Svefn er ómissandi hlutur til að hjálpa börnum að þroskast vel, þar sem rólegur svefn og nægur svefn eru tveir mikilvægir þættir. Hins vegar er svefn-vöku taktur barnsins og svefnstig á hverju nýfæddu stigi mjög mismunandi. Hvernig geta foreldrar hjálpað börnum að sofa rétt og nóg?
1. Nýfætt (0 - 6 vikna gamalt)
Barnið er nú mjög lítið að sjúga, léttist lítillega. Börn hafa ekki ennþá dag-næturtakt, eða líffræðilega klukku. Fyrstu vikuna sofa börn mikið, frá 16-18 tíma, en taka oft stutta lúra frá 15 mínútum til 4 tíma/tíma. Á þessum tíma er svefn barnsins ekki enn kominn í takt dag og nótt. Því ætti móðirin að nýta hvíldina til að jafna sig eftir fæðingu.
Flest börn fá ekki góðan nætursvefn. Rannsóknir á ungum börnum á þessu stigi eftir Richard Ferber - barnalækni í Bandaríkjunum (höfundur bókarinnar Solve your child's sleep problems) hafa sýnt að: Börn hafa aðeins einn svefn lengst í um 4 klukkustundir og sofa hvenær sem er. Fyrirburar geta sofið lengur. Reyndar hafa ljós- og straumáhrif eins og breytingar á strjúklingum og fæðumynstri ekki mikil áhrif á svefnmynstur. Barnið þitt gæti orðið fyrir nokkrum breytingum, svo sem: þegar það er að fara að sofna eða bara vakna mun það skyndilega skelfa, augun reka aftur upp þegar hann breytist úr léttum í djúpan svefn. Það er eðlileg hegðun í vöku-svefn takti.
Börn sofa dýpra þegar þau fá nóg mat. Magi nýfæddra barna er mjög lítill og því ættu mæður aðeins að hafa ákveðið magn á brjósti í einu og á nokkurra klukkustunda fresti. Flest fóðrun barna er með 3-4 klukkustunda millibili. Barnið vaknar af sjálfu sér og biður um móðurmjólk þegar það þarfnast móðurmjólkur. Eftir að barnið er fullt mun barnið sofa aftur. Hins vegar þurfa foreldrar að muna að láta börn ekki sofa stöðugt í meira en 5 klukkustundir án þess að vakna til að borða. Í þessu tilviki getur móðirin vakið barnið, gefið barninu að borða og síðan látið barnið sofa aftur í smá stund. Þegar barnið sefur ætti móðirin að vefja barninu inn í þunnt handklæði, sem hjálpar barninu að líða öruggt og verndað eins og þegar það liggur í móðurkviði. Þessi aðferð er einföld en áhrifarík fyrir barnið að sofa dýpra og ekki lengur skelfa þegar það sefur.
Fyrir börn á aldrinum 0-6 vikna ætti fjöldi daglúra að vera 4-8 sinnum, fjöldi svefnstunda er 15 mínútur - 1 klukkustund, bil á milli svefns er 45 mínútur - 1 klukkustund og tími til að byrja að sofa kl. nótt. Venjulega er 9:00 - 23:00, fjöldi klukkustunda svefn á nóttunni er 8-14 klukkustundir. Þannig er heildarfjöldi klukkustunda svefns yfir daginn 14-18 klukkustundir.
Fyrir börn á aldrinum 6-12 vikna ætti fjöldi daglúra að vera 3-4 sinnum, fjöldi svefnstunda er 30 mínútur - 2 klukkustundir, bil á milli svefns er 1 klukkustund - 1 klukkustund 45 mínútur og tími til að byrja Venjulegur nætursvefn er 8:00 - 23:00, nætursvefn er 8 - 13 klst. Þannig er heildarfjöldi klukkustunda svefns yfir daginn 11-15 klukkustundir.
Fyrir börn frá 3-6 mánaða ætti fjöldi daglúra að vera þrisvar sinnum, fjöldi svefnstunda er 1-2 klukkustundir, bil á milli svefns er 2 klukkustundir og venjulegur háttatími er 8:00 – 10:00 síðdegis, fjöldi klukkustunda svefn á nóttunni er 8-13 klukkustundir. Þannig er heildarfjöldi svefnstunda yfir daginn 12-14 klukkustundir.
Heimild : Leysið svefnvandamál barnsins þíns, R. Ferber, læknir og heilbrigðar svefnvenjur, Happy Child, M. Weissbluth, læknir
2. 2. mánuður (6 - 12 vikna)
Um það bil 6 vikur geta börn brosað til foreldra sinna, það er kallað samskiptabros. Bros er vísbending um félagslegan vitsmunaþroska. Samhliða því brosi er svefn barnsins skipulagður þannig að lengsti svefn fellur á kvöldin, nætursvefninn er líka um 8-13 klst.
Á þessum tíma eru börn virkari, meiri áhuga á færanlegum leikföngum eins og bílum, flugvélum, vöggum og tilfinningalegum svipbrigðum eykst einnig. Hins vegar munu foreldrar líka eiga það erfiðara með að barnið er á hámarki pirringsins, vakningar. Barnið vaknar, neitar að sofa, vakir og vandræðalegt versnar. Þegar líður á daginn eru foreldrar orðnir þreyttir á barninu, en það er allt í lagi. Skildu bara orsök vandans, það er óþroskað taugakerfi barnsins, skortur á hömlun. Heilinn mun þróast smám saman, nógu sterkur til að hindra of mikla virkni, en það tekur tíma.
