Áætlanir sem tengjast blóðsykursvísitölunni, eins og námskeið og ráðstefnur, eru sigursælar aðstæður: Þú færð upplýsingar sem þú getur treyst og þú byggir upp nýjan stuðningshóp með öðrum þátttakendum. Að finna blóðsykursvísitölutíma og ráðstefnur er ekki alltaf auðvelt.
Hóptímar fara fram annað hvort sem röð eða einstök mál. Hvort heldur sem er, þú getur oft fundið þessa flokka á sjúkrahúsinu þínu. Byrjaðu á því að kíkja á heimasíðu spítalans til að sjá hvaða tegundir af heilsutímum það býður upp á. Ef þú finnur ekkert geturðu hringt í næringardeildina og spurt hvort hún bjóði einhvern tíma upp á námskeið um lágsykursmataræði eða þyngdarstjórnun almennt.
Annar möguleiki til að finna hóptíma er að leita að skráðum næringarfræðingum sem starfa á einkastofu í þínu nærumhverfi. Gerðu vefleit eða taktu upp símaskrána og flettu í gegnum Gulu síðurnar til að sjá hvort einhver næringarfræðingur á staðnum bjóði upp á námskeið.
Ef þú getur ekki fylgst með námskeiði skaltu finna staðbundinn skráðan næringarfræðing og spyrja hana hvort hún hafi einhvern tíma áhuga á að byrja á því. Ef þú getur sannfært næringarfræðinginn um að nokkrir í samfélaginu myndu njóta góðs af námskeiðinu, gæti hún bara verið tilbúin að prófa. Það sakar aldrei að spyrja!
Að fara á fagráðstefnu um mataræði með lágum blóðsykri hljómar kannski svolítið „út fyrir rammann“ en það hefur verið gert. Heilbrigðisstarfsmenn verða að taka endurmenntunarnámskeið um mörg mismunandi efni til að fylgjast með nýjustu rannsóknum. Ef þér er sama um að hlusta á mikið af læknisfræðilegu hrognamáli, geta fagráðstefnur verið frábær staður til að fá nýjustu mælingu á blóðsykursvísitölu.
Ekki aðeins eru fagráðstefnur kostnaðarsamar, heldur verður þú í mörgum tilfellum að vera heilbrigðisstarfsmaður til að mæta, þannig að þessi stefna er ekki alltaf raunhæf. Hins vegar sækja margir þessar ráðstefnur sér til fróðleiks. Þeir geta verið frábær leið til að tengjast neti og hitta fagfólk sem starfar á þessu sviði sérfræðiþekkingar.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
