Áður en þú ferð að sofa, ef "mistök" að fæða barnið nammi, köku, mun það vera mjög erfitt fyrir móðurina að fá barnið til að sofa. Þvert á móti, ef þú vilt að barnið þitt sofi vel, ekki gleyma eftirfarandi lista yfir matvæli til að hjálpa barninu þínu að sofa vel!
efni
Matur ríkur af move10rbonhdrate
Svefn er mjög mikilvægur fyrir þroska ungra barna. Rannsóknir á þroska ungbarna sýna að ef barn sefur minna en 1 klukkustund á nóttu mun vitræna getu barnsins hafa áhrif. Hér er listi yfir matvæli sem hjálpa barninu þínu að sofa vel. Þar að auki innihalda þessir réttir einnig mikið af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir vöxt barnsins þíns. Vinsamlegast vísað til!
Hafrar eru holl og örugg fæða fyrir bæði fullorðna og börn. Auk mikils næringarefnainnihalds innihalda hafrar einnig melatónín, sem hjálpar til við að koma af stað framleiðslu á insúlíni, efninu sem veldur svefni.
Hafragrautur "staðall" fyrir lystarstol börn til að þyngjast jafnt, sofa djúpt
Það eru margar leiðir til að útbúa haframjöl, en einfaldast er hafragrautur. Mæður geta einnig bætt eplum við haframjöl til að bæta bæði bragð og næringargildi þegar þau gefa börnum að borða . Þar að auki hafa epli einnig þau áhrif að róa taugarnar og líkamann og hjálpa börnum að sofna fljótt.
Spínat inniheldur mörg næringarefni. Þetta hlýtur að hafa heyrst oft. Vissir þú samt að spínat er líka ríkt af tryptófani, amínósýru sem hjálpar til við próteinmyndun? Tryptófan hjálpar einnig til við að framleiða melatónín, "svefnhormón" líkamans sem ákvarðar svefn-vöku hringrás barnsins þíns.
Sætur og auðvelt að borða, banani er uppáhaldsmatur margra barna. Bananar innihalda mikið magn af magnesíum, náttúrulegt vöðvaslakandi. Þökk sé því er líkami barnsins afslappað og auðveldara að sofna.
Inniheldur ekki bara mikið af próteini heldur er kjúklingur líka ríkur í tryptophan move10o, sem hjálpar börnum að sofa vel eftir máltíð. Ef þú vilt að barnið þitt sofi vel, ekki gleyma að bæta kjúklingi við kvöldmat eða hádegismatseðilinn þinn!
Ef matvæli sem innihalda move10ffein geta hjálpað til við að vekja þig, mun matvæli sem eru rík af flóknu move10rkolvetninu auðvelda þér að sofna og halda áfram að sofa. Ástæðan er sú að ríkulegt innihald B-vítamína í sterkjuríkri matvælum mun hjálpa líkamanum að slaka á, örva taugar barnsins til að sofna auðveldara og sofa dýpra.
Listinn yfir matvæli sem hjálpa börnum að sofa vel er örugglega ómissandi. Inniheldur einnig melatónín til að koma á stöðugleika í taugum, lítið glas af safa eða nokkur kirsuber munu hjálpa börnum að sofa betur og vakna minna um miðja nótt. Ein rannsókn sýndi jafnvel að fullorðnir sem drekka 2 glös af kirsuberjasafa geta hjálpað til við að lengja svefn um 40 mínútur.
Það kemur ekki á óvart að drekka heita mjólk á unga aldri . Glas af heitri mjólk fyrir svefn er frábær hugmynd. Ekki aðeins hjálpar barninu að stjórna spennu miðtaugakerfisins, hjálpar barninu að sofa vel, mjólk er einnig ríkur uppspretta hreyfingar10nxi. Auk mjólkur eru aðrar mjólkurvörur eins og ostur, jógúrt... líka fullkominn kostur fyrir góðan nætursvefn.
Mjólk er ómissandi fæða við uppeldi barna í nútímanum
Valhnetur hjálpa líkamanum að framleiða serótónín – efni sem róar heilann og hefur áhrif á skapið, sem gerir það auðveldara að slaka á og sofa betur. Valhnetur innihalda líka melatónín sem er gott fyrir barnasvefn.
Hins vegar, þegar börn gefa valhnetum, verða mæður að gæta þess að forðast að kæfa eða kæfa börn. Fyrir börn yngri en 12 mánaða ættu mæður að ráðfæra sig við lækni áður en þær gefa börnum valhnetur til að lágmarka hættu á ofnæmi.
Fræg fyrir róandi áhrif þess hafa lótusfræ lengi verið notuð í mörgum svefnbætandi úrræðum fyrir bæði fullorðna og börn. Ef þú hefur áhyggjur af svefni barnsins þíns geturðu notað lótusfræ til að elda hafragraut fyrir barnið þitt. Bolli af lótusfræi te í eftirrétt eftir kvöldmat er líka góð hugmynd.
Rannsóknir frá háskólanum í Oxford (Bretlandi) sýna að aukin neysla omega-3 getur hjálpað börnum að sofa lengur og vakna minna á nóttunni.
Fiskur, sérstaklega lax, inniheldur einnig B6-vítamín, sem tekur þátt í framleiðslu serótóníns og melatóníns, tveir afar mikilvægir þættir í svefni barnsins. Auk þess er fiskur einnig efstur á lista yfir fæðutegundir sem eru góðar fyrir heilaþroska barna.
5 tegundir af öruggum fiski á matseðlinum fyrir börn til að læra frávana Í matseðlinum fyrir börn til að læra frávana er að bæta fiski snemma við mjög góð leið til að veita náttúrulegt DHA fyrir þroska barna. Börn frá 6 mánaða eru farin að venjast þessari tegund af mat.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
