Vissir þú að næring hefur mikilvæg áhrif á heildarþroska barna? Jafnvel viðeigandi næring hjálpar börnum að verða betri? Til þess að barnið þitt geti þroskast sem best bæði líkamlega og andlega skaltu ekki hunsa eftirfarandi næringarreglur!
Rétt næring er lykillinn að heilbrigðum vexti barnsins
1 / Fleiri fjölbreyttir uppsprettur næringarefna fyrir barnið þitt
til að tryggja alhliða þroska barnsins, daglegt mataræði barnsins ætti að tryggja eftirfarandi 4 grunnhópa:
Prótein sem finnast í belgjurtum, kjöti, eggjum, fiski, mjólk, jógúrt og osti hjálpar barninu þínu að byggja upp vefi og líffæri í líkamanum, mynda ensím og hormón í líkamanum.
Grænmeti og ávextir eru ríkur uppspretta trefja til að styrkja meltingarkerfið , koma í veg fyrir hægðatregðu og hættu á krabbameini í þörmum síðar hjá börnum. Sérstaklega hjálpar innihald vítamína og steinefna sem finnast í grænu grænmeti og ávöxtum einnig við að þróa mikilvæg líffæri líkamans eins og beinakerfi, tennur, ónæmiskerfi, taugakerfi, augu, húð... MarryBaby Segðu móðurinni frá nokkrum ómissandi grænmeti á matseðli barnsins eins og:
Grasker: Inniheldur beta-karótín, vítamín E, C ... gott fyrir augu, húð og styrkir ónæmiskerfið fyrir börn.
Bananar innihalda mikið af B6 sem hjálpar taugakerfi og ónæmiskerfi barnsins að vinna á skilvirkari hátt.
Innihald B6-vítamíns í banana er nóg til að mæta daglegum þörfum barnsins
Grænkál, grænkál, bok choy ... innihalda mikið af lútíni, sem hjálpar til við að styðja við sjónþróun og heilastarfsemi .
Sterkja er nauðsynleg orkugjafi til að viðhalda starfsemi líkamans. Sérstaklega, því meiri trefjafæða, því endingarbetra er barnið. Sterkjurík matvæli eins og brauð, hrísgrjón, pasta, korn...
Fita er nauðsynleg fyrir myndun taugafrumna í heila, gegnir mikilvægu hlutverki í myndun og þroska taugakerfis barnsins. Fyrir börn yngri en 2 ára er fituríkt mataræði mjög mikilvægt, því heilaþroski á þessum tíma nær hæsta vaxtarhraða. Þegar mæður bæta fitu við börn ættu mæður að velja fitu úr plöntum eins og ólífuolíu, kókosolíu, rapsolíu...
6B er ómissandi í matseðli barnsins Ekki aðeins gegna mikilvægu hlutverki í heilastarfsemi, B-vítamín taka einnig þátt í að viðhalda „heilbrigði“ hárs, húðar og ónæmiskerfis. , og fjölda annarra líffæra í líkamanum. Ekki gleyma að bæta eftirfarandi 6 tegundum af B-vítamínum við daglega næringu barnsins þíns!
2/ Næringarþörf barnsins þíns
Vissir þú að í samanburði við fullorðna er næringarþörf barnsins jafnvel 2,5 sinnum meiri? Að sögn sérfræðinga er ástæðan sú að á fyrstu árum ævinnar mun næringarþörf barnsins einnig aukast til að henta hraðri þróun heila og líffæra í líkama barnsins. Ekki aðeins næringarþarfir, orkuefnaskipti barna eru líka 2 sinnum hærri en hjá fullorðnum.
Samkvæmt sérfræðingum er 45×2,5x þyngd barnsins staðalformúlan til að reikna út orkustigið sem þarf til að viðhalda daglegum athöfnum barnsins. Samkvæmt því, ef barn vegur 11 kg, mun staðlað orkuþörf hans vera á bilinu 45×2,5×11=1237,5 hitaeiningar/dag.
Tilvalin næring fyrir börn á aldrinum 0-1 árs Án mikillar reynslu í umönnun barna finnst mörgum mæður rugla saman um hvaða ný matvæli henta börnum þeirra. Við skulum ráðfæra okkur við MarryBaby um ítarlegan matseðil fyrir börn frá 0-1 ára samkvæmt ráðleggingum næringarfræðinga!
3/ Takmörkun á skaðlegum
matvælum. Næring barnsins er tvíeggjað sverð og ef hún er ekki notuð rétt getur öfug næring haft slæm áhrif á heilsu barnsins. Ekki láta eftirfarandi matvæli skaða barnið þitt, mamma!
Matur sem inniheldur mikið af salti og sykri, eins og skyndibita, kökur, súkkulaði, sælgæti o.s.frv., hefur lítið trefjainnihald, en umfram sykur og skaðlega fitu, sem er ekki gott fyrir vöxt og heilsu.
– Koffíndrykkir eins og te, kaffi, gosdrykkir ... henta ekki til að vera á daglegum matseðli barnsins.
Þrátt fyrir að ávaxtasafi innihaldi mörg vítamín og steinefni hefur hann hátt sykurinnihald, sem er ekki gott fyrir þróun tanna barnsins. Þess vegna, þegar barnið er gefið að drekka, ætti móðirin að blanda meira vatni í hlutfallinu 50/50. Börn yngri en 6 ára ættu aðeins að neyta ekki meira en 150 ml af blönduðum ávaxtasafa á dag. Yfir 6 ára geta mæður gefið börnum 240-360 ml af safa á dag.
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
