Heilbrigt mataræði er hollt mataræði sem inniheldur fjölbreyttan mat. Næringarpýramídinn hér að neðan mun hjálpa þér að hafa heilbrigt mataræði fyrir barnið þitt á þessu stigi
Brauð, morgunkorn og kartöflur: Gefðu barninu þínu orku til að læra og leika sér
Ráðlagðir skammtar á dag:
1-3 ára: 4 skammtar
3-5 ára: 4-6 skammtar
1 skammtur af barnamat telst eitt af eftirfarandi:
Brauðsneið eða lítil brauðrúlla
Bolli af morgunkorni (um 30 g af mismunandi korni)
2 sneiðar af rjómakexi
Bolli af miðlungs kartöflum
Virk börn gætu þurft meira af þessum fæðuhópi til að veita næga orku fyrir starfsemi sína.
Athugið: Bragð margra barna getur verið mismunandi. Þú getur gefið barninu þínu minni skammt af mat en fæða það oftar.
Brauð gefur sterkju - orkugjafa til að hjálpa börnum að læra og leika allan daginn
Grænmeti: Gefðu vítamín og steinefni nauðsynleg fyrir heilsu barnsins þíns
Ráðlagðir skammtar á dag
1-3 ára: 2-4 skammtar
3-4 ára: 4 skammtar eða má nota fleiri
Börn eldri en 5 ára: 5 skammtar
1 skammtur af barnamat telst eitt af eftirfarandi:
1 meðalstór skammtur af ferskum ávöxtum
1 lítið glas af ósykruðum hreinum ávaxtasafa – þynnt með miklu vatni
1 hluti saxaðir ferskir ávextir eða 1 hluti ávaxtasalat
3 msk ávaxtamauk eftirréttur
2 matskeiðar af hrísgrjónum með grænmeti eða 3 matskeiðar af salati eftirrétt
1 skál af grænmetissúpu
Grænmeti og ávextir, sérstaklega dökkgrænir, hjálpa til við að útvega nauðsynleg vítamín og steinefni fyrir líkamann.
Grænmeti og ávextir, sérstaklega dökkgrænir, hjálpa til við að útvega líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni
Mjólk, ostur og jógúrt: Veitir kalk fyrir heilbrigð bein og tennur
Ráðlagðir skammtar á dag
1-3 ára: 3 skammtar
3-5 ára: 3 skammtar
1 skammtur telst eitt af eftirfarandi:
1 bolli af fullri mjólk
1 krukku af jógúrt
1 skammtur af osti á stærð við eldspýtukassa (1 oz eða 28,3 g)
2 stykki af osti
1 skammtur mjólkurbúðingur
2 skammtar af ferskum osti
Lítil mjólk hentar ekki sem grunndrykkur fyrir börn yngri en 2 ára. Mæður geta smám saman kynnt þær fyrir börnum eftir 2 ára aldur til að hjálpa þeim að venjast ýmsum mat. Undanrenna hentar ekki börnum yngri en 5 ára.
Jógúrt, einn af uppáhaldsmat barnsins
Kjöt, fiskur og önnur fæðuvalkostir: Gefðu prótein fyrir heilbrigðan vöxt
Ráðlagðir skammtar á dag
1-3 ára: 2 litlir skammtar
3-5 ára: 2 skammtar
1 skammtur telst eitt af eftirfarandi:
1 lítið nautakjöt
2 stykki af soðnu eða grilluðu kjöti
2 stykki af kjúklingi
1 skammtur Fiskflök
2 egg
6 matskeiðar bakaðar baunir/linsubaunir hrísgrjón…
Fæðuflokkur efst í næringarpýramídanum
Fæðuflokkar eins og sælgæti, súkkulaði, kökur, kolsýrðir drykkir, saltkökur.. tilheyra fæðuhópnum sem er efst í næringarpýramídanum.
Þú ættir ekki að láta þennan fæðuflokk verða hluti af daglegu mataræði barnsins þíns. Sætur matur eða drykkir eru ekki góðir fyrir tennur barnsins þíns.
Samkvæmt rannsóknum eru fyrstu 1000 dagarnir frá fyrsta degi meðgöngu þar til barnið verður 2 ára eini tíminn sem opnar tækifærisgluggann fyrir heilsu og framtíð barnsins þíns. Því þarf að sjá börnum á þessum aldri fyrir fullnægjandi og viðeigandi næringu.
Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast skoðaðu greinarnar á https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
