Margir foreldrar halda enn að börn í vexti þurfi bara að borða, læra, leika sér og sofa, svo það er engin "lífspressa". En þetta hugtak er ekki satt, börn geta samt verið stressuð af þessum að því er virðist "ekkert" vandamálum.
Streita í daglegu lífi getur valdið því að börn missa matarlyst, missa svefn, vera óþægileg og missa einbeitinguna í skólanum og mörg önnur vandamál sem hafa neikvæð áhrif á lífsgæði barna. Svo hvað geta foreldrar gert til að hjálpa börnum sínum að fjarlægja streitu úr lífi sínu?
Hvað er streita?
Streita er kvíða eða óþægindi vegna einhvers. Þessar áhyggjur í höfðinu geta látið líkamanum líða illa, sem leiðir til tilfinninga eins og gremju, varnarleysis, ótta. Þessar tilfinningar geta valdið höfuðverk eða magaverkjum.
Þegar þau eru stressuð geta börn ekki fundið fyrir því að borða eða sofa, eða sofa eða borða meira en venjulega. Að auki geta börn líka verið pirruð eða átt í vandræðum með að fylgjast með í skólanum og muna hluti heima.
Orsakir streitu
Þegar þú ert í uppnámi, hræddur eða kvíðinn framleiðir líkaminn hormónið kortisól, sem veldur eirðarleysi, ótta eða jafnvel læti í líkamanum. Að bera þessa tilfinningu of lengi getur valdið höfuðverk, magaóþægindum eða svefnvandamálum.
Það er margt sem getur valdið streitu í lífi barns. Við getum gróflega skipt streitu í gott og slæmt. Góða formið getur gerst þegar barn er kallað á töfluna til að gera verkefni eða skila því. Það getur valdið kvíða, eirðarleysi hjá börnum, en þetta er góð streita sem hjálpar börnum að koma hlutum í verk.
Á meðan getur slæmt form streitu komið fram ef streitutilfinningin er viðvarandi. Börn munu til dæmis ekki líða vel þegar foreldrar þeirra berjast, eða einhver í fjölskyldunni er veikur, eða þau eiga í vandræðum í skólanum eða lenda í óþægilegum atburðum sem gera þau reið á hverjum degi. Þessi tegund af streitu hjálpar barninu ekki, þvert á móti, gerir barnið "veikt".
Hvað geta foreldrar gert til að hjálpa börnum sínum?
Í þeim tilfellum þar sem börn eru í vandræðum í lífinu geta foreldrar lagt til eftirfarandi athafnir til að létta álagi í lífinu.
Hlaupa, hoppa og leika
Að hlaupa, stunda íþróttir eða klifra í rólum á hverjum degi getur hjálpað til við að létta streitu.
Vertu með áhugaverða kvikmynd í huga
Bara það að hugsa um eitthvað gott getur hjálpað til við að „meðhöndla“ streitu. Þegar rólegt er, mun hægur hjartsláttur hjálpa börnum að bregðast betur við þegar þeir eru í uppnámi. Þú getur kennt barninu þínu að æfa þig í að ímynda sér „fallega“ kvikmynd í höfðinu á honum, eins og að ímynda sér stað þar sem honum finnst það slaka á.
Spila tónlist
Tónlist getur verið áhrifarík streitulosandi, hvort sem þú spilar á píanó, orgel, trompet eða gítar. Ef fjölskyldan þín á ekki hljóðfæri geturðu leyft barninu þínu að nota matpinna til að banka á potta og pönnur í húsinu í samræmi við taktinn til að búa til hljóð. Auðvitað er ekki mögulegt fyrir börn að misnota og valda "suð" í húsinu.
Andaðu djúpt og endurtaktu
Að anda djúpt inn og síðan hægt út getur líka hjálpað barninu að slaka á. Þú getur bent barninu þínu á að æfa þetta í 10 mínútur: ímyndaðu þér að maginn sé bolti, andaðu rólega djúpt inn og andaðu rólega frá þér, endurtaktu fyndið orð um leið og þú andar frá þér. Þessi aðferð er mjög gagnleg og börn geta beitt henni alls staðar án þess að vera hrædd við að vera "uppgötvuð".
Að nota hendur og fætur
Kenndu barninu þínu að þykjast vera dúkka eða dúlla með handleggjum og fótleggjum sem hægt er að taka af ásamt streitu. Þú getur bent barninu þínu á að einbeita sér að líkamshlutum og slaka á vöðvum til að létta álagi. Prófaðu að byrja með vinstri hendinni og taka hana upp og sleppa henni svo. Gerðu þetta þrisvar sinnum með hvorri hendi, hverjum úlnlið og síðan hvern fót. Þessi aðferð er einnig áhrifarík þegar börn eru með svefnleysi vegna streitu.
Hlæja hátt
Rannsóknir hafa sýnt að bros getur dregið úr streitu eða jafnvel komið í veg fyrir að þú veikist. Svo kenndu börnunum þínum aðferðir til að hlæja eins einfaldar og að keppa við vini til að sjá hver segir fyndnustu brandarana. Eða láttu barnið þitt horfa á teiknaða sjónvarpsþætti og fyndnar kvikmyndir í stað „alvarlegra“ eða óhugnanlegra. Eða þú getur líka sagt börnum þínum brandara sem þú "safnaðir" úr ýmsum áttum, þar á meðal fyndna brandara frá barnæsku þinni.
