Flestir foreldrar eiga oft erfitt með að gleðja börnin sín með því að borða og hvernig á að borða vísindalega. Hins vegar eru jákvæðar og hollar matarvenjur algjörlega „þjálfanlegar“ og geta byrjað að virka strax á unga aldri.
Hér eru nokkur „trikk“ til að hjálpa foreldrum að draga úr streitu í neyslu barna sinna og efla um leið rétt viðhorf til matarins sem þau fá á hverjum degi.
1/ Til að kenna börnum að borða á jákvæðan hátt, hvað ætti að hafa í huga?
Ekki prédika
Börn á aldrinum 0 - 2 ára munu varla skilja hvernig á að borða þennan mat vel, ekki þann mat, og það er enn erfiðara að ímynda sér þegar móðirin segir: "Aðrir vinkonur geta ekki borðað hann". Best er að stoppa bara við: „Þetta er svo ljúffengt elskan!“, það er nóg.
Mundu að leggja orðatiltækið „að borða er gaman“ á minnið áður en þú byrjar á því að kenna barninu þínu jákvæðar matarvenjur.
Vertu góð fyrirmynd
Ein mikilvægasta leiðin til að kenna börnum að borða er að sýna þeim dæmi um góðar matarvenjur. Börn munu ekki vita hversu skemmtilegt og ánægjulegt það er að borða þegar þau sjá ekki foreldra sína og ástvini borða af eldmóði. Borðaðu saman með börnunum þínum og sýndu þeim að þér finnst gaman að borða hollan mat. , sem hvetur börn til að líkja eftir og mynda venjur . Vegna þess að ef þú borðar alltaf þurrt skaltu ekki búast við að börnunum þínum líkaði að borða grænmeti. Ef þú borðar og drekkur pakkaðan mat eins og franskar, gosdrykki o.s.frv., halda börnin þín auðvitað að þau geti það líka.
Borðaðu nýjan mat þegar þú ert svangur
Það er mjög erfitt fyrir ung börn að sætta sig við nýjan mat. Svo hvernig finnst börnum gott að borða nýjan og dýrindis mat? Mesta matarlystin þegar þú ert svangur, svo bíddu þar til barnið er svangt, færðu þig svo upp, þú munt örugglega fá góð matarmerki frá barninu þínu!
Snarl, lítill sykur, ekki salt
Ekki þvinga börn til að borða of mikið og ekki halda þeirri hugmynd að þau verði að borða eitthvað til að tryggja að maginn sé fullur. Það er mikilvægast fyrir ung börn að borða nóg af næringarefnum. Þar að auki eru börn mjög virk, þannig að því meira sem þau borða, því auðveldara kasta þau upp, sem gerir þau hrædd við að borða.
Börn hafa oft sætar tönn, en of mikið af sykruðum mat eða drykkjum getur valdið fjölda heilsufarsvandamála eins og offitu og tannskemmda. Því ætti móðirin ekki að "hjálpa til" með því að gefa barninu sykurríkan mat á sama tíma og hún lágmarkar krydd þegar eldað er fyrir barnið til að vernda þarma og bragð.
Örvaðu bragð barnsins þíns í 10 skrefum Smekklaukar barnsins byrja að þróast mjög snemma, jafnvel á meðan það er enn í móðurkviði. Eftir fæðingu þróast bragðlaukarnir smám saman ásamt meðfæddri forvitni sem mun hjálpa barninu að kanna víðfeðma heiminn í kringum sig og á sama tíma hjálpa til við að greina hvaða mat eða bragð það líkar við eða mislíkar.
2/ Aðferðir til að efla jákvæðar matarvenjur fyrir börn
Ákveðið rétti og matartíma
Um leið og barnið fæðist þarf að raða og ákveða tíma hvers fóðrunar. Hvort sem það er flösku eða móðurmjólk, það verður að vera á skýrum tíma. Ef barnið þitt neitar að taka mat, slepptu því og bíddu þar til næsta tímaramma til að fæða. Börn eru kannski svolítið svöng en þá læra þau að vera skipulagðari. Að borða á réttum tíma, rétt máltíð er fyrsta jákvæða matarvenjan til að æfa.
Börnum finnst kannski ekki gaman að borða grænmeti, líkar ekki við fiskbragð o.s.frv., en það er móðirin sem ræður. Þetta er auðveldasti leiðréttingarfasinn sem foreldrar ættu ekki að sleppa.
