Kannski hefur sérhver móðir velt því fyrir sér hvað á að borða til að fá meiri mjólk til að hafa barn á brjósti? Þú verður hissa þegar þú veist svörin, þau eru miklu einfaldari en þú heldur.
efni
Hvað ættu mæður að borða til að fá meiri mjólk?
Tímabilið 9 mánuðir og 10 daga vinnu er aðeins byrjunin á langri leiðinni framundan. Að ala upp börn er bæði gleði og áhyggjuefni fyrir foreldra. Strax eftir fæðingu veldur vandamálið um hvað á að borða til að fá meiri mjólk fyrir brjóstagjöf einnig til þess að mæður hafa áhyggjur af því að missa svefn.
Hvað á að borða, hvað á að forðast, mamma, í dag er öðruvísi en áður!
Að geta fóðrað barn með sætri mjólk er ósk allra mæðra. Því er matur sem hjálpar mæðrum að fá meiri mjólk fyrsti kosturinn í máltíðinni. Sum af eftirfarandi fæðutegundum munu hjálpa mæðrum að hafa nóg af mjólkurbirgðum fyrir börn sín, vinsamlegast vísa til:
Græn papaya: Þessi ávöxtur er bannorð matur fyrir barnshafandi konur, en hann er mjólkurmatur fyrir barnshafandi konur eftir fæðingu. Papaya inniheldur mörg vítamín og mikið próteininnihald. Í langan tíma hefur græn papaya, sem er steikt með svínakjöti, verið áhrifaríkur mjólkurhækkunarréttur sem allar óléttar móðir þekkja.
Þang: Þang er næringarrík fæða, gott fyrir blóðrásina, afeitrun og aukna brjóstagjöf. Þú veist, kóreskar mæður eru mjög "áhrifnar" af þangsúpu vegna þess að það hjálpar til við að endurheimta heilsu eftir fæðingu og panta mjólk.
Þennan mat er hægt að vinna í marga mismunandi rétti eins og að elda þangsúpu með svínakjöti, þara hrísgrjónarúllur eða þangsalat... borða mikið en ekki leiðast.
Spínat: Spínat eldað með svínakjöti er "hefðbundinn" réttur í máltíð víetnömskra mæðra eftir fæðingu. Spínat inniheldur mikið af vítamínum A, C og kalsíum til að hjálpa mæðrum að hafa meiri mjólk á brjósti og móðurkviði að minnka hratt.
Ráðlagður matseðill eftir fæðingu fyrir mæður í mánuði meðgöngu . Dvöl móður eftir fæðingu reiknast innan 3 mánaða og 10 daga. Samkvæmt þjóðtrú þurfa þungaðar konur að forðast varlega til að forðast eftir fæðingu. Þess vegna er matseðill eftir fæðingu á fyrstu mánuðum lífs móður "snauður af næringarefnum", með aðeins fáum endurteknum réttum, finnst mörgum mæðrum "leiðast",...
Spínat : Spínat hefur sætt, örlítið seigfljótt bragð og er svalt. Grænmeti inniheldur mikið af vítamínum A, B, járni, slími. Grænmeti hefur kælandi áhrif á líkamann, hægðalyf. Brjóstamjólk er því ferskari og ljúffengari.
Jute grænmeti: Jút grænmeti er nóg á sumrin, hefur kælandi áhrif, er auðvelt að melta, bætir við kalsíum ... Jút grænmeti er oft notað til að elda súpu með krabba, borða með hrísgrjónum.
Sætar kartöflur: Sætar kartöflur eru flottar, ríkar af næringargildi, ríkar af járni, vítamínum A, B og C. Sætar kartöflur hafa þau áhrif að opna mjólkurflæði nýbakaðra mæðra, hjálpa til við hægðalosandi ...
Tómatar: Tómatar innihalda mikið af trefjum, C-vítamín, B-vítamín, járn, kalíum ... sem eru gagnleg fyrir heilsuna. Mæður eftir fæðingu borða mikið af tómötum til að bæta við vítamínmagn og auka magn lycopene í mjólk.
Gulrætur: Ekki aðeins hjálpa mæðrum að auka mjólkurframleiðslu, gulrætur innihalda einnig beta-karótín, vítamín B, C og mörg steinefni til að hjálpa mæðrum að jafna sig fljótt eftir erfiða vinnu. Þú getur notað gulrætur til að búa til súpu, búa til smoothies eða einfaldlega afhýða þær og geyma þær í kæli til að borða þær hráar.
Hvað á að borða til að fá meiri mjólk fyrir brjóstagjöf, ættu mæður ekki að hunsa ávexti. Þó það sé talið snarl, en ef það er borðað rétt, munu þau færa mæðrum mikinn heilsufarslegan ávinning eins og fallega húð, halda sér í formi, gagnast mjólk ....
Soursop: Soursop er einnig ríkt af C-vítamíni sem styrkir ónæmiskerfið og mótstöðu gegn líkama kvenna eftir fæðingu.
Ekki gleyma sítrusávöxtum þegar þú vilt njóta brjóstamjólkur!
Sítrusávextir: Sítrusávextir eru ríkir af C-vítamíni og kalsíum. Kalsíum verður veitt óbeint til barnsins með brjóstamjólk. Þaðan verður barnið komið í veg fyrir beinkröm. Sítrusávextirnir hafa einnig þau áhrif að stuðla að mjólk, hjálpa móðurinni að koma í veg fyrir júgurbólgu og mjólkurtap.
Hins vegar ættu mæður ekki að borða of mikið af þessum ávöxtum, sýran í ávöxtunum getur fylgt brjóstamjólk inn í líkama barnsins og haft slæm áhrif á óþroskað meltingarfæri.
Kiwi og ber: Kiwi, hindber, bláber og jarðarber innihalda allt C-vítamín sem sérhver brjóstamóðir þarfnast. Líkaminn okkar getur hvorki framleitt né leyft að „spara“ vítamín, svo það er mjög mikilvægt að fá C-vítamín í gegnum matinn sem við borðum á hverjum degi.
Gera og ekki gera á meðan þú ert með barn á brjósti Þegar þú ert með barn á brjósti þarftu að neyta um það bil 2500 kaloría úr mat á hverjum degi. Hver eru helstu næringarefnin sem þarf og hvaða fæðu ættu mæður á brjósti að forðast?
Að auki, eftir fæðingu, missir líkami móður mikið blóð, hún þarf að bæta við prótein og járn. Fyrir utan næringarríkan mat geta mæður líka borðað allan uppáhaldsmatinn sinn, svo framarlega sem það hefur ekki áhrif á heilsu þeirra sjálfra og barnsins.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
