Að sögn næringarfræðinga ætti daglegt mataræði barna frá 2ja ára afmæli að skera niður um 30% af fituinnihaldi til að koma í veg fyrir hættu á offitu og hjartasjúkdómum hjá börnum.
Til að skoða þetta myndband vinsamlegast virkjaðu JavaScript og íhugaðu að uppfæra í vafra sem styður HTML5 myndband
Næring fyrir börn 2 ára, hverju ættu mæður að huga að? (QC)
Samantekt um það sem mæður þurfa að vita um næringu fyrir börn 2 ára til að alast upp heilbrigð og há. Ekki missa af!
Á fyrstu 2 árum ævinnar vex heili barnsins og þroskast um 85% af heila fullorðinna og að mati sérfræðinga er næring einn mikilvægasti áhrifaþátturinn. Svo, hvaða "reglur" ætti að fylgja í valmyndinni fyrir 2 ára barn?
Næring gegnir mikilvægu hlutverki í þroska 2 ára barns
1/ Matseðill fyrir 2 ára barn: Hvað á að fæða barnið þitt?
- Fjölbreyttur matseðill: Ólíkt næringu fyrir börn frá 0-1 ára , í matseðli fyrir 2 ára börn, er mjólk ekki lengur aðalorkugjafinn, heldur virkar hún aðeins sem fæðugjafi til að styðja og hjálpa börnum. viðbót með vítamínum og steinefnum, sérstaklega kalki fyrir sterk bein. Eins og pínulítill fullorðinn gat 2 ára barnið sest við borðið og klárað máltíð eins og restin af fjölskyldunni, en að sjálfsögðu með minni skammti.
- Skera fitu: Samkvæmt næringarfræðingum, eftir að barnið er 2 ára, ætti móðirin að skera niður 30% af fituinnihaldi í daglegu mataræði. Vegna þess að eftir 2 ára aldur, ef þú "hleður" of mikið af fitu, mun barnið þitt hafa mikla hættu á offitu, hjartasjúkdómum og fjölda annarra sjúkdóma.
– Styrkt flúor: Eins og er er flúorinnihald í vatnsbólum ekki hátt, jafnvel nánast ekkert. Þess vegna er nauðsynlegt að bæta flúor í gegnum matvæli. Mæður geta gefið barninu mat á ýmsan hátt eins og mjólk og mjólkurvörur, grænmeti, kjöt, morgunkorn og brauð... til að vinna bug á næringarefnaskorti. Reyndar er nú þegar hægt að útvega barni með eðlilegt hollt mataræði öll þau næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir þroska þess. Þess vegna, án leyfis læknis, þarf móðirin ekki að gefa barninu viðbótarvítamín daglega.
- Kalsíumuppbót fyrir börn : Skortur á kalsíum hjá börnum, sérstaklega litlum börnum, getur haft alvarleg áhrif á vaxtarbein barna á eðlilegan hátt, og orsökin sem leiðir til beinkröm, lágt lágþyngd barn. Til að takmarka þetta ástand ætti móðirin að gefa barninu mjólk og borða vörur úr mjólk eins og osti, fitulausri eða léttmjólk, mysu o.s.frv. Að auki getur móðirin gefið barninu meiri lax. grænmeti, spergilkál…
Matur sem er ríkur af járni: Magn járns í hverju barni verður mismunandi vegna þess að það fer eftir því hversu mikið járn frásogast úr fæðu, blóðflæði, járngeymslugetu, þroskastigi og aldri. Járn er að finna í ertum, þurrkuðum hnetum, spínati, járnbættu korni, alifuglum, fiski og kjöti.
Matseðill fyrir 2 ára börn: Farið varlega í samsetningu rétta Til að tryggja fjölbreytni í matseðli fyrir 2 ára og 3 ára börn eru mömmur óhræddar við að sameina einn rétt við annan til að hjálpa börnum að verða spennt fyrir sögunni ... borða meira. Hins vegar veistu að ekki eru allar samsetningar öruggar. Jafnvel lítil mistök í næringu geta skaðað heilsu barnsins þíns.
2/ Aðrar athugasemdir
- Fylgstu með hvenær þú vilt leyfa barninu þínu að prófa nýjan mat: Samkvæmt American Academy of Pediatrics eru engar áþreifanlegar vísbendingar sem staðfesta að hnetur, fiskur og eggjaafurðir valdi ofnæmi hjá ungum börnum. Hins vegar skal líka tekið fram að þegar börn verða fyrir nýjum mat ættu foreldrar að eyða tíma í að fylgjast með tjáningu barnsins eftir að hafa borðað.
– Gættu þín á matvælum sem geta valdið köfnun: Ekki gefa barninu þínu mat sem getur valdið köfnun eða köfnun eins og stórkorn, rúsínur, hrátt grænmeti, pylsur, vínber, jarðarber. , gríptu hnetur, franskar og popp.
Tryggðu nauðsynlega orku: Á þessum aldri mun fæðuþörf barnsins minnka miðað við áður, en mæður hafa oft engar áhyggjur því þetta er eðlilegt. Samkvæmt ráðleggingum American Pediatric Association, til að tryggja að börn fái nægar kaloríur, fyrir hverja 25 cm hæð, þurfa mæður að bæta við um 40 hitaeiningum á dag.
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni
Má 2 ára barn borða súkkulaði?
2 ára barn grátandi og veltir sér um á nóttunni
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
