Það er ekki of erfitt að auka hæð barnsins. Þarf bara að huga að réttri næringu, hreyfingu og hreyfingu fyrir börn eftir aldri. Í mataræði barnsins ætti örugglega ekki að hunsa eftirfarandi 7 næringarefni.
Næring til að hjálpa börnum að vaxa upp getur ekki verið án 7 mikilvægra næringarefna hér að neðan!
1/ Lýsín
Lýsín, mikilvægt næringarefni til að auka hæð barna, er nauðsynleg amínósýra fyrir kalsíumupptöku, sem eykur matarlyst barna. Að auki gegnir þetta næringarefni einnig hlutverki í kollagenmyndun, umbreytir fitu í orku, eykur viðnám og tryggir heilbrigt ónæmiskerfi.
5 leiðir til að styrkja ónæmiskerfi barnsins Haltu umhverfinu hreinu, haltu líkama barnsins heitum, ekki láta barnið borða og drekka kaldan mat. Fæðubótarefni til að styrkja viðnám barna.
Mæður ættu að bæta lýsínríkum matvælum við næringarvalmyndina til að hjálpa hæð barnsins að þróast sem best. Tillögur: Kjöt, fiskur, eggjarauður, belgjurtir, mjólk, mjólkurvörur.
2/ Magnesíum
Í venjulegum líkama er magnesíum um það bil 35g af þyngd, einbeitt aðallega í beinum og tönnum. Þess vegna er þetta steinefni afar nauðsynlegt fyrir myndun heilbrigðra beina og tanna. Magnesíum styður einnig virkan þátt í vöðvasamdrætti og taugaboðum í líkamanum.
Mæður geta fundið magnesíum í eftirfarandi fæðutegundum: Spínat, amaranth, spínat, jútu grænmeti, sætar kartöflur, sætar kartöflur, jarðhnetur, túnfiskur, scads, rækjur, ...
3/ Sink
Til að hvetja yfir 70 ensím sem nauðsynleg eru fyrir frumuskiptingu til að stuðla að vexti, getur líkama barnsins ekki skort nærveru sinks. Sink, auk kalsíums, er mjög mikilvægt fyrir myndun sterkra beina.
Fæðugjafi ríkur af sinki, börn þurfa að borða mikið til að verða fullorðin: Kjöt, egg, fiskur, lifur, ostrur, ostrur...
4/ Joð
Sem hluti af hormónum gegnir joð mikilvægu hlutverki við að stuðla að vexti líkamans, þar með talið hæð og þyngd. Börn eru mjög viðkvæm fyrir joðskorti vegna mikillar og örrar þroskaþarfa. Ef barnið þitt skortir þetta steinefni mun barnið þitt standa frammi fyrir hættu á vaxtarskerðingu, þroskahömlun, seinkun á tali , sljóleika...
Þess vegna, á fyrstu árum lífs barns, þegar næring gegnir mikilvægu hlutverki, ættu mæður reglulega að útbúa matvæli sem eru rík af joði fyrir börn til að verða há, heilbrigð og klár.
Stingdu upp á matvælum sem eru rík af joði: sjávarfang, þang, þang, dökkgrænt grænmeti...
5/ A-vítamín
Skortur á A-vítamíni, börn eru mjög næm fyrir líkamlegri seinkun vegna keratínvæðingar þekjufrumna, taps á þörmum og lélegs frásogs næringarefna. Ekki hætta þar, ónæmiskerfi barna er líka fyrir miklum áhrifum, þau eru viðkvæm fyrir sýkingum, sérstaklega öndunarfærasýkingum og meltingarvegi.
Mæður ættu að bæta við A-vítamíni úr mismunandi fæðugjöfum til að auka hæð barnsins. Tillögur: Smjör, ostur, egg, mjólk, lifur, dökkgrænt grænmeti, gulrætur, grasker o.fl.
6/ Kalsíum
Með vísan til hæðar er ómögulegt að nefna kalk. Kalsíum, aðalþátturinn í uppbyggingu beina og tanna, tekur þátt í mörgum mikilvægum efnaskiptaferlum líkamans, þar á meðal: ensímvirkni, taugaflutningur, hormónastarfsemi, vöðvasamdráttur, blóðstorknun. blóð,...
Matvæli sem eru rík af kalsíum ættu að borða meira: Mjólk, mjólkurvörur, skelfisk, egg, síld, seiði, ...
7/ Vítamín Auðvelt
Ásamt kalsíum er það D-vítamín, sem hefur það hlutverk að stjórna kalsíum og fosfór í meltingarvegi, auka próteinmyndun og hjálpa líkamanum að taka upp þessi næringarefni að hámarki. Auk þess að bæta við D-vítamín úr fæðu eins og smjöri, mjólk, osti o.s.frv., ættu mæður að leyfa börnum sínum að taka þátt í útivist til að gleypa gagnlegt sólarljós. Leyfðu barninu þínu að fara í sólbað í að minnsta kosti 15-20 mínútur á dag, helst fyrir klukkan 9.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
