Þungaðar konur hafa verki í fótlegg á meðgöngu og 4 tengd vandamál

Algengt er að þungaðar konur finni fyrir fótverkjum á meðgöngu. Að auki gætir þú einnig fundið fyrir bjúg, bólgu eða æðahnúta ..., sem hefur þar með áhrif á gang.

Morgunógleði, þreyta og bakverkir eru algengustu einkenni meðgöngu. Að auki eru fótvandamál, eins og verkir í fótleggjum á meðgöngu, einnig mjög algengir, sérstaklega á síðustu 3 mánuðum meðgöngu. Hins vegar skaltu ekki hafa of miklar áhyggjur því þessir hlutir hverfa eftir fæðingu.

1. Þungaðar konur með verki í fótleggjum og bólgu

Aukið hormónamagn, sem örvar líkamann til að framleiða auka vökva á meðgöngu, getur valdið óþægindum, sem leiðir til sársaukafullra fótleggja, bólgu eða jafnvel bjúgs. Hins vegar þarf líkami þinn þennan vökva til að geta flutt næringarefni og súrefni til barnsins.

Þetta er frekar algengt á meðgöngu. Hins vegar, ef þú tekur þrota í andliti og á höndum, minnkuð sjón, alvarlegum eða þrálátum höfuðverk og þyngdaraukningu meira en 0,5 kg á dag, þú ættir að sjá lækni vegna þess að þeir merki óbeint að þú gætir hafa sykursýki. Meðgöngueitrun , a alvarlegur fylgikvilli.

Sýnir hvernig á að draga úr fótverkjum og bólgum fyrir barnshafandi konur

Lyftu fótunum eins mikið og mögulegt er: Reyndu að lyfta fótunum um 15 - 30 cm frá hjartanu í 15-20 mínútur til að hjálpa blóðflæði til hjarta og lungna.

Að sofa á hliðinni í stað þess að vera á bakinu: Þetta dregur úr þrýstingi á neðri holæð, stærsta bláæð sem leiðir til hjartans.

Fylltu á vatn: Ofþornun mun gera ástandið verra.

Fylgstu með þyngd þinni: Á meðgöngu muntu þyngjast um 10 til 15 kg. Ef þú þyngist of mikið mun bólgan versna.

Bættu blóðrásina í ökklanum með fótsnúningsæfingum: Prófaðu að sitja með annan fótinn lyftan. Snúðu ökklanum 10 sinnum til hægri og síðan til vinstri. Skiptu um fætur og endurtaktu 10 sinnum.

Ice the ökkla: Berið ís á ökklann í 15-20 mínútur á 30 mínútna fresti til klukkutíma fresti.

2. Verkir í fótleggjum á meðgöngu vegna krampa

Margar barnshafandi konur hafa fótaverki á meðgöngu af völdum krampa. Orsökin getur verið kalsíumskortur og of mikil fosfór. Krampar koma oft fram á kvöldin þegar fætur og fætur eru þreyttir af því að vinna allan daginn.

Til að forðast krampa í fótleggjum á meðgöngu ættir þú að borða meira af mjólkurvörum eða spyrja lækninn þinn um kalsíumuppbót. Konur sem fá krampa í fótleggjum eru einnig af völdum skorts á kalíum. Bananar og þurrkaðar apríkósur eru bæði ríkar af kalíum sem þú ættir að prófa.

Fyrir utan breytingar á mataræði geta barnshafandi konur komið í veg fyrir krampa á meðgöngu með því að auka blóðrásina eins og að ganga í 15-20 mínútur á hverju kvöldi. Forðastu að standa eða sitja í einni stöðu of lengi þar sem það veldur því að vökvi safnast fyrir, sem gerir fæturna þunga.

Ef verkir í fótlegg eru af völdum krampa skaltu reyna að létta sársauka með því að bera hita á kálfana. Besta leiðin til að lina sársaukann er að hreyfa sig varlega. Ef það er um miðja nótt og þú getur ekki farið fram úr rúminu skaltu reyna að grípa um fæturna með báðum höndum og þrýsta þumalfingrunum varlega í iljarnar.

3. Þungaðar konur með verki í fótleggjum og æðahnúta

Um 20% kvenna fá æðahnúta á meðgöngu , ástand sem samanstendur af ljótum, bláum og bólgnum æðum. Orsökin stafar af því að líkaminn framleiðir meira blóð í blóðrásarkerfinu og eykur þar með þrýsting á bláæðaveggina, sem veldur því að bláæðar teygjast. Þú ert líklegri til að finna fyrir fótverkjum á meðgöngu vegna æðahnúta ef þú þyngist mikið, stendur í langan tíma eða gæti verið erfðafræðilegt.

Þegar þær eru með æðahnúta finna þungaðar konur oft fyrir verkjum í fótleggjum, þyngslum, þreytu og þrýstingi. Þessi einkenni hverfa venjulega eftir fæðingu en eiga það til að versna með hverri meðgöngu.

Eins og önnur fótavandamál getur aukin blóðrás hjálpað til við að draga úr óþægindum og jafnvel koma í veg fyrir æðahnúta. Þess vegna ættir þú að ganga á hverjum degi eða gera ljúfar æfingar eins og sund eða hjólreiðar. Ef þú getur ekki æft skaltu prófa að sitja á bekk nokkrum sinnum á dag; Notaðu fæturna til að sparka fram og til baka, sem einnig hvetur til betri blóðrásar. Eftir fæðingu getur þú valið að fara í lasermeðferð eða skurðaðgerð til að fjarlægja bláæðar.

4. Bólgnir fætur vegna fótverkja

Til viðbótar við óþægindin af völdum fótaverkja á meðgöngu muntu einnig taka eftir því að fæturnir verða stærri, þykkari og geta ekki passað í venjulega skó. Það er ekki óvenjulegt að skóstærð óléttrar konu aukist.

Auk þess að þurfa stærri skó, þurfa fæturnir einnig auka stuðning. Fókusinn er stöðugt að breytast eftir því sem þú fitnar. Þess vegna þarftu skó sem passar vel og ætti ekki að vera í háum hælum.

Nokkur ráð til að kaupa skó fyrir barnshafandi konur með fótverki

Farðu í skóinnkaup í lok dags. Fætur hafa tilhneigingu til að bólgna á nóttunni.

Athugaðu hvort skóstærðin sé rétt fyrir fótinn þinn áður en þú ferð út í búð.

Veldu skó með ferningaðri eða kringlóttri tá. Forðastu skó með beittum tám.

Kauptu stígvél sem eru þægileg á kálfasvæðinu því kálfarnir þínir geta bólgnað.