamilyToday Health - Andlitsmeðferð getur hjálpað þunguðum mæðrum að létta álagi, en mæður þurfa líka að vera meðvitaðar um afleiðingar þess fyrir heilsu sína og fóstur.
Að greina kynfærabólur á meðgöngu: Hvað ættu þungaðar konur að gera?
Fyrir barnshafandi konur eru kynfæravörtur bæði smitandi, hafa engin sérstök merki og skapa margar hættur fyrir bæði móður og barn.
Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?
Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.
Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni
Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.
Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)
Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.
20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja
Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!