Ávextir sem innihalda mikið magn af vítamínum og trefjum eru ómissandi innihaldsefni í næringarvalmynd barnsins þíns. Hins vegar, ef barnið borðar ávexti á rangan hátt, frásogast næringarefnin ekki, heldur hefur það einnig áhrif á heilsu barnsins
Það virðist einfalt, en til að fæða barnið þitt á ávöxtum á réttan hátt þarftu að borga eftirtekt til fullt af hlutum!
1/ Þú getur borðað ávexti á hvaða aldri sem er
Auk mjólkur geta mæður gefið börnum frá 6 mánaða aldri að borða meiri maukaða ávexti eða drekka ávaxtasafa til að auka næringu. Hins vegar, þar sem meltingarkerfi barnsins er enn ungt og veikt, ætti móðirin aðeins að gefa barninu auðmeltanlega ávexti eins og banana, epli, perur, avókadó, ferskjur osfrv. Með safa, ekki gefa barninu hrásafa sem ætti að þynna með vatni áður en það er gefið barninu.
Leyfðu barninu þínu að prófa fleiri ávexti þegar það eldist, en mundu að gefa því smátt og smátt og fylgjast með viðbrögðum þess í 3-4 daga til að koma í veg fyrir hættu á ofnæmi. Sérstaklega ættu ávextir með mikla hættu á ofnæmi eins og appelsínur, sítrónur og mandarínur aðeins að birtast í matseðli barna eldri en 1 árs . Ananas, mangó, kiwi henta líka aðeins börnum frá 2 ára og eldri.
2/ Hversu mikill er réttur skammtur?
Ungbörn frá 6 mánaða aldri geta borðað um 60 grömm af ávöxtum á dag. Aðeins eldri, um 12 mánaða gömul börn geta borðað að meðaltali 100 grömm. Frá 2-6 ára ætti móðir að gefa barninu sínu 200-300 grömm af ávöxtum/dag til að tryggja skammtastærð barnsins!
3/ Fjölbreyttar samsetningar
Mismunandi ávextir munu hafa mismunandi ávinning. Helst ættu mæður að auka fjölbreytni í ávaxtavalmynd barnsins síns til að nýta þennan ávinning sem best. Á hverju tímabili er ávöxturinn viturlegasti kosturinn. Á sumrin ættu mæður að fæða börn sín með ávöxtum sem bæði fríska upp á og bæta við næringarefni eins og appelsínur, greipaldin o.s.frv.
4/ Ekki sleppa trefjunum
Þrátt fyrir að veita mörg næringarefni og vítamín, tryggja ávaxtasafar oft ekki nauðsynlegt magn trefja. Þess vegna, ef þú drekkur aðeins án þess að borða, hunsarðu óvart magn trefja sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hægðatregðu og stuðla að sléttum hægðum. Trefjarnar í ávöxtunum hjálpa einnig til við að fjarlægja umfram kólesteról, draga úr hættu á offitu og hjarta- og æðasjúkdómum.
5 ávextir sem eru góðir fyrir meltingarfæri barnsins . Heilbrigður þörmum mun hjálpa mikið fyrir heilsu barnsins. Þess vegna er mjög mikilvægt að velja hvaða matvæli styðja við meltinguna. Eftirfarandi ávextir eru frábærir kostir fyrir börn
5/ Hvar á að borða, afhýða þar
Forskræld, geymd í kæli til að borða smám saman mun vera mjög þægilegt fyrir móður og barn en alls ekki gott! Þegar ytri skelin er fyrir áhrifum munu næringarefnin inni einnig tapast „miskunnarlaust“, sérstaklega C-vítamín og fólat. Þess vegna ætti móðirin að gefa barninu ávexti strax eftir flögnun, ekki í langan tíma.
6/ Safi eða smoothie?
Sama fljótandi form, en smoothies eru þykkari en safi og er bætt við mörgum næringarríkum réttum eins og osti, mjólk og jógúrt. Þar að auki, hvað næringu varðar, eru ávaxtasmoothies "örlítið" betri vegna þess að þeir halda enn magni trefja úr holdi ávaxta. Á sama tíma mun leiðin til að bæta næringu frá smoothies ekki auka sykur skyndilega eins og safa. Augljóslega virðast smoothies vera „æðra“ en safi, ekki satt?
Athugaðu þegar þú gefur barninu appelsínur að borða Appelsínur innihalda mikið af C-vítamíni og næringarefnum sem eru góð fyrir heilsuna. Þegar barnið er veikt getur það að gefa því appelsínusafa hjálpað því að auka mótstöðu sína gegn veirum sem valda veikindum. Hins vegar veistu hvernig á að fæða barnið þitt appelsínur rétt?
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
