Börn þurfa kalk til að mynda og þróa bein og tennur auk þess að þróa hámarkshæð. Mjólk er leiðandi uppspretta kalsíumuppbótar, en hvað ættu mæður að gera fyrir börn með mjólkurofnæmi? MarryBaby bendir þér á öruggustu uppsprettur kalsíums fyrir barnið þitt!
efni
Einstaklega rík uppspretta kalsíums fyrir börn
Kalsíumuppbót fyrir börn, hvað ættu mæður að borga eftirtekt til?
Mjólkurofnæmi er eitt af algengu fæðuofnæmi hjá börnum, börn með mjólkurofnæmi eftir að hafa drukkið munu sýna einkenni eins og ofsakláði, önghljóð, kviðverki... Auk mjólkur hefur móðirin enn. Þú getur tryggt nægilegt kalsíum fyrir barnið þitt með því að uppsprettur eins og matvæli og bætiefni.
1/ Grænmeti og ávextir
Ekki aðeins mjólk, grænmeti í daglegum máltíðum er einnig auðveldasta og öruggasta uppspretta kalsíums fyrir börn, sérstaklega fyrir börn með mjólkurofnæmi .
Kalsíuminnihald í sumu grænu grænmeti er jafnvel hærra en magn kalsíummjólkur gefur
– Amaranth: Veistu, kalsíuminnihaldið í amaranth er miklu hærra en í kúamjólk. Að auki hefur amaranth einnig mikið magn af steinefnum og K-vítamíni sem hjálpar líkamanum að taka upp kalk auðveldara.
Spergilkál: Spergilkál inniheldur ekki aðeins kalkríkt heldur inniheldur spergilkál einnig járn, sink og E-vítamín, sem eru mjög góð fyrir líkamann.
Gulrætur: Næringarefnin í gulrótum, auk mikils kalsíuminnihalds, eru einnig rík af vítamínum B, C, K, mangani og fólati.
Auk þess að vera ríkur í kalsíum, gefur bok choy einnig mörg önnur næringarefni eins og A-, C-vítamín, fólínsýru, járn, beta-karótín og kalíum til að halda vöðvum og taugum heilbrigðum.
– Tómatar: Næringarinnihald tómata inniheldur meira en 20 mismunandi vítamín og steinefni eins og A, C, K. Auk þess að gefa mikið kalsíum, innihalda tómatar einnig mikið af járni, kalíum, mangani, krómi, kopar. …
Sætar kartöflur: Ein sæt kartöflu inniheldur um 55mg af kalsíum og mörg önnur næringarefni. Sérstaklega hjálpar það börnum að forðast hægðatregðu að borða mikið af sætum kartöflum.
Hvernig á að bæta við kalsíum fyrir börn til að hjálpa til við besta frásog Kalsíum gegnir mikilvægu hlutverki í þroska ungbarna. Skortur á kalsíum, börn verða með beinkröm, hægur vöxtur og hafa áhrif á síðari þroskastig barnsins. Svo, hver er áhrifaríkasta leiðin til að bæta við kalsíum fyrir börn?
2/ Auka ferska ávexti
Appelsínur: Appelsínur eru þekktar sem ávextir sem innihalda mörg heilbrigt næringarefni og eru ekki aðeins ríkar af C-vítamíni heldur einnig mikið magn af kalsíum. Fyrir hver 100 g af appelsínum eru 40 mg af kalsíum, auk B1 vítamíns, trefja og kalíums.
Kiwi: Frægur fyrir að vera ávöxtur með mörgum nauðsynlegum næringarefnum eins og K-, E-vítamínum, kalíum, trefjum og kalsíum, sem eru góð fyrir líkamann.
– Kumquat: Þessi ávöxtur, sem tilheyrir sítrusfjölskyldunni, hefur, auk ríkrar uppsprettu kalsíums, einnig fleiri vítamín C, A, B2, járn og trefjar.
Jarðarber: Næringarríkur ávöxtur með nauðsynlegum efnum eins og kalki, C-vítamíni, vítamínum B1, B1, fosfór, járni, sink...
3/ Kjötbein og sjávarfang
– Beinamatur og svínakjöt, nautakjöt… inniheldur mikið af kalki og próteini til að hjálpa líkamanum að byggja upp vefi og bein. Við vinnslu ætti móðirin að gefa barninu bæði vatn og mjólk svo barnið fái nóg af kalki auk annarra næringarefna.
Sjávarfang er ríkt af kalki og mörgum mismunandi næringarefnum. Að gefa barninu þínu mikið af rækjum, krabba, ostrum... er áhrifaríkasta leiðin til að bæta við kalsíum . Einkum hefur lax mjög hátt kalkinnihald. Athugasemd til móður: Fyrir börn yngri en eins árs ætti móðirin að fæða þau hægt, smátt og smátt, til að sjá hvort þau séu með ofnæmi fyrir sjávarfangi og halda síðan áfram að nota þau.
Sjávarfang er ríkur kalsíumgjafi, þú getur gefið barninu þínu daglega máltíð
4/ Nóg uppspretta kalsíums úr baunum
Belgjurtir eins og hvítar baunir, grænar baunir, svartar baunir, sojabaunir... veita börnum mikið af næringarefnum, þar á meðal mikið magn af kalki. Mæður ættu að hafa þau með í daglegum matseðli og breyta oft matarvinnslu fyrir barnið. Að auki geta mæður einnig steikt og rúllað mismunandi gerðir af baunum og blandað þeim síðan í morgunkorn sem börn geta notað á hverjum degi.
– Gefðu barninu þínu viðbót: Hvenær er þörf á því?
Að bæta við kalsíum fyrir börn með ferskum mat daglega er öruggasta leiðin. Stundum með alvarlegan kalsíumskort, börn með beinkröm, líkaminn tekur ekki upp kalk, móðirin ætti að gefa barninu kalsíumuppbót. Eitt sem móðir ætti að hafa í huga ætti að velja góða og viðeigandi tegund af kalki til að líkami barnsins hafi hámarks uppsogsgetu. Bæði veita börnum nægjanlegt kalsíum og valda ekki magaertingu eða aukaverkunum. Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að finna bestu kalsíumuppbótina fyrir barnið þitt. Ekki gefa barninu kalsíumuppbót af geðþótta eða gefa þeim meira en ávísaðan skammt. Of mikið kalsíum getur einnig haft neikvæð áhrif á heilsu barnsins.
Betra frásog kalsíums þökk sé D-vítamíni
Samhliða kalsíumuppbót fyrir barnið þarf móðirin að bæta við D-vítamíni. Þar sem D-vítamín er ómissandi og mjög mikilvægur þáttur í beinakerfinu hefur það getu til að berjast gegn beinkröm og stuðla að upptöku kalks í líkamanum. . Auk fæðu sem er ríkt af D-vítamíni er sólböð fyrir börn einnig áhrifarík leið til að hjálpa líkamanum að mynda D-vítamín.
Hvernig á að sólbað barnið þitt nákvæmlega 100% Stærstu áhrifin af sólbaði er að bæta við D-vítamín til að halda bein og tönnum barnsins sterk. Hins vegar þarftu að tékka á skrefunum hér að neðan til að ganga úr skugga um að þú sért að sóla nýfættið þitt rétt.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
