Joð er eitt af mikilvægu næringarefnum, nauðsynlegt fyrir myndun hormóna sem hafa áhrif á þróun miðtaugakerfis, þroska kynfæra og annarra mikilvægra líffæra eins og hjarta, æðar, meltingu, húð, hár, hár... Þrátt fyrir að vera meðvitaðir um mikilvægi joðs, vita ekki allar mæður hvernig á að bæta börnum sínum rétt með joði.
Salt er ekki eina leiðin fyrir mæður til að bæta joð fyrir börn
1/ Hlutverk joðs í þroska barna
- Viðhalda efnaskiptum og orku líkamans. Joðskortur er ein af orsökum skertrar starfsemi sumra líffæra í líkamanum, sem hefur áhrif á grunnstarfsemi til að viðhalda lífi.
Sem örnæringarefni sem styður við starfsemi skjaldkirtils hefur joð alvarleg áhrif á þróun beinakerfisins, kynlíf og hæð barna . Joðskortur getur valdið því að líkami barns þróast óeðlilega, vegna skorts á skjaldkirtilshormónum.
- Fyrir ungbörn og ung börn er mjög mikilvægt að bæta joði í mataræði barnsins á hverjum degi. Joðskortur hefur áhrif á framleiðslu skjaldkirtilshormóns og hefur þar með áhrif á heilaþroska barnsins og hefur áhrif á greind barnsins á síðari stigum.
Hæð barns: Hver er staðalþroski? Hæð barna þróast á mismunandi hátt í gegnum hvert stig. Þess vegna þarf umönnun barna líka að breytast af og til. Hvað þarftu að undirbúa?
2/ Börn með joðskort, hvernig á að þekkja?
Stutt, lág þyngd og tíð hárlos eru dæmigerð merki um að barnið þitt skorti joð í daglegu mataræði. Frá 5 ára og eldri mun joðskorti fylgja merki eins og léleg einbeiting, gleymska, léleg skýrleiki eða merki um þroskahömlun miðað við jafnaldra. Ef þú tekur eftir þessum aðstæðum ættir þú að fara með barnið til læknis til að fá viðeigandi skoðun og ráðgjöf.
3/ Næring fyrir börn: Hvernig á að bæta við joð?
Með vísan til joðs, hugsa flestar mæður strax um joðað salt án þess að vita að joð er einnig til í mörgum öðrum náttúrulegum matvælum.
– Fyrir börn á aldrinum 0-6 mánaða er einkabrjóstagjöf einföld leið til að bæta joð fyrir börn.
– Ungbörn og eldri börn þurfa joðuppbót úr daglegum fæðugjöfum eins og þangi, osti, sjávarfangi, eggjum, kjöti, grænmeti... Hins vegar, vegna magns joðs í matnum, er varan mjög rokgjörn við vinnslu, svo á hverjum degi, móðirin ætti að bæta við barnið með hóflegu magni af joði í gegnum joðað salt til að tryggja nauðsynlegar þarfir fyrir barnið.
Aldur Magn joðs sem þarf fyrir barnið
- Börn frá 0-6 mánaða
- Börn frá 7-12 mánaða
- Börn frá 1-8 ára
- Börn frá 9-13 ára
- Börn frá 14-18 ára
110 míkrógrömm á dag
130 mcg/dag
90 mcg/dag
120 mcg/dag
150 mcg/dag
Joðþörf eftir aldri barna
4/ Joðinnihald í sumum matvælum
Matvæli Joðinnihald í 100 grömmum af mat
Spínat
Sellerí
Sjávarfiskur
Joðað borðsalt
Hvítkál
Egg
Rækjur
Túnfiskur
Bökuð kartafla
Jarðarber
Ostur
164 mcg
160 mcg
80 mcg
7.600 mcg
9,8 mcg
9,7 mcg
35 mcg
17 mcg
60 mcg
13 mcg
12 mcg
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
Veldu mat sem er góður fyrir barnið þitt
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
