Hlutfall fólks sem er of þungt, offitu, sykursýki og hátt kólesteról fer hækkandi. Nútíma matarvenjur með skyndibita, unnum matvælum eru nokkrar af mörgum orsökum þessa ástands. Sem húsmóðurdrottning í húsinu, hvað ætti móðir að gera til að tryggja börnum sínum, eiginmanni og sjálfri sér hollar máltíðir?
Til að skoða þetta myndband vinsamlegast virkjaðu JavaScript og íhugaðu að uppfæra í vafra sem styður HTML5 myndband
1/ Vertu opinn til að velja besta kostinn
Það er ekki erfitt að finna ráðleggingar um hollar matarvenjur í fjölmiðlum, bókum eða dagblöðum. Heimildarmaðurinn mælir með því að takmarka notkun margra mjólkurafurða, heimildin staðfestir að nýmjólk sé ríkuleg næringarrík "lína" fyrir heilsu allrar fjölskyldunnar. Andspænis ógrynni upplýsinga sem eru fullar af misvísandi og misvísandi upplýsingum þurfa mæður aðeins að vera sértækar með því að stilla jafnvægi á kjör fjölskyldunnar, venjum og fjárhagsáætlun.
2/ Vertu þolinmóður þegar þú breytir matarvenjum
Til þess að börn geti borðað hollt ættu mæður að „þjálfa“ börnin sín af þolinmæði
Með það að markmiði að léttast og halda sér í formi geta mömmur „þvingað“ sig í strangt mataræði og fljótt að venjast þeirri breytingu. Hins vegar mun það taka mikinn tíma að breyta venjum fyrir heilan hóp (fjölskyldu), sérstaklega með börnum. Nema barnið sé enn á frumstigi er mjög erfitt fyrir móðurina að halda barninu frá því að „tæla“ skyndibita, sælgæti eða kolsýrða drykki. Mundu að ég er ekki veitingahúseigandi og það er nauðsynlegt til að fullnægja bragðinu af máltíð hvers gesta. Í staðinn skaltu bara koma með alla fjölskylduna inn í rammann, þá sem borða ekki, fasta. Svo lengi sem maturinn er hollur þá lagast þetta á endanum!
Ástundaðu góðar matarvenjur fyrir barnið þitt Þú ættir að gefa barninu sanngjarnt mataræði með mat sem er gott fyrir líkamann, fjölbreytta vinnslu og hæfilegt næringarinnihald.
3/ Samstarf við bróður
Þú og maki þinn ættuð að tala saman um að breyta heilsusamlegum matarvenjum fjölskyldunnar. Þegar maki og eiginkona eru í sama sambandi mun ekki vera tilfelli þar sem einn góðan veðurdag kaupir maðurinn steiktan kjúkling, ískökur og sælgæti til að dekra við konu sína og börn.
4/ Það að mamma þurfi að "rúlla" meira í eldhúsinu
Þó að þú sparar kostnað og tryggir heilsu allrar fjölskyldunnar, þá er aðeins ein leið fyrir móður að "rúlla" í eldhúsinu. Að borða heima er samt best. Sammála því að fara á veitingastaðinn er allri fjölskyldunni enn boðið upp á dýrindis og næringarríka rétti. Hins vegar, hver ber kostnaðinn? Það sem meira er, að elda heima minnkar óþarfa hitaeiningar, rotvarnarefni, natríum og sykur.
5/ Gefðu meiri gaum að innihaldsefnum vörunnar
Þegar þú kaupir innpakkaða vöru, allt frá kryddi til unaðs hráefnis, ættir þú að borga eftirtekt til að finna út innihaldsupplýsingarnar sem prentaðar eru á vöruumbúðunum. Forðastu matvæli sem innihalda MSG, frúktósa, maíssíróp, unnar olíur, gervi litarefni og gervisætuefni.
6/ Segðu nei við kolsýrðum drykkjum
„Óendanlega“ magn sykurs í kolsýrðum drykkjum er bæði heilsuspillandi og hefur ekki næringargildi í för með sér. Nýjustu rannsóknir sýna meira að segja að það að drekka kolsýrt vatn daglega mun draga úr lífi þínu eins mikið og sígarettureykingar .
7/ Breyttu til hins betra, ekki endilega fullkomið
Það geta verið mistök í því ferli að „þjálfa“ alla fjölskylduna í að borða hollt, en ekki setja of mikla pressu á þetta. Það er allt í lagi að fá sér „lögbrot“ máltíð í vikunni, svo lengi sem öll fjölskyldan er smám saman að komast á betri matarferil. Ekkert getur verið fullkomið mamma!
8/ Það er ekki alltaf gott að vera góður
Reyndar eru til mörg heilbrigt mataræði fyrir mömmur að vísa til og sækja um fyrir alla fjölskylduna. Hins vegar getur það sem virkar fyrir einn virka ekki fyrir annan. Þess vegna er ekki nauðsynlegt fyrir móðir að nota allar ráðlagðar næringaráætlanir fyrir alla fjölskylduna. Í gegnum fyrstu undankeppnina þarf ég að sía meira fyrir lokaumferðina.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
