Þegar barnið er að fara að borða fasta fæðu er það líka tíminn þegar móðirin þarf að huga að næringarpýramídanum. Byggt á sérstökum upplýsingum um notkun vísindalegra matvæla mun hjálpa mæðrum að byggja upp næringarvalmyndir fyrir börn á hverju stigi.
efni
Næringarpýramídi fyrir leikskólabörn
Næringarpíramídinn er ekki nýtt hugtak í læknisfræði, né er það nýtt fyrir nútíma ungar mæður, en hann er ekki nógu "hylkaður" til að ná til allra mæðra. En þetta er öld tækninnar, vil bara, eftir fæðingu, móðir getur byrjað að læra sérstakar upplýsingar til að byggja upp fullkomnasta frávana mataræði fyrir barnið sitt.
Næringarfræðingar hafa viljað hjálpa fólki að velja sanngjarnt og næringarfræðilega jafnvægið mataræði til að líkami þeirra haldist heilbrigður, og hafa næringarfræðingar séð fyrir sér hversu mikið matarmagn einstaklingur neytir á mánuði, raðað eftir hverjum fæðuflokki eins og egypskum pýramída, kallaður „næringarpýramídinn“. .
Næringarpýramídinn er notaður til að sýna meðalmagn matar sem sérfræðingar mæla með að fullorðnir borði fyrir 1 mann á mánuði til að koma í veg fyrir sjúkdóma.
Jafnvægi næringarpýramídinn hjálpar mæðrum að hafa ákveðna mynd af því hvernig á að nota hverja fæðu
Sem stendur samanstendur næringarpýramídinn af 7 hæðum í röð frá botni til topps, þar á meðal:
Matur
Grænt grænmeti
Þroskaðu ávexti
Dýrakjötshópur
Feitur hópur
Salt sykur
Fæðuhópar efst í pýramídanum ættu að vera takmarkaðir og fæðuhópar neðst í pýramídanum ættu að borða meira.
Þegar börn borða föst efni er mæðrum einnig ráðlagt að tryggja að þau sjái fyrir barninu nóg með 4 megin fæðuflokkum: sterkju, fitu, próteini og trefjum. Auðvitað, fyrir börn sem eru þegar vel vanin, það er frá um 8 mánaða aldri og upp úr.
Það fer eftir aldri, mataræði barnsins mun breytast. Nánar tiltekið, þegar börn byrja að borða föst efni, ættu þau ekki að borða mikið því á þessum tíma er nauðsynlegt að koma jafnvægi á brjóstagjöf , matur er bara smám saman æfing, gegnir ekki mikilvægu hlutverki við að veita næringu.
Þegar barnið er 18 mánaða er mataræði barnsins jafngilt mataræði fullorðins, þar á meðal 3 aðalmáltíðir og 2 snakk á dag. Börn geta fengið um 450-700 ml af mjólk og mjólkurvörum ásamt 100-150 ml af ávaxtasafa á dag. Athugið að börn ættu eingöngu að drekka ferskan ávaxtasafa og takmarka notkun á kolsýrðum gosdrykkjum eða ávaxtasafa á flöskum eins og hægt er.
Það er mjög mikilvægt að reikna út mataræði barnsins á fyrstu stigum lífsins. Ef mataræðið er sanngjarnt munu börn forðast algenga sjúkdóma eins og offitu, beinkröm, sykursýki. Fituþörf barna í máltíðum fer ekki yfir 30% og því ættu mæður ekki að nota mettaða fitu sem er í kjöti, mjólkurvörum, pálmaolíu, kókosolíu. Sykur gefur oft mikla orku en hefur lítið næringargildi, svo hann er líka takmarkaður við notkun.
Hversu mikið á að borða til að verða stór? Reyndar glíma um 17% barna við offitu. Lausn móðurinnar væri: Annað hvort að leyfa henni að borða eins mikið og hún vill eða neyða hana til að fara í megrun. Hvort tveggja er ekki gott fyrir heilsu og þroska barnsins. Þess í stað ættu mæður að skipuleggja vísindalegt mataræði fyrir börn sín til að styðja...
Mataræðið sem tryggir leikskólabörnum orku er 1300 Kcal, með hæfilegum örnæringarefnum. Til að auðvelda áætlanir um hversu mikið þarf að borða hvern mat er magn matarins sett fram sem skammtaeiningar fyrir hverja mat. Fæðuflokkar í sama flokki eru skiptanlegir.
Hvert stig í þroska barns þarf viðeigandi mataræði
Morgunn Hádegiskvöld
2 einingar af morgunkorni
1/2 grænmetiseining
1 eining af kjöti
1 eining af mjólk
2 einingar af morgunkorni
1 eining af grænmeti
1 fiskeining
1 eining af mjólk
1 eining af ávöxtum
2 einingar af morgunkorni
1/2 grænmetiseining
1,5 eggeiningar
2 einingar af mjólk
1 eining af ávöxtum
Fyrir utan mataræðið er að tryggja líkamlega virkni afar nauðsynleg til að börn þroskist sem best og hafi góða heilsu. Það eru engar sérstakar ráðleggingar, en samkvæmt ráðleggingum Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar fyrir börn 5 ára þurfa þau miðlungs mikla hreyfingu (svo sem að ganga, hlaupa, hoppa í reipi, eltingaleiki, körfubolta). , fótbolta, sund, hjólreiðar. ...) í að minnsta kosti 60 mínútur á dag. Þú getur skipt upp æfingatíma þínum, en að minnsta kosti 10 mínútur í hvert skipti.
Þannig mun móðirin draga úr áhyggjum af næringu barnsins með næringarpýramídanum. Hins vegar, til þess að tryggja barninu vísindalega, sanngjarna og fullkomnustu næringu fyrir barnið, þarf móðirin að ráðfæra sig við næringarfræðing.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
