Við 1 árs aldur, auk brjóstagjafar, byrja börn að læra að borða og venjast hinum fjölbreytta og ríkulega heimi næringarfræðinnar. Hvernig á að vita hvort barninu þínu sé veitt fullnægjandi næringarefni fyrir alhliða þroska? Ekki hunsa eftirfarandi staðlaðar tölur um næringu fyrir eins árs börn!
1 árs gamalt barn þarf réttu fæðubótarefnin fyrir alhliða þroska
1/ Staðlað tala fyrir þyngd eins árs barns
Þegar þau eru 1 árs eru börn að meðaltali um 10-12 kg að þyngd. Þyngd barna fyrstu æviárin er aðallega vegna beina- og vöðvamassa, þar sem umframfita er mjög lítil. Til að tryggja næringu fyrir eins árs barn ættu mæður að auka prótein, kalsíum og fitu inn í daglegt mataræði barnsins. Sérstaklega skaltu ekki halda þig frá fitu, vegna þess að börn skortir þetta næringarefni eru mjög næm fyrir þroskahömlun og vaxtarskerðingu.
2/ Vaxtarhraði 1 árs barns
Þegar þeim áfanga er náð að verða eins árs gamall er vaxtarhraði í hæð og þyngd barna nokkuð hraður. Hvað varðar hæð geta börn þyngdst um 2 cm á mánuði og 0,2 kg á mánuði. Næring á þessu stigi ræður úrslitum, hvort barnið borðar hratt eða stækkar hægt eða þyngist og verður þröngt.
Hver er hæð og þyngd barnsins þíns? Hefur þú áhyggjur af þyngd og hæð barnsins þíns? Við skulum komast að því með MarryBaby hvort barnið þitt sé að þroskast á „venjulegan“ hátt!
Mæður ættu að huga að því að sjá um máltíðir barnsins við 1 árs aldur, venjulega 20-25% prótein, 30-40% fita á hverjum degi, afgangurinn er sterkja og önnur nauðsynleg vítamín og steinefni.
3/ Hverjar eru næringarþarfir 1 árs barns?
Miðað við þyngd barnsins mun móðirin vita hversu mikil dagleg næringarþörf barnsins ætti að vera. Samkvæmt því er þessi þéttleiki um 45-46 hitaeiningar/kg. Til að reikna út orkuna sem þarf til daglegrar virkni og til að lifa af fullorðnum, margfaldaðu einfaldlega þennan þéttleika með þyngdinni.
Hins vegar er ekki hægt að nota sömu formúluna á ung börn. Veistu að næringarþörf barna er 2,5 sinnum meiri en fullorðinna? Þetta þýðir að til að reikna út daglega orkuþörf barnsins verður formúlan að vera: 45 x 2,5 x þyngd barnsins.
Til dæmis, ef barnið þitt vegur 11 kg, þá er orkuþörf þess um það bil 45 x 2,5 x 11 = 1237,5 hitaeiningar/dag.
4/ Orkuskiptahlutfall
Vegna mikillar næringarþarfar til að mæta hröðum vexti fyrstu æviárin er efnaskiptahraði barna því tvöfalt meiri en fullorðinna, þ.e. 3,6-4kcal/klst.
Ekki hafa áhyggjur þegar líkamshiti barnsins er heitari en hennar, sviti er líka meiri, eða hún er oft svangur og þarf að borða 5-8 máltíðir á dag. Allt þetta er vegna þess að börn þróast smám saman þökk sé mjög hröðum umbrotum þeirra.
5/ Magastærð 1 árs barns
Hugsanlegt er að barnið kvarti oft undan hungri og biðji stöðugt um mat, en það þýðir ekki að magi barnsins sé mjög stór á þroskastigi. Rúmmál maga barnsins á þessum tíma er aðeins um 60-100ml, sem rúmar um 0,2 kg af mat. Því í stað þess að leyfa börnum að borða mikið í einu ættu mæður að skipta þeim niður í margar litlar máltíðir og best að leyfa þeim ekki að fasta lengur en í 3 klst.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
