Þessar Paleo-vænu Spaghetti Squash Fritters eru frábærar toppaðar með brúnuðu nautahakkinu eða lambakjöti, borið fram með chili eða neytt með grilluðu kjöti og hægsoðnum máltíðum.
Inneign: ©iStockphoto.com/alekcey
Skreytt með steinselju ; ekki innifalið í næringarupplýsingum
Undirbúningstími: 10 mínútur
Eldunartími: 5 mínútur
Afrakstur: 4 skammtar
1/2 laukur, smátt saxaður
1/2 bolli möndlumjöl
3 stór egg
1/2 tsk salt
1/2 tsk malaður svartur pipar
1 spaghetti leiðsögn, ristuð og rifin (um 4 bollar)
1 til 2 matskeiðar kókosolía
Blandið saman lauk, möndlumjöli, eggjum, salti og pipar í stóra skál með þeytara þar til það hefur blandast saman. Kreistið umfram raka úr leiðsögninni með hreinu viskustykki eða pappírsþurrku, bætið í skálina og blandið vel saman. Leyfið deiginu að hvíla í 10 mínútur.
Setjið 1/2 msk kókosolíu í pönnu sem ekki er stafur og hitið við meðalháan hita þar til olían er bráðnuð og ljómar. Snúið pönnunni til að húða botninn.
Slepptu 1/4 bolli af deigi í pönnuna, passaðu að þeir snertist ekki. Eldið þar til það er brúnt á botninum og byrjað að stífna, um það bil 4 til 5 mínútur. Snúðu varlega og eldaðu hina hliðina þar til hún er brún, 3 til 4 mínútur til viðbótar.
Eldið í lotum, bætið meiri kókosolíu á pönnuna eftir þörfum. Berið fram heitt.
Hver skammtur: Kaloríur 197 (Frá fitu 130); Fita 14g (mettuð 5g); kólesteról 140mg; Natríum 359mg; Kolvetni 8g; Matar trefjar 3g; Prótein 9g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
