Stöðluð næring bæði í gæðum og magni er mjög mikilvæg fyrir alhliða þroska barna, sérstaklega fyrstu æviárin. Samkvæmt næringarsérfræðingum, til að tryggja næringarþörf barnsins, ætti móðir á hverjum degi að skipta skammti barnsins í nokkrar litlar máltíðir.
Með litla magagetu en mikið umbrot matvæla þurfa börn, sérstaklega ungbörn og ung börn að borða margar litlar máltíðir á dag til að tryggja næga orku sem þarf til alhliða þroska bæði líkamlega og andlega, líkamlega og andlega. En hversu mikið er nóg fyrir eina máltíð?
Hver aldur er mismunandi, næringarþarfir barnsins verða líka mismunandi
Auk mjólkur þurfa börn á aldrinum 6-12 mánaða 2 aðalmáltíðir og 2 snakk á dag. Og magn matar sem börn borða mun aukast smám saman eftir aldri þeirra, þyngd og magagetu. Samkvæmt ráðleggingum sérfræðinga, til að tryggja hraðan vöxt fyrstu 2 æviárin, þarf að útvega börnum um 112 hitaeiningar á hvert kíló af þyngd. Hins vegar getur rúmmál maga barnsins á þessum tíma aðeins rúmað um 200 grömm af mat, þannig að barnið mun líklega þurfa frá 5 til 6 máltíðir á dag til að veita næga næringu. Að meðaltali, á 3-4 klukkustunda fresti, getur móðir gefið barninu sínu litla máltíð, með fullt úrval næringarefna. Appelsínusafi, jógúrt, smákökur eða ávextir eru hollar snarl sem þú getur gefið barninu þínu eftir máltíð. Forðastu hins vegar að láta barnið borða of mikið eða dreifa því yfir daginn til að gera það „saðlað“ og borða minna í aðalmáltíðunum.
Fyrir börn er heildarmagn matar sem þau borða á hverjum degi mikilvægara en magn matar sem þau „taka inn“ í hverri máltíð. Svo ef barnið þitt missir af máltíð þarftu ekki að hafa miklar áhyggjur. Barnið getur bætt upp það magn sem þarf í eftirfarandi máltíðum. Sérstaklega mæla sérfræðingar einnig með því að máltíð hvers barns fari ekki yfir 30 mínútur. Ef barnið "snobbar" of lengi getur móðirin hætt máltíðinni á virkan hátt og gefið barninu mjólk til að bæta upp fyrir það eða gefið barninu aðeins fyrr í næstu máltíð.
„Staðlað“ matseðillinn fyrir börn til að verða heilbrigð
Í næringarvalmynd fyrir börn á hverjum degi ættu mæður að tryggja að þær hafi nóg af 4 mikilvægum hópum efna og í réttum hlutföllum 20-25% próteina, 30-40% fitu og 35-50% sterkju, grænt grænmeti og ávextir ávextir af öllum gerðum.
Prótein: Til að mæta þörfum þess að byggja upp og þróa vefi og vöðva ásamt því að veita orku fyrir eðlilega starfsemi líffæra, á hverjum degi, þurfa börn 2-2,5 grömm af próteini á dag. kg þyngd.
Fita: Fita gegnir mikilvægu hlutverki í myndun taugafrumna og viðheldur virkni heilans og er ómissandi þáttur í næringu barnsins á fyrstu 2 árum ævinnar . Að meðaltali mun barnið þitt þurfa á milli 33-45 grömm af fitu á dag.
- Sterkja: 150-200 grömm af sterkju á dag er rétt fyrir barnið til að viðhalda nauðsynlegum athöfnum á hverjum degi. Mæður ættu að gefa barninu eftirtekt til að borða bara nóg, ekki borða of mikið. Ofgnótt sterkju í daglegum matseðli er algeng orsök ofþyngdar og offitu hjá börnum.
Grænt grænmeti og ávextir: Ekki aðeins styðja við meltingarferlið, grænt grænmeti og ávextir eru einnig uppspretta vítamína fyrir heilbrigðan vöxt. Helst ætti móðir að gefa barninu sínu um 50 grömm af grænmeti og um 150 grömm af ávöxtum á hverjum degi.
Staðlaðar tölur um næringu fyrir eins árs börn. Við 1 árs gömul, fyrir utan brjóstagjöf, byrja börn að læra að borða og venjast hinum fjölbreytta og ríkulega heimi næringarfræðinnar. Hvernig á að vita hvort barninu þínu sé veitt fullnægjandi næringarefni fyrir alhliða þroska? Ekki hunsa eftirfarandi staðlaðar tölur um næringu fyrir eins árs börn!
>>> Sjáðu fleiri umræður um skyld efni:
10 gylltar reglur fyrir mæður til að sjá um næringu barnsins síns
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
