Fita er óaðskiljanlegur hluti af mataræði barnsins þíns. Án fitu mun barnið þitt skorta orku, hægan vöxt, viðkvæmt fyrir næturblindu, bólgu og minnkað viðnám gegn sjúkdómum.
Hér eru 9 ráð til að skapa fitujafnvægi í mataræði barnsins þíns og hjálpa henni að vera heilbrigt.
1. Brjóstagjöf
Þannig færðu barninu þínu allar nauðsynlegar fitusýrur í viðeigandi magni. Ef barnið þitt fær næringarmjólk skaltu ræða við lækninn þinn til að finna rétta magn fitusýra, þó næringarsamsetning flestra lyfjaforma sé nokkuð svipuð og brjóstamjólk. Ekki er hægt að nota hrísgrjónamjólk eða sojamjólk fyrir börn vegna þess að meltingarfæri þeirra geta ekki tekið það upp.
2. Veldu matvæli sem halda fituefnum ósnortnum
Þegar barnið byrjar að borða fast efni þarf máltíðin að tryggja næringarsamsetninguna og því þarf móðirin að velja fæðu sem heldur fituinnihaldinu. Einkum er nýmjólk enn nauðsynleg fyrir þroska og daglegar athafnir barnsins. Í fituminni mjólk eru ekki næg vítamín og orka fyrir börn yngri en 2 ára. Aðeins þegar barnið er 5 ára getur móðir notað mjólk og mjólkurvörur merktar sem "fitulausar".
3. Börn 2 ára geta notað fituskerta mjólk
Við 2 ára aldur getur barnið þitt fengið nóg af næringarefnum og daglegri orku úr mismunandi matvælum, þú getur minnkað magn nýmjólkur.
Er nauðsynlegt að minnka fitu í mataræði 2 ára barns? Svarið er nei. Jafnvel þó þú sért að kynna vandlega fituskert mataræði fyrir restina af fjölskyldunni þinni, þarftu ekki að hafa strangt eftirlit með fituneyslu barnsins áður en hún er 2 ára.
4. Leyfðu barninu þínu að venjast mismunandi fitutegundum
Mæður ættu að hanna mjög fjölbreytt mataræði fyrir barnið, þar sem barnið þarf að verða fyrir mörgum mismunandi tegundum af fitu. Á þessum aldri byrja börn að mynda matarvenjur og fæðuval sem hafa varanleg áhrif á síðari lífdaga.
5. Einbeittu þér að omega-3
Þessi fitusýra er til í brjóstamjólk og henni er einnig bætt við formúlu. Þegar barnið er ekki lengur á brjósti eða næringu á þurrmjólk getur móðirin bætt við niðursoðnum fiski, djúpsjávarfiski og jurtaolíu til að bæta við omega-3 neyslu barnsins.
Omega 3 og áhrif þess á heilsu barnsins Vísindamenn hafa sýnt að omega 3 gegnir mikilvægu hlutverki í líkamlegum og andlegum þroska okkar, sérstaklega fyrir börn 0-6 ára. Omega 3 fæðubótarefni hjálpa til við að viðhalda heilbrigðum líkama, þróa góðan líkamlegan styrk, bæta smám saman ónæmiskerfið, koma í veg fyrir...
6. Reiknaðu vandlega næringu í fjölskyldumáltíðum
Hefur þú einhvern tíma skoðað fjölskylduvalmyndina djúpt og velt því fyrir þér hversu mikið af matvælum sem þú borðar inniheldur holla fitu? Hversu margir réttir innihalda skaðlega fitu? Þú ættir að reyna að takmarka neyslu mettaðrar fitu við 10% af daglegri næringarþörf þinni.
7. Lestu næringarstaðreyndir vandlega
Ef þú kaupir mjólk, niðursoðinn mat eða pakkaðan mat er auðvelt að finna næringarstaðla sem sýnir heildarfitu og mettaða fitu. Þannig mun móðirin reikna út nákvæmlega magn fitu í máltíð barns síns og fjölskyldu.
8. Gefðu upp skaðlega fitu
Matvæli sem eru hátt í mettaðri fitu eins og feitu kjöti, heilum mjólkurvörum eins og osti, smjöri, djúpsteiktum matvælum, iðnaðarframleiddum kökum, smákökum, snakki og sælgæti ætti að vera takmarkaður. Skiptu þeim út fyrir magurt kjöt, fitusnauðar mjólkurvörur, hnetur, ferska ávexti og grænmeti.
9. Elda fjölskyldumáltíðir
Ef móðirin vill takmarka frásog óhollrar fitu er best að velja mat og útbúa rétti fyrir fjölskyldu sína í stað þess að kaupa forunnan mat á veitingastöðum eða matvöruverslunum niðursoðnar vörur.
Vissir þú magn fitu í mjólk?
Nýmjólk inniheldur um 3,5% fitu. Þetta innihald er næst nýmjólk.
Fitusnauð mjólk inniheldur um 2% fitu.
Fitulítil mjólk inniheldur um 1% fitu.
Fitulausar vörur, oft merktar léttmjólk, eða fitulaus mjólk eða fitulaus mjólk, innihalda venjulega ekki meira en 0,2% fitu.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