Til að hvetja börn er hægt að „gefa“ með nokkrum af uppáhaldsréttum barnanna á matseðlinum til að „tæla“. Mundu að hafa næg gæði í forgangi og um leið ekki of eftirlátssamt eftir smekk barnsins. Samkvæmt rannsóknum hafa börn yngri en 24 mánaða oft tilhneigingu til að vera móttækilegri og opnari þegar þau kynnast nýjum matvælum og geta fljótt venst mat eftir nokkrar tilraunir (þó það gæti verið fyrsta maturinn sem barnið neitaði).
Ekki lengja máltíðina
Ef barnið dregur máltíðina of lengi ætti móðirin að vera sú sem lýkur löngu "bíómyndinni". Vegna þess að þegar barn hefur ekki borðað nógu marga skammta verður það svangt og skilur að næst verður það að borða hraðar.
Alveg ekki þvinga til að borða
Því meira sem þeir eru neyddir til að borða, þeim mun meiri andstyggð finnst þeim þegar þeir þurfa að borða. Ef þú þarft að beita valdi, þá hefur móðirin gjörsamlega eyðilagt sjálfsaga barnsins!.
Leyfðu börnunum að hafa frumkvæði að því að borða. Að borða ekki mun gera þau svang, ung börn eru mjög eðlislæg, svo þau þola þetta oft ekki. Að leyfa börnum að ákveða sjálf hvort þau borða eða ekki, hversu mikið er nóg er líka leið fyrir þau til að upplifa hungur-seðjutilfinninguna, ljúffenga-ekki-svo-bragðgóða til að læra sjálf næst þegar þau borða.
Litaðu þegar þú borðar
Flest andrúmsloftið þegar börn borða leiðindi er vegna þess að foreldrar… lata. Frá undirbúningsstigi, búðu til áberandi rétti með ríkulegum formum og litum til að örva augað og hvetja þannig bragðlaukana. Að tala við börn á meðan þau eru að borða er líka leið til að skapa ánægjulegt andrúmsloft fyrir börn, sem gerir þau áhugasamari. Foreldrar verða að vera þeir sem mynda skilyrt viðbragð fyrir barnið, það er að borða tíminn er áhugaverður og ánægjulegur tími.
Leyfðu barninu þínu að smakka margar bragðtegundir frá unga aldri
Ekki gefa barninu þínu fasta fæðu áður en það er 16 vikna. Að byrja á réttum tíma þegar barnið þitt er tilbúið takmarkar bæði líkurnar á að barn æli mat og veitir jákvæða upplifun af því að borða.
Að auki, kenndu börnunum að borða fjölbreyttan mat strax frá því að þau eru frávenin eins og grænmeti, fisk, kjöt, ost... Því fyrr sem börn venjast mörgum bragðtegundum, því auðveldara verður seinna að borða. Ef barnið hefur sterk viðbrögð við ákveðnu bragði er hægt að fresta kynningu á ömmu aftur á öðrum tíma. Það sem er mikilvægt að hafa í huga þegar þú gefur barninu fasta fæðu er að athuga hvort barnið sé með ofnæmi fyrir matnum eða ekki.
6 hlutir sem þú ættir ekki að hunsa ef þú vilt að barnið þitt sé klárt Margir vísindamenn hafa sannað að til viðbótar við erfðafræðilega þætti eru margir aðrir þættir sem geta haft áhrif á greind barnsins þíns. Foreldrar ættu að huga sérstaklega að eftirfarandi hlutum til að missa ekki af tækifærinu til að gera barnið þitt snjallara!
Takmarkaðu sjónvarpsáhorfstíma
Að leyfa börnum að horfa á sjónvarpið á meðan þau borða er versti ávaninn sem víetnömskir foreldrar eru hættir við. Þegar börn borða á meðan þau horfa á sjónvarpið vita þau ekki hvað þau eru að borða, missa algjörlega matarlystina og áhugann á að borða. Þetta hefur líka áhrif á smekk og sálarlíf barnsins. Margar rannsóknir sýna að börn missa fitu þegar þau horfa ekki á sjónvarp á meðan þau borða.
Í stuttu máli snýst virkt át ekki um hversu mikið eða lítið barnið borðar, heldur að byggja upp þann vana að einbeita sér að mat og borða fyrir börn, gera þau áhugaverð og ljúffeng.
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
Handbók með ráðum fyrir lystarstolssjúk börn
Ekki þvinga barnið þitt til að borða með því að "hengja verðlaun" með peningum
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