Spjallaðu við gæludýr
Ef barnið vill ekki tala við neinn er lausnin fyrir barnið að tala við gæludýrið. Rannsóknir hafa einnig sýnt að gæludýraeigendur eru minna stressaðir. Auk þess eru hundar og kettir báðir frábærir hlustendur!
Söngur
Þegar sungið er þarf fólk oft að draga andann, svo ekki sé minnst á tónlistin skapar líka lifandi tilfinningu. Þú getur sungið með uppáhaldstónum barnsins þíns í sturtu eða hvenær sem er. Hins vegar, þegar börn syngja inni á baði, verða raddir þeirra háværari og sterkari, sem er kostur þegar sungið er á baðherberginu.
Finndu ilminn
Lykt eins og lavender, rósmarín og sandelviður er ekki aðeins ilmandi heldur getur það einnig dregið úr streituhormónum í líkamanum. Þessa lykt er auðvelt að finna í baðolíum. Þú getur líka notað þurrkað rósmarín eða ræktað þitt eigið rósmarín eða lavender heima.
Hættu að spila tölvuleiki
Tölvuleikir eru skemmtilegir en ekki afslappandi. Þeir þvinga heilann til að vinna hörðum höndum. Þú ættir ekki að leyfa barninu þínu að spila tölvuleiki lengur en tvær klukkustundir á dag með hvaða tæki sem er sem getur spilað leiki, eins og tölvu, sjónvarp eða farsíma, spjaldtölvu, fartölvu eða heimilisraftæki osfrv. … Leyfðu þér þess í stað barnið þitt leiki sér með annað eins og að teikna, lesa, smíða LEGO eða taka myndir. Þessar aðgerðir munu hjálpa til við að slaka á huganum og láta líkamanum líða betur.
Réttu jógaæfingarnar geta einnig hjálpað börnum að „eyða“ streitu.
Jóga
Að æfa jóga er skemmtilegt og getur einnig hjálpað til við að létta streitu. Kenndu barninu þínu nokkrar stellingar eins og kött eða skrið. Stattu með báðum höndum og fótum, beygðu bakið eins og köttur, leggstu svo niður eins og kýr. Eða þú getur bent barninu þínu á að „dýfa soja“, setjast niður og fara hratt upp, hrópa upphátt eitthvað sem honum líkar ekki, eins og „heimanám“. Þú getur fundið DVD-diska með jógakennslu fyrir krakka í plötubúðum, eða fundið sérstaka námskeið fyrir börn í líkamsræktarstöðvum.
Út að leika
Að fara út að leika kemur börnum líka í gott skap, þetta hefur verið rannsakað af vísindamönnum. Jafnvel það eitt að horfa út á náttúruna úr glugga hefur áhrif. Þannig að þú getur hvatt barnið þitt til að fara út í garð eða farið með það í garðinn í afslappandi göngutúr. Þú getur unnið með barninu þínu að því að finna undarlega löguð laufblöð, henda smásteinum í vatnið eða einfaldlega liggja aftur í miðjum garðinum til að horfa á form skýjanna.
Dansað
Allar æfingar geta hjálpað barninu þínu að líða betur undir streitu. En dans getur verið tvöfalt áhrifaríkt þökk sé hreyfingu danssins og tónlist getur hjálpað börnum að draga úr streitu hraðar. Það er ekki erfitt að gera, kveiktu bara á uppáhaldstónlist barnsins þíns og láttu það dansa í takt. Hins vegar, ekki gleyma að segja barninu þínu að loka hurðinni að "tónlistarherberginu" til að trufla ekki aðra fjölskyldumeðlimi og halda hljóðstyrknum á hóflegu stigi.
Hugsaðu um réttu hluti dagsins
Þegar þeir finna fyrir stressi gætu þeir bara viljað vera einir. Hins vegar ættirðu líka að leiðbeina barninu þínu um að rifja upp það sem gerðist yfir daginn og skrá það góða, jafnvel þótt það séu bara litlu hlutir. Það gæti til dæmis verið þegar barnið þitt segir brandara og allir springa úr hlátri, eða það var með mjög áhugaverðan kennslutíma í teikningu. Leiðbeindu barninu þínu að skrifa niður þennan lista yfir góða hluti og fara svo aftur yfir og bæta við nýjum daginn eftir og svo framvegis.
Finndu jafnvægi
Besta leiðin til að forðast streitu er að lifa jafnvægi í lífi. Þetta þýðir að börn taka sanngjarnar ákvarðanir um að „eyða“ tíma yfir daginn. Ef börn læra og læra án leiktíma verða þau stressuð. Hjálpaðu barninu þínu að muna 4 hlutina til að lifa jafnvægi í lífi: fáðu nægan svefn, hreyfingu á hverjum degi, tómstundir (með einhverju áhugaverðu og skemmtilegu) og borða rétt.
Að hjálpa börnum að létta streitu krefst einnig tímanlegrar athygli frá foreldrum. Að mestu leyti er hægt að leysa vandamál barna með uppeldisúrræðum. Ekki þvinga börnin þín til að læra allan daginn fyrir smá frægð og hafa engan tíma til að leika sér. Að auki, ekki gleyma því að það að fá nægan svefn og borða rétt eru líka tvær frábærar leiðir til að „eyða streitu“. Veistu hvað þú átt að gera til að hjálpa börnum?
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
