Vísindamenn hafa sýnt að omega 3 gegnir mikilvægu hlutverki í líkamlegum og andlegum þroska okkar, sérstaklega fyrir börn á aldrinum 0-6 ára. Að bæta við omega 3 hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum líkama, þróa góðan líkamlegan styrk, bæta smám saman ónæmiskerfið og koma í veg fyrir árás sjúkdómsvaldandi baktería og veira.
1/ Hlutverk Omega 3
Omega 3 eru fjölómettaðar fitusýrur, þær innihalda 3 megingerðir: EPA, DHA, DPA. Í líkamanum er EPA talin nauðsynleg fitusýra sem verður umbreytt í mikilvæg líffræðileg efni eins og prostaglandín og hvítfrumnaefni. Og DHA er mikilvæg fitusýra til að auka heilavirkni.
Omega 3 er mikilvægur þáttur í uppbyggingu taugafrumuhimna, talin „byggingarsteinn mannsheilans“. DHA stendur fyrir mjög hátt hlutfall í gráa efni heilans, sem hefur áhrif á greind og í sjónhimnu, heildarstjórn augnanna. Samkvæmt rannsóknum er DHA 20% af þyngd heilans og nærri 60% í sjónhimnu. DHA skapar næmni taugafrumna, sem hjálpar til við að senda upplýsingar mun hraðar og nákvæmari. Omega3 fitusýrur hjálpa til við að mynda taugafrumur, flytja glúkósa, aðal næringarefnið fyrir heilastarfsemi.
>>> Sjá meira: Hugsunarleikir hjálpa börnum að þróa greind
Omega 3 fitusýrur eru ekki aðeins nauðsynlegar fyrir heilaþroska og sjónauka hjá börnum, heldur gegna hún einnig mjög mikilvægu hlutverki í hjartaheilsu. Nýlegar næringarrannsóknir hafa einnig sýnt að Omega 3 hjálpar einnig til við að efla hjartaheilsu, draga úr hættu á heilablóðfalli og bæta blóðrásina. Klínísk rannsókn hefur sýnt að fólk með hátt magn af Omega 3 í blóði hefur 80% minnkun á hættu á skyndilegum hjartadauða og 34% minnkun á hættu á kransæðasjúkdómum samanborið við fólk með mikið magn af Omega 3 í blóði stutt.
Lax er ein ríkasta uppspretta Omega 3 fyrir ungabörn.
2/ Hvernig á að bæta við Omega 3?
Þó allir viti hagnýt áhrif slíkra Omega 3 fitusýra er ekki einfalt mál að bæta Omega 3 að fullu og á áhrifaríkan hátt fyrir börn. Vegna þess að mannslíkaminn getur ekki myndað þessa fitusýru á eigin spýtur, getur hún aðeins frásogast með því að borða.
>>> Sjá meira: 7 matvæli til að hjálpa barninu þínu að þróa greindarvísitölu
Omega 3 er mikið í sjávarfangi, sérstaklega fiski sem býr í köldum sjó eins og laxi, túnfiski, makríl, síld, áll... Sum önnur matvæli eru einnig rík af Omega 3 fyrir börn. , þar á meðal grænt laufgrænmeti, valhnetur og hnetur, egg. Mæður ættu líka að fjölga börnum sínum til að borða jurtaolíur sem eru ríkar af Omega 3 fitusýrum eða dýrafitu eins og alifuglafitu sem inniheldur líka mikið af þessari fitu.
MaryBaby
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
