Næring á fyrstu árum ævinnar er mikilvægur grunnur fyrir þroska barns. Til viðbótar við fjölbreytni réttanna þurfa foreldrar einnig að huga að næringarjafnvæginu, hvernig á að láta barnið borða „nóg“ og „rétt“.
Nauðsynlegur matur fyrir 1-3 ára barn
Rétt eins og fullorðnir þurfa börn nóg af öllum fæðuflokkum, allt frá sterkjuríkum mat, kjöti, fiski til grænmetis.
-Sterkjaríkur matur
Þessi matvæli innihalda ekki aðeins sterkju, þau koma einnig með B-vítamín, trefjar til barnsins. Þetta eru aðalfæðan sem við borðum enn á hverjum degi eins og hrísgrjón, núðlur, vermicelli, pho...
Fyrir börn á aldrinum 1-3 ára er skammtur af grunnfæði aðeins 1/4 - 1/3 af fullorðnum, þ.e. um 2-4 matskeiðar af hrísgrjónum eða núðlum í hverri máltíð.
Þetta er ómissandi hluti af næringu barnsins. Þessi afar ríka fæðuhópur gefur vítamín og trefjar, þar á meðal sérstaklega mikilvæg vítamín eins og C-vítamín, E...
Það fer eftir aldri, barnið þitt mun þurfa skammt af 1/2 til 3 matskeiðar af grænmeti í hverri máltíð. Fyrir ávexti getur barnið borðað um það bil 1/4 til 1/2 banana, 1/2 miðlungs epli, 1 til 3 litla tómata, 3 til 8 vínber.
-Matur sem gefur prótein
Kjöt, fiskur og egg eru öll dæmigerð matvæli þessa hóps. Einstaka sinnum geturðu líka skipt út mat fyrir barnið þitt með tofu, baunum og hnetum.
Það fer eftir aldri, barnið þarf frá 2 til 4 msk hakk, 1-2 fiskbita skornir í fingurstærð, 1/2 - 1 egg með bæði eggjarauðu og hvítu.
-Mjólk og mjólkurvörur
Þessi fæðuflokkur veitir afar mikilvægt næringarefni fyrir þroska barnsins, sem er kalsíum. Að auki veita þeir einnig prótein, fitu, D-vítamín og nokkur önnur næringarefni. Í hverri máltíð þarf barnið 1 skammt af mat í þessum hópi, sem jafngildir um 100 ml af mjólk, 1 krukku af jógúrt, 1 stykki af osti.
Hver er 5-5-3-2 formúlan?
Formúlan 5-5-3-2 er hlutfall hvers fæðuhóps sem barnið þitt þarf á hverjum degi. Byggt á þessari formúlu geturðu tryggt að barnið þitt fái nóg af næringarefnum án þess að þurfa að hafa áhyggjur af því hvort skammtastærðir hans séu of litlar.
Nánar tiltekið verður þessi formúla túlkuð sem hér segir
5 – 5 skammtar af sterkjuríkum mat
5 – 5 Grænmeti og ávextir
3 – 3 skammtar af mjólk og mjólkurmat
2 – 2 skammtar af próteinmat (Ef fjölskyldan þín og barnið eru grænmetisæta skaltu auka magnið í 3 skammta).
Til þess að barnið þitt geti tekið vel í sig næringu þarftu að gleðja það og gleðja það í hverri máltíð
Athugið að sum börn geta borðað meira eða minna en önnur börn á sama aldri. Notaðu því formúluna ekki stíft, heldur þarf að byggja á raunverulegum þörfum barnsins.
1-3 ára barn borðar hversu mikið er nóg? Næringarþörf barna 1-3 ára er ekki mikil. Á hverjum degi þarf barnið þitt um 40 hitaeiningar á hverja 2,5 cm hæð. Þessi hlutfallslega formúla mun hjálpa þér að reikna út magn næringarefna sem þarf og sérstakan mat fyrir barnið þitt
Auk þess að bæta við nægum fæðuhópum, gleyma foreldrar heldur ekki að gefa barninu nóg vatn. Ef þú drekkur nóg vatn mun barnið þitt ekki finna fyrir þreytu, þreytu, sérstaklega í veikindum. Hvítt vatn ætti að nota sem aðaldrykk því það dregur úr hættu á tannskemmdum fyrir barnið.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
