Vissir þú að næring hefur bein áhrif á þroska barns, sérstaklega á unga aldri? MarryBaby segir þér 6 næringarefni og fæðugjafa sem eru nauðsynlegar fyrir alhliða þroska barnsins þíns.
Belgjurtir innihalda ekki bara prótein heldur einnig fólat sem er gott fyrir þróun taugakerfis barnsins
1/ Næring fyrir börn: Prótein
Prótein er nauðsynlegt fyrir ferlið við að byggja upp og mynda frumur, hjálpa líkamanum að jafna sig eftir meiðsli og þróa vöðva. Kjöt og fiskur eru ríkustu uppsprettur próteina. Hins vegar, ef eitthvað barn hefur ekki ástríðu fyrir kjöti, ekki hafa of miklar áhyggjur! Belgjurtir, kastaníuhnetur, sólblómafræ eða mjólkurvörur geta einnig veitt prótein fyrir líkama barnsins.
Próteinþörf barna er einnig mismunandi eftir aldri. Frá 1-3 ára ættu mæður aðeins að „hlaða“ börnum sínum um 13g af próteini á dag. Frá 4-8 ára þurfa börn 19g af próteini á dag. Próteinmagnið sem þarf til daglegra athafna barna á aldrinum 10 -13 ára er um 28g. 15 ára stelpa þarf um 46g á meðan strákur þarf um 52g af próteini á dag.
2/ Næring fyrir börn: Fita
Í huga margra mæðra er hollt mataræði oft ekki með fitu. Þetta á þó ekki við um næringu barnsins, mamma! Fita gegnir einnig mikilvægu hlutverki í þróun taugakerfisins og flýtir fyrir upptöku sumra vítamína í líkamanum.
Mæður ættu að gefa kost á fitu úr plöntum eins og avókadó, ólífur, jarðhnetur... eða omega-3 og omega-6 fitusýrur sem finnast í feitum fiski eins og laxi, túnfiski...
Er nauðsynlegt að minnka fitu í mataræði 2 ára barns? Svarið er nei. Jafnvel þó þú sért að kynna vandlega fituskert mataræði fyrir restina af fjölskyldunni þinni, þarftu ekki að hafa strangt eftirlit með fituneyslu barnsins áður en hún er 2 ára.
3/ Næring fyrir börn: Sterkja
Sterkja er ein helsta orkugjafi líkamans og hjálpar börnum að viðhalda daglegum athöfnum sínum. Mæður ættu að gefa börnum flókna sterkju eins og heilkorn, brún hrísgrjón, kartöflur, brúnt brauð... frekar en einfalda sterkju úr hrísgrjónum, kökum, sælgæti, hvítu brauði...
4/ Kalsíumuppbót fyrir börn
Kalsíum hjálpar ekki aðeins barninu að þróa tennur og bein, heldur gegnir það einnig hlutverki við að umbrotna efni, sem hjálpar líkama barnsins að taka upp næringarefni úr mat á hverjum degi. Grænt grænmeti eins og kál, sellerí ... eða sjávarfang inniheldur mikið af kalki sem er mjög gott fyrir líkama barnsins. Þú getur líka gefið barninu þínu osti , jógúrt eða drukkið formmjólk til að bæta kalsíum við barnið þitt.
Kalsíumþörf í samræmi við aldur barnsins
5/ Járnuppbót
Járn hjálpar líkamanum að búa til blóðrauða og mýglóbín, tveir mikilvægir þættir sem flytja súrefni í blóði og í vöðvum. Járnskortsblóðleysi veldur því að líkaminn verður þreyttur, slappur og óþægilegur.
Mæður ættu að bæta við máltíðir sínar með járngjafa eins og baunir, brauð, nautakjöt, sjávarfang, alifugla, dökkgrænt laufgrænmeti. Að auki munu matvæli sem eru rík af C-vítamíni eins og appelsínur, sítrónur og greipaldin hjálpa líkamanum að taka upp járn betur.
Næring fyrir heilbrigt barn (bls.1) Næring er einn af þeim þáttum sem hafa áhrif á þroska barnsins. Hvað á að fæða barnið þitt og hvernig á að borða er það sem mömmur hafa miklar áhyggjur af. Eftirfarandi grunnatriði næringar mun hjálpa mæðrum að hafa víðtækari sýn á næringu barnsins svo þær geti búið til næringarríkan matseðil fyrir barnið sitt...
6/ Trefjar
Ekki aðeins hjálpa til við að stuðla að starfsemi meltingarfæra, trefjar hjálpa einnig til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbameini á fullorðinsárum. Að auki, samkvæmt rannsóknum frá læknadeild háskólans í Suður-Kaliforníu, getur reglulega borðað gulrætur eða appelsínugult og grænt grænmeti hjálpað til við að koma í veg fyrir lifrarsjúkdóma, sykursýki og draga úr hættu á offitu hjá börnum.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
