Ef sinkskortur er, munu börn hafa lystarstol, veikt ónæmiskerfi, hægðatregðu, sjóntruflanir ... og margar aðrar skemmdir á líkamanum. Þess vegna ættu mæður ekki að vanrækja sinkuppbót fyrir börn. En ekki flýta þér að hugsa um pillur og tuggutöflur, heldur færðu börnum þínum matinn sem er ríkur af sinki hér að neðan!
efni
1/ Grænbaunagrautur úr sjávarfangi (sérstaklega rækjur og samloka)
3/ Kjúklingabringur, soðið kjúklingalæri með graskeri, hvítar baunir
Sink er efni sem hefur bein áhrif á meltingarkerfi og ónæmiskerfi barna. Þess vegna mun sinkskortur gera börn með lystarleysi , vannærð og næm fyrir sýkingum. Mæður þurfa fljótt að bæta við sinki fyrir börn ef þær vilja ekki að börnin þeirra hafi:
– Lystarleysi, lystarleysi
– Hægðatregða, þurrar hægðir, erfiðar hægðir – Veikt
ónæmiskerfi, næm fyrir öndunarfærasjúkdómum
– Auðveldlega skemmd húð en erfitt að lækna.
- Sjóntruflanir, hárlos mikið
- Sinkskortur leiðir einnig til takmarkaðs magns af kalsíum sem flytur til heilans, sem hefur áhrif á geðheilsu barna.
Ef barnið hefur ofangreind einkenni ætti móðirin að skipuleggja sinkuppbót í skyndi fyrir barnið. Einfaldasta og eðlilegasta aðferðin er að bæta mat sem er ríkur af sinki á matseðilinn. Börn 1-3 ára þurfa 3mg af sinki á dag. 4-8 ára þurfa 5mg sink á dag.
Er barnið þitt skortur á næringarefnum? Barnið er þunnt og veikt, seint að þyngjast, oft grátandi... eru merki um að barnið skorti næringarefni. Athugaðu strax næringarvalmyndina fyrir barnið þitt til að sjá hvort eitthvað af eftirfarandi 5 mikilvægu efnum vanti, mamma!
Þú getur vísað til matvæla sem veita mikið af sinki eins og hér að neðan.
Belgjurtir og sjávarfang innihalda frekar mikið sink. Dagblað með sjávarfangsgraut mun hjálpa þér að kvöldmat barnsins þíns verði bæði auðvelt að borða og næringarríkt
Mung baunagrautur úr sjávarfangi er góður kostur sem viðbót við sink fyrir börn
Fyrir hver 100 g af nautakjöti eru 12,3 mg af sinki. Og fyrir hver 100 g af soðnu spínati eru 0,8 mg af sinki. Þannig að með aðeins einni skál af graut geturðu bætt við sinki fyrir börn um 13,1 mg. Tilvalin uppástunga til að bæta við sink fyrir börn!
Athugið, spínat er mjög fljótlegt að elda, það þarf að elda nautakjötið fyrst og setja grænmetið út í seinna til að missa ekki ljúffenga bragðið.
Spínat er grænmeti ríkt af mikilvægum næringarefnum eins og kalsíum, sinki, fólínsýru...
Hvernig á að gera þennan rétt er alls ekki flókið. Það þarf bara að skera kjúklinginn í hæfilega bita, blanda saman kryddunum og marinera hann með hvítum baunum í 1 klst. Settu síðan kjúklinginn í japanskt grasker með þarmunum fjarlægt og gufaðu það. Þessi réttur er bæði ríkur af sinki og fallegur á að líta sem gerir barnið þitt mjög gott að borða.
Grasker er næringarríkur og ljúffengur matur sem hjálpar börnum að bæta við sinki á áhrifaríkan hátt
Grasker er næringarríkur og ljúffengur réttur. Þú getur ekki aðeins búið til bragðmikla rétti eins og bakaðar vörur, súpur og súpur, þú getur líka búið til sæta rétti eins og graskersböku, graskersúpu osfrv., Svo að barnið þitt geti skipt um rétti á hverjum degi.
Ostrur eru í 1. sæti á lista yfir matvæli sem eru rík af sinki. Ein miðlungs ostra inniheldur um 5,5 mg af sinki. Nokkrar ljúffengar ostrur með sjávarbragði með dýrindis osti munu ekki aðeins bæta sinki við börn, heldur munu þær einnig færa mjög virkum litlum englum mikla orku.
Ostrur eru ein ríkasta matvæli náttúrunnar
Til viðbótar við ostrur geta mömmur líka útbúið dýrindis ostragraut, grillaðar ostrur með laukfitu og eggjasteyptar ostrur svo barnið þitt geti alltaf fengið nýja rétti á hverjum degi.
5/ Sveppir með kjötsósu
Þetta er líka frekar auðveldur réttur í gerð og auðvelt að borða fyrir bæði börn sem eru að venjast og eldri börn. Í hverjum 100 g af sveppum og kjöti eru um 6 mg af sinki. Þar að auki er bragðið af sveppum mjög ljúffengt og auðvelt að borða og börn geta auðveldlega sætt sig við þennan rétt.
Nautakjöt ríkt af járni og próteini ásamt sinkiríku sveppum gefur barninu þínu dýrindis og næringarríkan rétt
6/ Baunaspírur
Baunaspírurnar vaxa úr baunum svo þær innihalda líka mikið af sinki. Enn ótrúlegra er að eftir spíra eykst sinkinnihald margfalt. Að auki innihalda baunaspírur einnig náttúruleg meltingarensím sem örva meltingarkerfi barna. Mæður geta eldað baunaspírasúpu með kjöti eða steiktum baunaspírum til að bæta við sinki fyrir börn. Að auki er einnig hægt að nota baunaspíra til að fylgja réttum eins og vermicelli, banh cuon, pho...
Baunaspírur innihalda mikið sinkinnihald
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
