Fyrir þá sem eru með barn á brjósti er vel hollt og næringarríkt mataræði með ýmsum brjóstagjöfum mjög mikilvægt ef þú vilt viðhalda miklu mjólkurframboði fyrir barnið þitt. Segðu móður þinni 15 tegundir af drykkjum sem hjálpa til við að auka mjólk á mjög áhrifaríkan hátt. Ekki missa af mömmu þinni!
efni
Mikilvægi mjólkurafurða fyrir konur eftir fæðingu
1. Að drekka heita mjólk á hverjum degi hjálpar til við að gagnast mjólk eftir fæðingu
2. Að drekka Panax ginseng laufsafa hjálpar þunguðum konum að njóta mjólkur
3. Mjólkurdrykkur: Brún hrísgrjónavatn
4. Drekktu gotu kola safa til að auka mjólkurframleiðslu
5. Blandaður baunasafi er drykkur sem hjálpar þunguðum konum að fá meiri mjólk
6. Drekktu fennelulauf eða fræsafa
7. Mjólkurmatur úr ungum laufum jackfruit
8. Grænkálsafa er mjólkurfæða fyrir barnshafandi konur eftir fæðingu
9. Að drekka telauf hjálpar til við að mjólka
10. Drykkir sem njóta góðs af mjólk frá glutinous hrísgrjónum, venjulegum hrísgrjónum, lótusfræjum
11. Vatn af brum eða lauf af lime
12. Mjólkurhvetjandi matvæli eftir fæðingu - Rauðbaunasafi
Þessir drykkir eru allir mjólkurvörur sem eru frekar auðvelt að drekka, næringarríkar og mjög áhrifaríkar. Eftir fæðingu getur móðirin til skiptis breytt þessum mjólkurafurðum eftir fæðingu til að breyta bragðinu.
Til þess að skapa mikið og vönduð mjólkurflæði ættu konur eftir fæðingu að borða allt með góðu móti og með fjölbreyttri fæðu til að gefa næga næringu til að endurheimta líkama móður eftir fæðingu og þroska barnsins.
Doctor Hoang (Dr. Nutrition - Institute of Nutrition) sagði: meðan á brjóstagjöf stendur ættu mæður að huga að því að borða og hvíla sig.
Venjulega er gott mataræði fyrir mæður á þessu tímabili fjölbreytt og bindindislaust mataræði. Á hverjum degi ættir þú að borða meira en 20-30 mismunandi mjólkurvörur , þar á meðal alla grunnfæðuflokka eins og hrísgrjón, klístrað hrísgrjón, fiskkjöt, grænmeti, ávexti osfrv.
Mæður þurfa að bæta við mjólkurbætandi drykki þegar þær eru með barn á brjósti
Drekktu 1-2 glös af mjólk á dag og drekktu mikið af vatni. Með réttri næringu og hvíld mun móðirin hafa næga mjólk fyrir þörfum barnsins.
Samkvæmt prófessor Do Tat Loi er jútu grænmeti mjög gott og bætir mikið af mjólk fyrir barnshafandi konur. Fyrstu vikuna eftir fæðingu ættu konur að borða 150-200 g af jútu grænmeti daglega í aðalmáltíðinni.
Vikurnar eftir að hafa borðað tvisvar í viku með 200-250g skammti eykst magn mjólkur, magn fitu í mjólk eykst líka.
Móðirin ætti líka að drekka mikið af vatni á hverjum degi, sérstaklega mjólkurvæna drykki til að bæði útvega vatni og gefa barninu sínu ríkulega mjólkurmagn.
Engin þörf á innfluttri eða dýrri mjólk, mæður þurfa bara að drekka bolla af heitri þéttri mjólk um 15-20 mínútum fyrir brjóstagjöf, mjólkurmagnið skilst fljótt út.
Að drekka heita mjólk eftir fæðingu gagnast ekki aðeins mjólkinni heldur hjálpar hún einnig að veita næringarefni til að hjálpa líkama móður að jafna sig hraðar.
Frá fornu fari og til þessa drekka mjólkandi mæður oft Panax ginseng laufsafa til að auka mjólkurframleiðslu, sem er bæði einfalt, góðkynja en einnig áhrifaríkt.
Hvernig á að elda fenugreek lauf: Kauptu fenugreek lauf, þvoðu þau, láttu þau kólna í sjóðandi vatni, helltu þeim í pott með laufum, láttu suðuna koma upp og tæmdu síðan vatnið. Best að drekka á meðan vatnið er enn heitt. Takmarkaðu kalda drykki.
