Til þess að barnið þitt hafi skýr og skarp augu er mataræði með góðum mat fyrir augu ómissandi. Veistu hvað þú átt að borða til að næra augun? Réttirnir hér að neðan verða tilvalin uppástunga!
efni
3. Rótargrænmeti eins og sætar kartöflur, gulrætur
4. Valhnetur og svartar baunir
Til að hjálpa barninu þínu að hafa heilbrigð augu er næring einn mikilvægasti þátturinn. Augun þurfa næringarefni eins og A og C vítamín og fitusýrur eins og omega-3, bioflavonoids, karótenóíð, steinefni, fitusýrur og andoxunarefni. Þessi dásamlegu næringarefni eru ekki langt í burtu og finnast í nánast öllum náttúrulegum ávöxtum og grænmeti. Þú getur svarað spurningunni „hvað á að borða til að næra augun“ með eftirfarandi fyndna ljóði:
Hvað ertu að borða fyrir augun?
Síðan grænmeti en grænmeti!
Grænt grænmeti er ekki erfitt
Bina, spergilkál eða blómkál
Ávextir við höfum avókadó
Jarðarber, bláber drukkin allan tímann
Gulrætur, sætar kartöflur, kúrbít
Eru grænmeti "sölt" vítamín Nú er
komið að kvöldi. bolli, takk.
Nokkrar aura af valhnetum , nokkur þúsund svartar baunir.
Að lokum, ógleymanlegt.
Lax er samt frábært!
Hvað er frábært við þessa matvæli til að hjálpa til við að halda augum barnsins þíns skörpum og heilbrigðum?
Flest grænmeti inniheldur vítamín en matvæli sem eru góð fyrir augun eru spínat, spergilkál og kúrbít. Spínat eða spínat er ríkt af A-vítamíni sem verndar hornhimnuna og lútíni sem verndar augun fyrir sólinni. Spergilkál er ríkt af B-vítamínum sem koma í veg fyrir drer og inniheldur einnig mörg önnur næringarefni sem eru einstaklega góð fyrir augun. Kúrbít er einnig frægur fyrir vítamínin A og C. Með þessu grænmeti ættu mæður ekki að ofelda því þær missa öll næringarefni.
Grænt grænmeti er mjög góður matur fyrir augu barna
Sætir og ljúffengir grænmetisréttir fyrir 8-12 mánaða gömul börn Haldið áfram að vera "hollustu" við að venja grænmeti á tímabilinu 6-8 mánaða, börn á aldrinum 8-12 mánaða hafa nýlega bætt við nokkrum nýjum valkostum fyrir frávanamatseðilinn þinn. Sérstaklega er leiðin til að undirbúa grænmeti fyrir börn á þessu stigi einnig "uppfærð" til að gera þau girnilegri.
Hvað á að borða fyrir augu? Hið fullkomna svar fyrir ávaxtahópinn er: Jarðarber, bláber og avókadó. Þetta fullkomna tríó inniheldur mikið af næringarefnum sem eru góð fyrir líkamann, sérstaklega sjónina. Bláber hjálpa börnum að hafa heilbrigð augu þökk sé andoxunarefnum þess. Að auki hjálpa önnur næringarefni í bláberjum einnig við að endurnýja frumur og hjálpa æðum í augum að streyma. Jarðarber hafa líka næringarefni sem eru nokkuð svipuð bláberjum eins og andoxunarefni. Framúrskarandi kostur jarðarberja er að þau innihalda mikið af C-vítamíni, sem hjálpar til við að draga úr bólgu, macular hrörnun ...
Avókadó er líka algjör blanda af efnum sem eru góð fyrir augun. Allt frá lútíni til að koma í veg fyrir macular hrörnun og drer til annarra næringarefna eins og C-vítamín, E-vítamín, B6-vítamín, beta-karótín nauðsynleg til að viðhalda góðri sjón.
Ávextir hafa oft mörg vítamín sem eru góð fyrir sjónina
Næstum allir vita að það er mjög gott fyrir augun að borða gulrætur, en fáir taka eftir sætum kartöflum. Raunar hjálpa sætar kartöflur til að bæta við A-vítamín fyrir börn. Sætar kartöflur eru einnig kjörnar af sérfræðingum sem tilvalinn matur fyrir augun. Næringarefnin í kartöflum hjálpa til við að koma í veg fyrir drer og gláku. Sumar rannsóknir sýna að það að borða sætar kartöflur reglulega getur hjálpað til við að koma í veg fyrir bakteríu- eða veirusýkingar í augum.
Til að gera grænmeti auðveldara að borða fyrir börn geta mömmur unnið það í formi snarls
Eiga börn að borða fisk? Fiskur er frábær fyrir næstum öll líffæri, jafnvel ofurmjúka húð barnsins. Þú getur byrjað að gefa barninu þínu fiski um leið og frávana hefst
Hnetur eru litlar en furðuríkar af næringarefnum. Valhnetur eru frægar fyrir ríkur omega-3 næringarefni, sink og ýmis vítamín. Þessi hneta gegnir góðu hlutverki við að viðhalda sjónheilbrigði. Fyrir utan valhnetur hafa möndlur, jarðhnetur, pekanhnetur eða kastaníuhnetur einnig svipuð áhrif.
Í samanburði við valhnetur eru svartar baunir algengari og ódýrari. Svartar baunir innihalda mikið af sinki og steinefnum sem eru einstaklega góð fyrir heilsu sjónhimnunnar.
Líkt og gulrætur er lax augnhollur matur sem næstum allir þekkja. Lax inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum sem hjálpa til við að auka raka sem þarf fyrir augun og berjast gegn macular hrörnun. Sérfræðingar mæla með, hver einstaklingur ætti að neyta 2 skammta af laxi á viku. Að auki eru makríll, sardínur og túnfiskur einnig tilnefndur fyrir svipaða augnheilsu. Mamma, vinsamlega bættu laxi við afrennslisvalmynd barnsins þíns .
Lax er „konungur“ næringarefna fyrir augun
Auk þess að nota valmyndina „hvað á að borða til að næra augun“ þurfa mæður einnig að hjálpa börnum sínum að hafa örugga sjónstarfsemi. Ekki nota sjónvarp, síma eða tölvu í marga klukkutíma í senn. Ekki horfa á sjónvarp eða lesa bækur í náinni fjarlægð. Það verður alltaf að vera tryggt að rýmið í húsinu hafi næga birtu, mamma!
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
