Börn ættu ekki að borða ávexti rétt fyrir máltíð því það getur haft áhrif á bragðið og dregið úr getu þeirra til að taka upp næringarefni úr aðalmáltíðinni.
Enginn getur neitað því að ávextir eru mjög nauðsynleg fæða fyrir menn, sérstaklega fyrir börn. Það bætir við vítamínum og trefjum, hjálpar börnum að styrkja friðhelgi , koma í veg fyrir sjúkdóma. Hins vegar ættum við ekki að borða ávexti af geðþótta, sama hversu næringarríkur ávöxturinn er. Vegna þess mun það hafa þveröfug áhrif og hafa áhrif á heilsu ungra barna. Hvaða ávextir ættu að borða og hvenær ætti að borða eru það besta sem foreldrar ættu að vita.
1. Ávextir til að borða:
Borða ávexti í árstíð. Veldu þroskaða ávexti. Skiptu reglulega um ávaxtavalmynd barnsins þíns.
Veldu græna og fjólubláa ávexti, því þessir ávextir innihalda resveratrol, öflugt andoxunarefni og einstaklega áhrifaríkt krabbameinslyf. Á sama tíma hjálpar þetta efni einnig hjörtum barna að lifa heilbrigðara.
Gefðu barninu þínu réttum ávöxtum á réttum tíma til að hjálpa honum að vera heilbrigt.
2. Tími til að borða ávexti:
Næringarfræðingar mæla með því að besti tíminn til að gefa barninu þínu ávexti sé 1 klukkustund fyrir máltíð eða 2 klukkustundum eftir máltíð. Börn ættu ekki að borða ávexti rétt fyrir máltíð því það getur haft áhrif á bragðið og dregið úr getu þeirra til að taka upp næringarefni úr aðalmáltíðinni.
Sumir ávextir innihalda mjög mikið magn af sykri, ef það er geymt í maganum mun það valda uppþembu og hægðatregðu fyrir barnið. Þess vegna er ráðlegt að aðskilja tíma ávaxtaáts frá aðalmáltíð barnsins.