3. Frá 3 til 6 mánaða aldurs
Á þessu stigi byrjar barnið þitt að gera nokkrar breytingar: það getur haldið höfðinu beint, brosað meira, gæti hlegið hátt eða grenjað. Barnið sefur betur á nóttunni en dagsvefninn er samt stuttur og óreglulegur. Börn eru viðkvæm fyrir þörfinni fyrir að sofa, sofna auðveldlega. Foreldrar þurfa að greina á milli þegar barnið grætur, pirringur er vegna þreytu, krefjandi leiks eða svefns.
Börn vilja leika
Börn vilja frekar leika við foreldra sína en að liggja ein, svo þau gætu gleymt að sofa til að leika sér. Þar að auki, þegar leikið er með mörg örvandi leikföng, líður barninu eins og heillandi nýr heimur en gleymir að sofa. Á þessum tíma finnst börnum gaman að skoða hluti í kringum sig, heyra hljóð eða taktfasta vögguvísa.
Börn eru þreytt og pirruð
Aðallega vegna þess að þau fá ekki góðan nætursvefn, vegna þess að það er of mikið af óvenjulegu ytra áreiti sem börn þurfa að takast á við. Á þessum aldri, til að sofa vel, verður barnið að vera komið fyrir á rólegum stað, eða á stað þar sem barnið getur sofnað strax eftir að hafa vaknað (um það bil 1 klukkustund - 1 klukkustund og 45 mínútur). Leyfileg vökumörk eru aðeins 2 tímar vegna þess að á þessum tíma er heilinn ekki heill, en með 2 tíma er barnið þreytt, því of þreytt er auðvelt að sofna. Ef barnið er látið vera of lengi, örvað það mikið, verður barnið of vakandi, auðveldlega órólegt og erfitt að sofa. Til að viðhalda svefni verður herbergishitastigið að vera rétt, ekki of heitt eða of kalt. Svo þú ættir virkan að vita tíma til að sofa fyrir börn. Á 2ja tíma fresti eftir að þú vaknar skaltu láta barnið sofa aftur.
Börn þurfa svefn
Á þriðja mánuðinum verða börn fyrir miklu utanaðkomandi umhverfi, það eru mörg áreiti sem hafa áhrif á svefn. Börn eru líka næmari fyrir gæðum svefns vegna þess að sólarhringur byrjar að koma fram í dagssvefn, svo það er á ábyrgð foreldra að skapa vana að sinna líffræðilegum þörfum barnsins. Þegar barnið þitt vill sofa skaltu fara með það á svalan, rólegan stað og þegar það borðar líka.
Flest 3 mánaða börn sofa um 14 klukkustundir á dag, þar af tveir þriðju hlutar á nóttunni. Ef mögulegt er er best að svæfa barnið alveg í vöggu. Hins vegar getur barnið þitt grátið eða neitað að sofa þegar það er sett í vöggu. Foreldrar geta vitað hvenær dagssvefn barnsins þeirra er best miðað við:
– Hegðun barnsins – Svefntíma
sólarhrings
– Tíma þegar það vaknar
Þar með að vita á milli þarfa og krafna barnsins og eftir að barnið sefur í um 5-10 mínútur, jafnvel 20 mínútur, getur móðirin yfirgefið barnið. Hins vegar ættu ekki að vera stífar reglur, en ætti að ráðast af ástandi barnsins til að ákveða, því taugakerfi barnsins er ekki enn fullkomið. Og skapa þannig aðstæður fyrir börn til að þroska hæfileika sína til að vagga sig í svefn. Þegar syfjaður er ætti móðirin að hjálpa barninu að sofa, ekki láta barnið gráta of mikið. Hér eru nokkrar einfaldar aðferðir til að hjálpa þér að svæfa barnið þitt auðveldara:
Framkvæmdu kunnuglegar hreyfingar áður en þú sefur barnið þitt dag og nótt.
Margir foreldrar gefa börnum sínum bað, lesa sögur eða gefa þeim að borða áður en þau setja þau í vöggu. Að gera þessa sömu rútínu án nokkurra breytinga er afar mikilvægt þegar þú setur barnið þitt í vöggu, sem hjálpar því að vita að það er kominn tími til að fara að sofa.
Settu barnið þitt í barnarúmið þegar það sýnir merki um syfju.
Stattu við hliðina og klappaðu varlega á höfuð barnsins þíns og klappaðu henni til að sofna. Þú getur líka sungið eða talað rólega við barnið þitt. Ef barnið þitt reynir að hreyfa sig, eða veltir sér, settu það varlega á bakið eins og áður – þetta er besta svefnstaðan fyrir börn til að koma í veg fyrir skyndilegan ungbarnadauða. Þú getur líka sett þunnt teppi á magann á barninu þínu. Ef barnið þitt grætur skaltu forðast að taka hana úr vöggu, þar sem það mun fá hana til að gráta hratt til að komast upp úr vöggu. Haltu einfaldlega áfram að klappa barninu þínu á höfuðið og talaðu við það þar til það hættir að gráta og sofnar.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