Brún hrísgrjón eru matvæli sem hjálpa til við að hreinsa og afeitra líkamann. Þetta er ástæðan fyrir því að þegar konur eru í megrun velja þær oft þetta næringarríka korn.
Hrísgrjónavatn virkar mjög vel fyrir mæður til að gagnast mjólkinni
Með því að drekka brennt brúnt hrísgrjónavatn geta mæður verið fullvissar um mikið, ljúffengt og næringarríkt mjólkurframboð fyrir börnin sín. Þetta mjólkurkennda korn hjálpar líka móðurinni að hreinsa eiturefnin í líkamanum.
Veldu heil hýðishrísgrjón til að steikja og sjóðið vatn til að drekka, því þau innihalda mörg mikilvæg vítamín og steinefni eins og B1, B2, B3, B5, B6, kalsíum, járn, magnesíum, selen, kalíum, natríum... mjög gott fyrir vöxt þroska ungbarna .
Auk þess að drekka gotu kola safa á hverjum degi geturðu notað gotu kola til að útbúa næringarríkar súpur með nautakjöti, svínakjöti, kjúklingi o.s.frv. til að bæta við nauðsynleg næringarefni.
Gotu kola er þekkt sem grænmeti með jákvæð áhrif á mjólk, bakteríudrepandi og hjálpar einnig til við að bæta húð eftir fæðingu.
Með góðkynja magni, sem hjálpar til við að hreinsa og kæla líkamann, verður að bæta drykkjarvatni úr ákveðnum baunum á listann yfir mjólkurvörur.
Veldu baunir og hrísgrjón, þar á meðal grænar baunir, rauðar baunir, venjuleg eða klístruð hrísgrjón og nokkur lótusfræ, sjóðið til að drekka vatn á hverjum degi. Þetta er áhrifarík og örugg uppspretta af mjólkurörvandi korni sem hentar heilsu flestra mæðra.
Kannski verður þessi drykkur svolítið erfiður að drekka vegna einkennandi lyktar og bragðs dilli. Hins vegar, ef þú gerir það að drekka um það bil 10 mínútum fyrir brjóstagjöf, mun móðirin finna fyrir meiri mjólk.
Framkvæmd: Kauptu fræ eða lauf, þvoðu þau, steiktu í 10 mínútur eins og te, drekktu síðan á meðan það er enn heitt.
Hvaða tegund af mjólkurkorni er gott, "pantaðu mjólk" fljótt? Mjólkurkorn er notað ef móðir skortir mjólk eða missir mjólk eftir fæðingu. Hins vegar er ekki öllum mæðrum ljóst að vita nákvæmlega hvaða korn er gott fyrir mjólk.
Notaðu fersk ung tjakkaldin lauf eða karlblómaklasa (jackfruit lobes) til að drekka vatn á hverjum degi, viðhaldið að minnsta kosti samfellt í mánuð þannig að mjólkin sé mikil og endist lengi.
Ef spínat er bannað á fyrstu 3 mánuðum meðgöngu og síðustu mánuði er mælt með brjóstagjöf eftir fæðingu. Þvo spínat lauf, mala til að drekka eða borða súpu, mun hjálpa til við að auka mjólkurframleiðslu verulega.
Ekki aðeins hjálpar móðurinni að hafa ríkulegt mjólkurmagn, telauf hjálpa líkama móðurinnar að jafna sig fljótlega eftir fæðingu þökk sé bakteríudrepandi getu, meltingu og bragðörvun.
Að drekka te á hverjum degi er fullkominn kostur fyrir konur sem eru með barn á brjósti. Að drekka heitt mun hjálpa mjólkinni að koma aftur hraðar en að láta hana kólna.
Hvítt te er hefðbundinn mjólkurbætandi drykkur sem er elskaður af mörgum mæðrum
Blönduð hrísgrjón, glutinous hrísgrjón, lótusfræ og nokkrar baunir (mung baunir, svartar baunir, rauðar baunir...) soðin saman til að fá drykkjarvatn er mjög gott fyrir móðurmjólkina.
Athugaðu að til að elda drykkjarvatn er hrísgrjónahlutinn í blöndunni aðeins mjög lítið magn.
Þessi drykkur er nokkuð vinsæll á norðurslóðum. Þessi tegund af vatni hjálpar líkamanum að kólna, hreinsar lifrina, auk þess hefur það áhrif á að örva mjólk í móðurinni eftir fæðingu.
Þú getur drukkið safa af brum eða laufblöðum þegar hann er þurrkaður eða ferskur og drekkur í sjóðandi vatni eins og að drekka te
Ef móðirin drekkur rauða baunasafa samfleytt í þrjá daga munu mjólkurkirtlarnir virka vel og veita barninu ríka mjólk.
