Samkvæmt ráðleggingum næringarfræðinga ættu mæður að huga sérstaklega að daglegri næringu barnsins til að eignast betri börn. Ekki aðeins getur örvað heilaþroska, sum matvæli hjálpa einnig til við að bæta minni og auka getu barna.
Samkvæmt næringarsérfræðingum mun það að gefa barninu þínu reglulega óhollan mat vera mjög skaðlegt fyrir heilastarfsemina, því þetta er fyrsta líffærið sem fær næringarefni úr matnum sem líkaminn „hleður“ inn. Þvert á móti, ef þú borðar reglulega næringarríkan mat, hjálpar það ekki aðeins líkama barnsins að þróast heilbrigt, heldur styður það einnig heilastarfsemi, sem gerir börn betri. Svo, eftir hverju ertu að bíða án þess að bæta eftirfarandi 10 matvælum við næringu barnsins þíns?
1/ Lax
Sem ein af þeim fæðutegundum sem innihalda mikið af omega 3 , gegnir lax mikilvægu hlutverki í vexti og starfsemi heilafrumna. Á sama tíma, samkvæmt nýrri rannsókn, komust sérfræðingar að því að börn sem borða fisk reglulega hafa ekki aðeins betra minni heldur skora einnig hærra í greindarprófum.
Ekki bara lax, flestar tegundir innihalda holla fitu
2/ Egg
Eggjarauður eru ein af fáum matvælum sem innihalda kólín, mikilvægt næringarefni sem hjálpar börnum að þróa heilann og styrkja minni þeirra. Skortur á kólíni, sérstaklega á aldrinum 1 til 2 ára, truflar framleiðslu taugafrumna í heila og getur haft áhrif á þroska heilans á síðari stigum.
Veistu hvernig á að gefa barninu þínu egg á réttan hátt? Egg eru næringarrík og kunnugleg fæða í fæðunni frá því að barn er vanrækt til fullorðins manns. Hins vegar, til þess að fæða barnið þitt egg á réttan hátt og nýta næringarefnin úr eggjum, vita ekki allar mæður.
3/ Jarðhnetur
Vissir þú að næringargildi jarðhnetna getur jafnvel verið á pari við matvæli úr dýrum eins og kjöti, eggjum, mjólk...? Til viðbótar við mjög mikið magn af ómettuðum fitu og ríkulegu magni af E-vítamíni sem hjálpar til við að vernda taugafrumuhimnur, hjálpar B1-vítamíninnihaldið í jarðhnetum einnig að stuðla að orkuframleiðslu fyrir heilastarfsemi.
4/ Heilhveitibrauð
Það inniheldur ekki aðeins mikið magn af trefjum sem veita orku fyrir heilann, heldur heilhveitibrauð, einnig þekkt sem svartbrauð, inniheldur einnig mikið magn af B-vítamínum, sem hjálpa til við að næra taugafrumur og halda heilanum heilbrigðum. alltaf heilbrigt.
Það lítur ljótt út en næringargildi svartbrauðs er gríðarlegt
5/ Hafrar
Að byrja daginn með höfrum mun hjálpa heilanum að fá næga orku sem þarf til að viðhalda heilavirkni allan morguninn. Á sama tíma styðja E-vítamín, A-vítamín, kalíum og sink í höfrum einnig og hjálpa heilanum að „hlaupa“ á hámarksgetu.
6/ Ber
Rík af andoxunarefnum og C-vítamíni, ber eins og jarðarber, bláber, hindber o.fl. hjálpa til við að styrkja ónæmi líkamans og koma í veg fyrir vöxt krabbameinsfrumna. Ekki nóg með það, samkvæmt rannsókn, hafa útdrættir úr bláberjum og jarðarberjum einnig þau áhrif að auka minnisgetu heilans.
Hvað á að fæða barnið þitt til að vera klárt? Til þess að barnið geti dafnað þarf móðirin að muna strax hvað inniheldur daglegur matseðill snjalla barnsins? Þú getur strax vísað í tillögurnar hér að neðan til að hjálpa heila barnsins að þróast á alhliða hátt.
7/ Tegundir bauna
Ríkar af próteinum, trefjum og vítamínum eru belgjurtir flokkaðar sem matvæli með hátt næringargildi, gagnlegt fyrir heilaþroska barna.
8/ Mjólk og mjólkurvörur
Inniheldur mikið af próteini, B-vítamínum, mjólk og mjólkurvörum sem eru nauðsynlegar fyrir vöxt og þroska heilafrumna. Ekki aðeins heilaþroski, D-vítamín og kalsíuminnihald í mjólk er líka fullkominn kostur fyrir börn til að vaxa hærri .
9/ Litríkt grænmeti og ávextir
Inniheldur ekki aðeins mikið magn af karótíni og járni, járnlitað grænmeti er einnig rík uppspretta B6-vítamíns, fólínsýru og kalíums. Þess vegna, ef þú vilt að barnið þitt sé klárt, ættirðu að gefa barninu þínu mikið af þessu "litríka" grænmeti.
10/ Magurt nautakjöt
Magurt nautakjöt inniheldur mikið af járni, steinefni sem er nauðsynlegt fyrir framleiðslu blóðkorna í líkamanum Járnskortur getur valdið blóðleysi , máttleysi, þreytu og haft alvarleg áhrif á þróun frumna.
Ekki aðeins veitir líkamanum járn heldur inniheldur magurt nautakjöt einnig mikið magn af sinki, sem hjálpar til við að bæta minni barna.
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
Ef þú vilt að barnið þitt sé gáfað skaltu örva þróun hægri heila
13 leiðir til að hjálpa barninu þínu að vera einstaklega greindur
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
