Hvað ættu mæður að borða til að hafa börn sín á brjósti til að þyngjast, verða þykk og þroskast, sem er eitthvað sem öllum foreldrum þykir vænt um? Hins vegar, áður en þessari spurningu er svarað í smáatriðum, munum við læra þá þætti sem hafa áhrif á þyngd barnsins á fyrstu 6 mánuðum.
efni
4 þættir sem hafa áhrif á vöxt barna
Svo hvað borða mæður til að þyngjast?
Eftir fæðingu ættu mæður að skilja að líkamsþyngd barnsins er nátengd heilsu. Af mörgum mismunandi ástæðum munu börn með lág fæðingarþyngd hafa margar áhættur sem ógna lifun þeirra og síðari þroska.
Til að svara spurningunni hvað borða mæður til að þyngjast? Við þurfum að læra þá þætti sem ákvarða ástand barnsins eftir fæðingu
Þyngd við fæðingu: Börn sem fæðast með lága fæðingarþyngd (undir 2,5 kg) þyngjast hægar en barn í fullri þyngd.
Svefn: 6 mánaða gamalt nýfætt barn getur sofið allt að 18 tíma á dag. Þetta er mikilvægt skilyrði fyrir þróun heilafrumna, líkami barnsins til að framleiða vaxtarhormón, þróa þyngd, bein og vöðvakerfi.
Heilsa og meinafræði: Börn með góða heilsu og mótstöðu munu hafa bestu getu til að taka upp næringarefni til að hjálpa til við að þyngjast og auka hæð.
Brjóstamjólk: Fyrir utan tilvik þar sem barnið drekkur þurrmjólk, restina á fyrstu 6 mánuðum lífsins, mun næring barnsins vera alfarið úr móðurmjólk. Börn sem eru á brjósti styrkja ónæmiskerfið, eru minna næm fyrir ákveðnum sjúkdómum og draga úr dánartíðni. Á sama tíma mun barnið einnig þyngjast stöðugt, ekki vera of feitt eða of þungt.
Börn þurfa meira eða minna á fyrstu 6 mánuðum ævinnar, fer mjög eftir brjóstamjólk
Það má sjá að á fyrstu 6 mánuðum ævinnar fer þyngdaraukning barnsins og góður þroski mjög eftir móðurmjólkinni. Svo hvað ættu mæður að borða til að auka gæði brjóstamjólkur?
Próteinrík matvæli
Prótein mun hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið, þróa alhliða vöðvavef, þyngjast hraðar. Matvælahópar sem innihalda mikið af próteinum eru egg, mjólk, hnetur (valhnetur, sojabaunir, dill), magurt kjöt, sjávarfang, spínat og spergilkál.
Fæðuflokkur sem inniheldur mikið af kalki
Börn sem fá fullan kalsíumuppbót munu hafa vel þróað bein- og liðkerfi, vaxa hratt og hafa góða heilsu. Kalsíumskortur mun leiða til vaxtarskerðingar, vaxtarskerðingar, snúninga og næturgráts.
Þess vegna, ef þú vilt að barnið þitt á brjósti þyngist hratt, verður þú að bæta við mataræði sjávarfangs eins og rækjur og rækjur, akurkrabbi, sesamfræ, grænkál, jútu grænmeti ...
Börn þurfa meira eða minna á fyrstu 6 mánuðum ævinnar, fer mjög eftir brjóstamjólk
Járnríkur matur
Þetta er nauðsynleg uppspretta blóðs, sem og fyrir þróun ónæmiskerfisins. Ef barnið skortir járn er frásog næringarefna mjög lélegt, auðvelt fyrir lystarleysi, minna sjúg, svo vöxtur er hægur, þyngdaraukning er hæg.
Járngjafar verða mikið í matvælum eins og grænum baunum, svörtum baunum, rauðum baunum, laxi, karpi, smokkfiski ...
Matur sem inniheldur mikið af DHA
Við vitum öll að DHA gegnir mjög mikilvægu hlutverki í heilaþroska, greind barna . Að auki hefur þetta efni einnig veruleg áhrif á ummál höfuðsins, lengd og þyngd.
Mæður með barn á brjósti geta alveg drukkið kaffi á hverjum degi. Mæður með barn á brjósti þurfa ekki að halda sig frá kaffi ef þær vilja virkilega drekka. Jafnvel mæður geta drukkið reglulega á hverjum degi án þess að hafa áhrif á gæði mjólkur.
Auk mjólkur, sjávarfangs eða eggja verða mæður að bæta við dýralíffærum, fiskfitu, lýsi, sólblómafræjum eða jarðhnetum til að bæta DHA í brjóstamjólk.
Uppspretta DHA í brjóstamjólk hjálpar til við að auka þyngd ungbarna og þróa heila
Grænmeti
Ef þú ert að velta fyrir þér hvað mamma þín borðar til að kæla mjólkina sína, þá er grænt grænmeti fæðuflokkurinn sem þú þarft. Grænt grænmeti er ríkt af trefjum, vítamínum, andoxunarefnum... hjálpar ekki aðeins að koma jafnvægi á næringu barnsins heldur hjálpar mæðrum að léttast hratt og hafa fallega húð.
Gott grænmeti fyrir mjólkandi mæður eru tómatar, grasker, gulrætur, melónur, græn papaya, fíkjur, vatnsspínat, jútu grænmeti, spínat, bananar, avókadó...
Mæður með barn á brjósti þurfa að bæta við margs konar matvæli
Mikilvægar athugasemdir til að muna
Ekki aðeins er annt um hvað mæður borða til að þyngjast, heldur þurfa mæður einnig að bæta við jafnvægi næringu fyrir alhliða þróun þyngdar, hæðar og greind.
Fjölbreyttur matur og réttir í mataræði móður. Ekki aðeins einblína á prótein, heldur einnig grænt grænmeti og ávexti.
Algjörlega ekki nota áfengi, reykja, takmarkaðu te og kaffi
Ekki borða ákveðinn mat eins og skyndibita, kryddaða rétti, myntu, steinselju, guava lauf, hveitivörur.
Fæða barnið rétt, í réttri stöðu. Vegna þess að það eru tvö mismunandi lög af næringarefnum í brjóstamjólk. Þegar barn er með barn á brjósti fyrstu 10 mínúturnar er það venjulega þunn og næringarlítil mjólk. Eftir 10 mínútur hefur þykkt mjólkurlagið mörg vítamín og prótein til að sjá fyrir barninu.
Þess vegna verða mæður að hafa barn á brjósti í að minnsta kosti 20 mínútur á hvorri hlið til að tryggja að barnið fái fullnægjandi næringarefni. Ef barnið sýgur styttri tíma ætti móðirin að kreista út fyrsta mjólkurlagið, um 20-30ml.
Hér að ofan eru mikilvægar upplýsingar til að svara spurningunni um hvað mæður borða til að þyngjast. Vinsamlegast lestu vandlega og byggðu þér sanngjarnt mataræði til að veita nægilega næringarefni fyrir alhliða þroska barnsins þíns.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
