Fyrstu 3 mánuðina eftir fæðingu er allri fjölskyldunni sama um hvað móðirin á að borða til að kæla mjólkina sína. Vegna þess að mamma borðar er barnið heilbrigt. Allt frá þjóðlegum jurtum til vísindalega sannaðra matvæla, allt er hægt að nota. Til dæmis brún hrísgrjón.
efni
Áhrif brún hrísgrjóna á mæður eftir fæðingu
Næringarríkur matseðill úr hýðishrísgrjónum
Á fyrstu stigum brjóstagjafar þarf líkami móður að minnsta kosti 300-400 hitaeiningar á dag. Því hvað mæður ættu að borða til að kæla mjólk eru mál sem tengjast matvælum sem eru rík af kolvetnum, vítamínum og próteinum. Fyrir mæður sem hafa áhuga á að léttast eftir fæðingu geta þær valið matseðil úr hýðishrísgrjónum, sem eru bæði næringarrík og gera mæður ekki of feitar.
Margar mæður hljóta að hafa verið mjög hrifnar af myndinni af „perlustelpunni“ Tang Thanh Ha eftir 2 fæðingar. Á rúmum mánuði hefur þessi leikkona fengið margar mæður til að dást að þegar hún endurheimti form sitt fljótt eins og í frítíma sínum.
Auk þess að hún þyngdist ekki of mikið þegar hún var ólétt, eftir fæðingu , leiddi þessi fegurð í ljós að hún borðar oft brún hrísgrjón í stað hvítra hrísgrjóna, sem eru bæði næringarrík og brenna umfram líkamsfitu og er enn með næga mjólk fyrir barnið sitt..
Brún hrísgrjón eru rétta svarið við spurningunni um hvað mæður ættu að borða til að kæla mjólkina sína
Hvernig eru brún hrísgrjón í raun kraftaverkamatur?
Brún hrísgrjón eru hrísgrjón með klíðinu ósnortið, það er að segja að aðeins hýðið er fjarlægt og hátt næringargildi hrísgrjónakornsins er varðveitt. Næringarsérfræðingar leiddu í ljós að í klíðlaginu sem þekur brún hrísgrjónfræ inniheldur mikið af B1 vítamíni, gagnlegri fitu og patóþenkósýru. Þetta eru frábær næringarefni sem hjálpa til við að örva brjóstamjólkurframleiðslu.
Árangursríkt brjóstagjöf hefur veruleg áhrif á brennandi orku í líkamanum og hjálpar móðurinni að finna fljótt kjörform sitt eftir fæðingu. Ríkulegt vítamíninnihald í brúnum hrísgrjónum er einnig mjög gagnlegt fyrir fegurð húðar og hárs móðurinnar eftir fæðingu. Að auki hjálpar ríkulegt magn trefja í brúnum hrísgrjónum mæðrum að forðast meltingarvandamál eins og meltingartruflanir, hægðatregðu og dregur úr uppsöfnun skaðlegrar fitu í líkamanum.
Að fegra húðina eftir fæðingu þökk sé 10 tegundum "panacea" Hvað á að borða til að fegra húðina eftir fæðingu er spurning margra mæðra sem sjá um ung börn, því þetta er tíminn þegar húðin verður auðveldlega fyrir áhrifum af svefnleysi og fleiri þættir Kvíði kemur oft upp við uppeldi barna.
Áhyggjur ekki aðeins móður heldur einnig allra fjölskyldumeðlima eftir fæðingu er hvaða brjóstagjöf ætti að borða gagnlegustu mjólkina. Samkvæmt sérfræðingum, fyrstu 3 mánuðina eftir fæðingu, þurfa mæður ekki að flýta sér til að léttast, þær ættu samt að forgangsraða mat sem kallar á mjólk.
Hefðbundinn matseðill nýbakaðra mæðra inniheldur yfirleitt stóran skammt af hrísgrjónum, papaya-steiktum svínakjöti með mikilli fitu og kjöt- og fiskrétti í meira magni en á meðgöngu. Ef móðirin vill að yfirstærð líkami hennar taki ekki aukaþyngd og kæli samt brjóstamjólkina sína, getur hún notað matseðil úr hýðishrísgrjónum fyrir utan ofangreinda næringarríka rétti.
Morgunmatur: Brún hrísgrjónarúllur
Innihald: Brún hrísgrjón, hveiti, salt, matarolía; Fylling með svínakjöti eða grænmeti
Framkvæmd: Hrísgrjón eru forþvegin, sett í vél með smá salti og hveiti, mala þau fínt. Færið blönduna yfir í stóra skál og hrærið aftur.
Hitið pönnuna, notaðu bursta til að dreifa matarolíu á yfirborðið og berðu kökuna síðan á pönnuna. Vegna þess að hýðishrísgrjón eru enn með klíðhlutann er auðvelt að verða kaka, svo þau eru aðeins þykkari en venjuleg rúlla.
Hægt er að skipta um mömmurúllur með hefðbundinni svínafyllingu, eða steiktu grænmeti eða bæta við þuninni eggjaköku sem borin er fram með dýfingarsósu.
Brún hrísgrjón með sesamsalti er auðvelt að borða, kælt með mjólk og hjálpar til við að léttast á áhrifaríkan hátt
Hádegisverður: Brún hrísgrjón, svart sesam
Innihald: 1 bolli brún hrísgrjón, 2 bollar vatn, salt, valfrjálst svart sesam
Framkvæmd: Setjið hýðishrísgrjón, síað vatn og 1/4 tsk af salti í pottinn, hrærið vel, setjið þétt yfir og eldið í um 10-15 mínútur og lækkið síðan hitann þar til hrísgrjónin eru soðin.
Ristið svart sesam við lágan hita, hrærið stöðugt í þar til það er jafnt soðið. Slökkvið á eldavélinni, látið kólna. Settu síðan í mortéli með salti í hlutfallinu ein teskeið af salti á móti 20 matskeiðar.
Soðin hrísgrjón, borin fram með svörtu sesam. Móðir getur borðað margar máltíðir á dag þegar hún er svöng.
Snarl: Brún hrísgrjónakaka
Innihald: Brún hrísgrjón, hnetur, tært limevatn, salt
Framkvæmd: Brún hrísgrjón eru í bleyti, þvegin, fínmöluð með tæru kalkvatni. Setjið blönduna í pottinn og eldið í 2-3 klst. Þegar það sýður, lækkið hitann í lágan, bætið við klípu af salti.
Notaðu matpinna til að draga upp, ef þú sérð kökuna renna niður hverja línu skaltu slökkva á eldavélinni. Hrærið kökuna jafnt. Bætið muldum hnetum við til að örva bragðlaukana.
Hvernig á að gera svart sesam brúnt hrísgrjónamjöl til að léttast, gagnast mjólk Samsetningin af brúnum hrísgrjónum og svörtu sesam mun koma með frábæra mjólkurvöru. Að auki, með einfaldri og ljúffengri leið til að búa til svart sesam-hrísgrjónamjöl, bætir mamma einnig við rétti til að hjálpa til við að léttast á áhrifaríkan hátt eftir fæðingu!
Hvað ættu þungaðar konur að borða til að kæla niður mjólk til að viðhalda stöðugri þyngd fyrstu 3 mánuðina? Prófaðu að nota brún hrísgrjónamatseðilinn. Blandaðu hýðishrísgrjónum í mataræðið til að halda orkunni uppi allan tímann.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
