Ekki aðeins hæð, næring stuðlar einnig að heilaþroska barna, sérstaklega á fyrstu 3 árum ævinnar. Svo, til að hjálpa barninu þínu að alast upp heilbrigt, geta mæður ekki hunsað eftirfarandi 8 ráð
1/ Móðurmjólk
Brjóstamjólk er besta fæðan fyrir börn vegna þess að hún er rík af næringarefnum og auðvelt fyrir börn að taka upp hana. Þess vegna mælir WHO með því að mæður hafi barn á brjósti eftir fæðingu og samfellt í að minnsta kosti 6 mánuði. Jafnvel næringarfræðingar mæla með því að mæður hafi barn á brjósti þar til barnið er 12 mánaða. Og ef mögulegt er getur móðirin haft barnið á brjósti í allt að 18-24 mánuði.
2/ Fjölbreyttur matseðill
Mæður ættu að vita að hver tegund af mat mun færa þér ákveðin næringarefni. Þess vegna er fjölbreytni í matseðlinum nauðsynleg til að barnið taki upp nauðsynleg næringarefni. Lélegur matseðill er stundum aðalástæðan fyrir því að barn getur ekki þroskast algerlega. Það er líka orsök lystarstols hjá mörgum börnum.
Fjölbreyttur daglegur matseðill hjálpar börnum einnig að vera girnilegri
3/ Mjólk og mjólkurvörur
Flestar mæður sjá mikilvægi mjólkur fyrir börn sín. Hins vegar vita ekki allir hvernig á að velja hentugustu mjólkina fyrir barnið sitt. Að drekka rangt mjólk getur valdið heilsu barnsins mörgum skaða sem móðirin sér ekki fyrir.
Börn frá 1 til 3 ára ættu að drekka 500 ml af mjólk á dag. Á sama tíma ættu börn 3 ára og eldri að drekka um 300-400 ml af mjólk á dag. Þó mjólk sé góð og nauðsynleg fyrir heilsu barnsins ætti móðirin ekki að leyfa barninu sínu að drekka mikla mjólk á hverjum degi heldur bæta við öðrum mat. Vegna þess að innihaldsefnin í mjólk geta ekki uppfyllt næringarþarfir barnsins. Einkum er mjólk frekar trefjalítil, þannig að barnið fær auðveldlega hægðatregðu ef það drekkur aðeins mjólk.
4/ Prótein og fita
Þó að prótein virki sem uppspretta amínósýra taugaboðefna, er fita aðalbyggingin í heila barnsins. Að auki veitir fita einnig orku og hjálpar líkamanum að taka upp vítamín. Svo, ef þú vilt að barnið þitt sé klárt, ættirðu ekki að hunsa þessi tvö efni í daglegum matseðli barnsins þíns!
Er nauðsynlegt að minnka fitu í mataræði 2 ára barns? Svarið er nei. Jafnvel þó þú sért að kynna vandlega fituskert mataræði fyrir restina af fjölskyldunni þinni, þarftu ekki að hafa strangt eftirlit með fituneyslu barnsins áður en hún er 2 ára.
5/ Vertu varkár þegar þú notar salt
Fyrir börn yngri en 1 árs þarftu ekki að bæta salti í mat barnsins. Vegna þess að mjólk og venjulegur matur er nóg til að mæta þörfum barnsins. Frá 1 til 6 ára þurfa börn um 2g af salti á dag. Mamma ætti að vera varkár þegar þú kryddar mat!
Að borða saltaðan mat í langan tíma mun gera barnið þitt lystarstolt. Ekki nóg með þetta, of mikið salt í mataræði er orsök háþrýstings, hjartasjúkdóma og hefur alvarleg áhrif á beinþroska.
6/ Takmarkaðu kolsýrða drykki
Kolsýrðir drykkir eru taldir "óvinir" fyrir vöxt barnsins. Vegna þess að kolsýrðir drykkir hafa áhrif á frásog líkamans á kalsíum , losnar kalsíum út í gegnum þvagið. Að auki innihalda kolsýrðir drykkir einnig of mikinn efnasykur, hugsanlega hættu á offitu, sykursýki og tannsjúkdómum.
7/ Grænmeti og ávextir
Grænmeti og ávextir eru ríkar uppsprettur steinefna og vítamína fyrir þroska barnsins þíns. Að auki hjálpar það einnig við að afeitra og draga úr umfram kólesteról úr líkamanum. Þú ættir að gefa barninu þínu nóg af dökkgrænu grænmeti og heilkorni. Vegna þess að þessi matvæli innihalda mikið af B-vítamínum og fólínsýru, sem eru nauðsynleg fyrir heilaþroska barnsins.
Efnin sem mæður geta ekki hunsað þegar þær gefa börnum sínum fasta fæðu . Fyrsta skiptið að vera móðir fær þig alltaf til að velta fyrir þér þegar þú velur besta matinn fyrir barnið þitt. Reyndar er þetta mjög einfalt, bara náðu tökum á eftirfarandi og þú þarft ekki að hafa áhyggjur af þessu vandamáli lengur.
8/ Tryggja matvælaöryggi
Síðast en ekki síst ráðleggingar til mæðra. Mæður ættu að huga sérstaklega að upprunanum sem og matvælahollustu og öryggi þegar þeir velja hvaða vörur sem er fyrir börn sín. Vegna þess að ef ekki er farið varlega verða þessi næringarefni uppspretta sjúkdóma fyrir barnið. Forgangsraða að velja matvæli með hátt næringargildi en án rotvarnarefna og efna.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
