Þó að þau standi aðeins fyrir litlu magni af daglegri næringarþörf, gegna steinefni og vítamín mjög virkan þátt í að styðja við efnaskipti og stuðla að þróun líkamans. Svo, ekki gleyma að bæta 8 nauðsynlegum næringarefnum í þessum fæðuflokki við daglegt mataræði barnsins þíns
Kalsíum
Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir þróun tanna og beina, gegnir hlutverki við að efla starfsemi tauga og vöðva, hjálpar blóðstorknun, virkjar ensím sem umbreyta mat í orku. Vegna þess að bein ungra barna eru alltaf að stækka til að ná bestu hæð og lögun, þurfa þau alltaf sjálfbæran kalsíumgjafa fyrir líkama sinn.
Til að bæta við þetta næringarefni þarf móðirin að gefa barninu sínu mjólk, borða mat úr mjólk eins og osti, mysu, jógúrt, ís. Þetta er besta kalkuppspretta náttúrunnar.
>> Sjá meira: Hvernig á að bæta við kalsíum á réttan hátt?
Járn
Án járns mun líkaminn ekki framleiða blóðrauða og mýglóbín, tvo mikilvæga þætti sem flytja súrefni í blóði og í vöðvum. Járnskortsblóðleysi gerir líkamann þreyttan, máttlausan og pirraðan.
Til þess að barnið geti tekið upp nóg af járni, ættu mæður að bæta við máltíðir sínar með uppsprettum eins og baunum, brauði, nautakjöti, sjávarfangi, alifuglum, dökkgrænu laufgrænmeti. Til þess að barnið taki betur upp járn þurfa mæður einnig að sameina matvæli sem eru rík af C-vítamíni, sem verður kynnt í næsta kafla greinarinnar.
Magnesíum
Til að byggja upp sterk bein og viðhalda jöfnum hjartslætti þarf barnið þitt hjálp magnesíums. Þetta næringarefni styður einnig ónæmiskerfið og hjálpar til við að viðhalda starfsemi vöðva og tauga.
Baunir, fræ og grænt laufgrænmeti, heilkornabrauð eru góð uppspretta magnesíums fyrir börn.
Kalíum eða kalíum
Hlutverk kalíums er að samræma natríum til að koma jafnvægi á vatn í líkamanum og hjálpa þannig til við að stjórna blóðþrýstingi. Kalíum styður einnig vöðvastarfsemi og stjórnar hjartslætti, dregur úr hættu á nýrnasteinum og beinþynningu.
Ferskir ávextir og grænmeti eru frábær uppspretta kalíums og þau eru ljúffeng og hjálpa til við að bæta bragði við máltíðir barnsins þíns.
>> Sjá meira: Atriði sem þarf að vita þegar þú gefur barninu þínu ávexti
C-vítamín
Blóðfrumur myndast og gera við með hjálp C-vítamíns. Sömu áhrif eiga sér stað með beinum og vefjum. C-vítamín styrkir einnig tannholdið, styrkir æðar, lágmarkar marbletti, eykur ónæmi og vinnur gegn sýkingum.
Björt litaðir ávextir og grænmeti eru bestu uppsprettur náttúrunnar af C-vítamíni. Eitt af auðþekkjanlegu einkennunum er súrt bragð eins og greipaldin, appelsína og sítróna. Aðrir C-vítamínríkir ávextir eru meðal annars guava, papaya, rauð paprika, tómatar osfrv.
D
- vítamín D -vítamín hjálpar líkamanum að taka upp kalk og tekur einnig þátt í að styrkja bein og tennur. D-vítamín er nauðsynlegt fyrir börn til að ná sem bestum hæð og beinþéttni og gegnir hlutverki sem hormón í ónæmiskerfinu, í insúlínframleiðslu og frumuvexti.
Auðveldasta leiðin til að gefa barninu þínu D-vítamín er að fara í sólina á morgnana. Þetta er enn gert af mæðrum með nýfædd börn. Að auki geturðu líka bætt barninu þínu með mjólk, jógúrt, túnfiski, laxi, eggjarauðu.
E-vítamín
takmarkar myndun sindurefna, gegnir hlutverki við að styrkja ónæmi, endurheimta DNA og taka þátt í efnaskiptaferlum. E-vítamín er að finna í hnetum eins og möndlum, sólblómafræjum, hnetusmjöri, sojaolíu, mangó o.fl.
Sink
Þetta steinefni er nauðsynlegt fyrir meira en 70 ensím sem styðja við meltingu og efnaskipti og er einnig nauðsynlegt fyrir vöxt líkamans.
Mæður geta bætt sinki fyrir börn með möndlum, cashew smjöri, jógúrt, hörfræjum, tofu ...
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
