E-vítamín er mikilvægt næringarefni sem hjálpar æðum að víkka nógu mikið til að blóð flæði frjálslega og styrkir ónæmiskerfið. Í gegnum mataræðið getur móðir fyllt þetta næringarefni að fullu fyrir barnið, en það þarf að reikna það á sanngjarnan hátt
1/ Mikilvægi E-vítamíns fyrir heilsu og þroska barnsins
E-vítamín gegnir mjög mikilvægu hlutverki í líkama barna. E-vítamín tekur þátt í umbrotum frumna, dregur úr oxun fituleysanlegra próteina og hjálpar þannig barninu þínu að koma í veg fyrir æðakölkun. Þetta örnæringarefni hjálpar einnig til við að vernda frumur líkamans gegn skemmdum og hjálpar þannig til við að styrkja ónæmiskerfið og hjálpa líkamanum að berjast gegn sýklum. Andoxunargeta E-vítamíns dregur einnig úr hættu á drer og öðrum sjúkdómum sem geta leitt til sjónskerðingar.
Hvernig á að bæta við vítamín fyrir börn? Með mat fá flest börn öll þau næringarefni sem líkaminn þarfnast. Hins vegar geta börn sem fædd eru fyrir tímann eða með heilsufarsvandamál þurft daglega vítamín- og steinefnauppbót. Þetta eru nauðsynlegir þættir fyrir líkamann til að byggja upp sterk bein og tennur og koma í veg fyrir blóðleysi.
2/ Hversu mikið E-vítamín þarf barn?
Aldur 1-3 ára: 6 mg, eða 9 ae (alþjóðlegar einingar) af E-vítamíni daglega.
4-8 ára: 7 mg á dag, eða 10,5 ae daglega.
Mörg börn fá ekki nóg af E-vítamíni úr fæðunni, en ekki heldur alvarlegur E-vítamínskortur og heilsufarsvandamál. Í Bandaríkjunum neyta flestir fullorðnir og börn E-vítamín aðeins undir ráðlögðu magni. Börn þurfa ekki að fá nóg E-vítamín á hverjum degi. Þess í stað ættir þú að reikna út meðalmagn E- vítamíns yfir nokkra daga eða viku.
3/ Fæðugjafi ríkur af E-vítamíni fyrir börn
Hér eru nokkrar af bestu fæðugjöfum E-vítamíns:
E-vítamín er að finna í mörgum matvælum, þar á meðal ávöxtum, grænmeti, hnetum og fræjum.
- 28g af þurrkuðum möndlum: 7mg
– 1 tsk hveitikímolía: 6mg
- 28g þurrristuð sólblómafræ: 6mg
– 1 matskeið möndlusmjör: 4mg
– 1 matskeið sólblómafræjasmjör: 4mg
– 1 matskeið slétt hnetusmjör: 2mg
- 28g þurrristaðar jarðhnetur: 2mg
– 1 tsk sólblómaolía: 1,8mg
– 1 tsk safflorolía: 1,5mg
– ½ meðalstór kíví ávöxtur (afhýddur): 1mg
– 1 tsk maísolía: 0,6mg
– bolli frosið soðið spínat: 0,8mg
– bolli frosið spergilkál: 0,6mg
– 1 tsk sojaolía: 0,4mg
– ¼ bolli af mangó: 0,9mg
Athugið: Þurrkaðar hnetur valda köfnunarhættu fyrir börn. Þess vegna ættir þú að mala eða saxa það. Á sama hátt ættir þú einnig að dreifa þunnu lagi af smjöri úr hnetum áður en þú gefur barninu þínu þær. Börn geta borðað meira eða minna en það magn sem nefnt er hér að ofan eftir aldri og smekk barnsins. Þannig geturðu metið viðeigandi næringarinnihald fyrir barnið.
Af hverju er mikilvægt að útvega nægilegt kalíum fyrir börn? Kalíum er mikilvægt næringarefni til að viðhalda vökvajafnvægi líkamans auk þess að viðhalda ákjósanlegu blóðþrýstingsgildi og hjálpa vöðvum að dragast saman. Hins vegar, samkvæmt tölfræði, fá börn sem stendur minna en 60% af magninu sem mælt er með kalíum. Svo, hvernig get ég lagað þetta ástand?
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