Hvernig á að elda safa úr rauðum baunum
Undirbúa
1 bolli rauðar baunir
Land
Pan
Rauð baun er örugg mjólkurfæða fyrir mæður eftir fæðingu
Framkvæma
Skref 1: Veldu rauðar baunir. Veldu baunir sem eru heilar, glansandi, stinnar, grófar, ekki myglaðar, duftkenndar eða hafa undarlega lykt…. Meira varlega, þú getur bleyti rauðu baunirnar, fjarlægðu síðan fræin sem fljóta á vatninu, því þetta eru léleg gæði fræ.
Skref 2: Þvoðu rauðu baunirnar, gakktu úr skugga um að það sé ekkert ryk og óhreinindi, helltu síðan baununum í körfuna til að tæma þær.
Skref 3: Setjið baunirnar á pönnuna, steikið þar til baunirnar eru ilmandi.
Skref 4: Setjið ristuðu baunirnar í pottinn, hellið nægilegu magni af vatni, sjóðið í um það bil 30 mínútur. Látið kólna, síið síðan baunasafann til að drekka. Ef þú vilt njóta þess kalt geturðu sett baunasafann í kæliskápinn í nokkrar klukkustundir.
Svart sesam hefur einnig þau áhrif að koma í veg fyrir hægðatregðu á meðgöngu, hjálpa þunguðum konum að „vaxa upp úr sér“ auðveldlega og á sama tíma gefa mæðrum nóg af mjólk eftir fæðingu.
Hér er uppskrift að því að búa til flottan svartan sesamsafa fyrir barnshafandi konur sem auðvelt er að fæða:
Undirbúa
100 g svart sesam
500ml síað vatn
100ml hunang
Hvernig á að elda svart sesam
Leggðu svart sesam í bleyti í þynntu saltvatni í um það bil 5 mínútur, taktu það síðan út og settu það í aðra skál af vatni. Fjarlægðu síðan fljótandi baunirnar vegna þess að þær eru skemmdar, helltu síðan niðursokknu sesamfræjunum í körfu og þurrkaðu þær.
Hellið þurrkuðu svörtu sesaminu í eldfast mót, steikið við lágan hita.
Setjið brennt sesamið í blandarann, bætið við 500 ml af síuðu vatni og malið það fínt. Sigtið sesamsafann í glerkrukku, bætið hunangi við, hrærið vel til að njóta.
Á hverjum morgni og kvöldi drekkur þú 2 glös af þessum brennda svarta sesamsafa, helst 30 mínútum fyrir máltíð.
Ristað brún hrísgrjónavatn gagnast mjólk, frábær drykkur fyrir mæður eftir fæðingu Samkvæmt reynslu þjóðarinnar gagnast ristað brún hrísgrjónavatn mjólk með mörgum frábærum ávinningi fyrir konur eftir fæðingu. Það hjálpar ekki aðeins mæðrum að hafa slétta og bjarta húð, heldur endurheimtir hún einnig grannt mynd.
Móðir getur blandað sætri þéttri mjólk saman við bjór til að drekka. Leiðin til að gera það er sem hér segir: Móðir notar 3-4 teskeiðar af sætri þéttri mjólk, blandað saman við ½ dós af bjór, drakk 1 klukkustund fyrir fóðrun eða eftir máltíð barns.
Þannig fjarlægir hún lyktina af bjór í móðurmjólkinni, en hún mun hafa mikil áhrif á móðurmjólkina eftir fæðingu.
Móðir á brjósti ætti að drekka um 2,5 lítra af vatni á dag. Þó að það séu margar mismunandi tegundir af vatni fyrir mæður til að breyta smekk sínum, en glas af volgu vatni fyrir brjóstagjöf mun einnig hjálpa mjólkurkirtlunum að vinna betur.
Til viðbótar við mjólkurvænan mat geta mæður einnig bætt við mjólkurvænum ávöxtum eða öðrum mjólkurvænum mat eins og svínagraut, geitafætur, græna papaya, sætar kartöflur, fíkjur og graskersfræ. , mjólkurkorn….
Mjólkurmatur fyrir mæður eftir fæðingu er tiltölulega ríkur, en það er samt nokkur matvæli sem valda mjólkurtapi sem mæður ættu að takmarka til að hafa nóg mjólkurframboð fyrir börn sín. Mæður ættu að gæta þess að halda sig frá kryddi eins og hvítlauk, chili, guava laufum o.fl. matvælum sem eru köld og innihalda koffín því þau valda því að móðirin missir mjólk og gæði mjólkur verða líka meira og minna fyrir áhrifum.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
