Næring, heilsufarsvandamál, líkamlegur og andlegur þroski... eru algengar orsakir hægfara þyngdaraukningar hjá börnum. Og hver sem orsökin er, þá er óumflýjanleg afleiðing í þessum tilfellum alltaf skortur á næringu, sem hefur áhrif á þróun hæðar og heila barna.
Við skulum læra 4 skref til að hjálpa barninu þínu að þyngjast á áhrifaríkan hátt!
1/ Meiri orka
Það er ekki aðeins nauðsynlegt til að viðhalda daglegri starfsemi líkamans, orkan hjálpar einnig til við að auka efnaskipti. Skortur á orku er ein af orsökum þreytu og skorts á orku í líkamanum. Auk próteina eru matvæli sem eru rík af fitu og kolvetnum einnig orkugjafi fyrir líkamann. Gakktu úr skugga um að daglegur matseðill barnanna hafi 4 efnisflokka: sterkju, fitu, prótein og grænmeti.
Að auki ætti móðirin einnig að borga eftirtekt til næringarþarfa barnsins fyrir hvern hóp mismunandi efna. Þó að börn á aldrinum 6-12 mánaða þurfi aðeins um 30g af fitu á dag, þurfa börn á aldrinum 1-6 ára um 50g af fitu fyrir heilbrigðan vöxt.
Vannærð börn þurfa að bæta við nægum næringarefnum í daglegum matseðli
2/ Borðaðu á réttum tíma
Þegar svangur er, mun maginn seyta fleiri ensímum, örva matarlyst, hjálpa barninu að borða meira, borða meira girnilegt. Þess vegna er mjög mikilvægt að velja réttan tíma til að fæða barnið þitt. Börn ættu að fá mat á réttum tíma og á réttum tíma. Máltíðir ættu að vera með um 2 klukkustunda millibili þannig að meltingarfæri barnsins fái tíma til að hvíla sig.
3/ Næringarsnarl
Til að hjálpa barninu að þyngjast á áhrifaríkan hátt, til viðbótar við 3 aðalmáltíðir á dag, ætti móðirin að gefa barninu 2-3 smá snakk. Þetta snakk mun hjálpa líkama barnsins að fyllast stöðugt af orku og auka næringarefni barnsins.
Þegar mæður velja snakk fyrir barnið ættu mæður að forgangsraða matvælum sem eru rík af næringarefnum, en auðmeltanleg eins og mjólk, konungsmjólk, te, morgunkorn... Matur sem er ríkur í sinki, B-vítamínum og lýsíni hjálpar einnig til við að örva matarlyst og hjálpa barninu. borða meira girnilegt.
Segðu mér hvernig á að útbúa síðdegissnarl fyrir barnið þitt Tíminn á milli hádegis og kvöldverðar er frekar langur og eftir dag af námi og leik er barnið þegar svangt þegar það kemur heim. Síðdegissnarl er frábær leið til að bæta upp tapaða orku
4/ Sanngjarnar lífsvenjur
Ganga, þolfimi, jóga, sund, badminton ... eru íþróttir sem hjálpa börnum að þyngjast á áhrifaríkan hátt og æfa heilbrigðan líkama. Einfaldara, 15-30 mínútur fyrir teygjuhreyfingar, öndun, hlaup og stökk utandyra... hjálpar líkama barnsins að brenna orku, auka matarlyst.
Samhliða æfingunni er svefn barnsins líka mjög mikilvægur. Ekki aðeins hjálpar líkamanum að hafa þægilegan huga, draga úr streitu og spennu, svefn er líka leið til að hjálpa líkamanum að jafna sig eftir langan dag.
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
Vannærð börn með lága fæðingarþyngd ættu ekki að fá fasta fæðu snemma
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
