Röskun, grátur, þrjóska, árásargirni og ögrun fullorðinna byrja venjulega að birtast á smábarnaaldri - aldur mikillar líkamlegs og sálræns þroska. Hins vegar, fyrir utan sálfræðimeðferð, getur ákveðin matvæli einnig hjálpað til við að draga úr streitu og pirringi!
1/ Mjólk
Heilinn þarf alltaf amínósýru sem kallast tryptófan til að búa til serótónín, sem er spennan í heilanum, sem hjálpar til við að halda huganum ánægðum, afslappuðum og rólegum. Spennan er viðhaldið af serótóníni í heilanum, en tryptófan hjálpar líkamanum að stjórna meira en það. Þess vegna kemur það ekki á óvart að ef barnið þitt er hrollvekjandi vegna "kreppu" tímabilsins, mun drekka mjólk hjálpa skapi hennar betur vegna þess að mjólk inniheldur tryptófan. Haltu alltaf mjólk í daglegri næringu barnsins þíns, mamma!
2/ Sojabaun
Ekki aðeins gott fyrir næringu, sem og mjólk, í sojabaunum eru margar amínósýrur, tryptófan - náttúruleg amínósýra sem hefur þann eiginleika að draga úr virkni taugakerfisins, koma jafnvægi á og draga úr rafvirkni á heilafrumum. Þess vegna, ef þú kemst að því að barnið þitt er á þrjósku og óþægilegu stigi, geturðu hljóðlaust gefið því aukabolla af soja eftir morgunmat!
3/ Skvass
Þessi ávöxtur hefur getu til að draga úr efnaskiptahraða líkamans, sem gerir það auðveldara að stjórna sálfræði barnsins. Í raun veldur mikil efnaskipti líkaminn að mynda mikinn hita. Innri hitinn virkar til að gera taugakerfið virkara, sem leiðir til streitu og hömlunar. Sérstaklega hefur verið sannað að leiðsögn hefur ákveðin þvagræsandi áhrif, svo að borða leiðsögn mun gagnast báðum sykrunum. Á hverjum degi getur tamarind eldað skvassúpu, hrært barnið til að borða eða prófað að búa til graskerssafa fyrir barnið að drekka.
4/ Bananar
Bananar hafa mikið af næringarefnum, en eitt þeirra er kalíum. Kalíum er efni sem gerir frumur stöðugar, þar á meðal taugafrumur, svo það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óvenjulega pirring og pirring hjá barninu þínu. Þegar barnið er veikt eða á óstöðugum sálarþroska, ætti móðirin að gefa barninu mikið af bananum og best er að borða á hverjum morgni.
5/ Jarðhnetur
Hnetur innihalda mikið af ómettuðum fitusýrum af omega 3. Þetta er fitusýra sem tekur þátt í myndun amínósýrunnar serótóníns. Serótónín er efnamiðill sem tengir taugar með mismunandi hlutverkum, róar taugar, hjálpar taugum að vera í minni spennu, minni óhóflegri spennu eða tíðum pirringi.
6/ Spergilkál
Eins og bananar, mun það að borða mikið af brokkolí vera hlaðið kalíum í líkamanum, sem hjálpar til við að líða vel. Að auki inniheldur spergilkál mikið af fólati, B-vítamíni sem er gott fyrir heilann, sem hjálpar heilanum að halda sér í "þægilegasta" ástandinu. Þá má ekki gleyma að halda áfram að innihalda spergilkál í mataræði barnsins. Hægt er að hræra, sjóða, elda súpu, útbúa marga mismunandi dýrindis rétti úr þessum mat.
7/ Spínat
Spínat er ríkt af magnesíum , náttúrulegu steinefni sem hefur áhrif á framleiðslu amínósýrunnar serótóníns, "fæðugjafa" fyrir heilann, sem hjálpar til við að halda skapi þínu rólegu. Að auki hjálpar spínat einnig að bæta við A-vítamín, C-vítamín, járn , kalíum... vegna mauksins. Að auki, í stað þess að sjóða grænmeti, geturðu gufað grænmeti án þess að bæta við vatni því það er nú þegar vatn í klístruðu hrísgrjónunum og þetta magn af vatni mun sameinast við gufuhitastigið til að elda grænmetið.
8/ Fiskur
Fiskur eins og lax og makríll er ríkur af omega3 fitusýrum, sem örva framleiðslu serótóníns og draga úr streituhormónum eins og noradrenalíni og kortisóli. Að auki innihalda flestir fiskar B-vítamín, sérstaklega til að berjast gegn sálrænum óþægindum (vítamín B6 og B12). Raunar er B12 vítamín eitt mikilvægasta vítamínið sem tekur þátt í serótónínmyndun heilans.
9/ Bláber
Þetta litla ber inniheldur mikið af andoxunarefnum sem berjast gegn kortisóli – hormóni sem líkaminn framleiðir þegar börn falla í svekkjulegt, „órólegt“ skap. Það flokkast líka sem einstaklega góð fæða fyrir heilann. Þess vegna hafa vísindamenn sýnt að það að bæta bláberjum við daglegt mataræði bætir minni og heilastarfsemi verulega. Bættu þessum mat við matseðil barnsins þíns, því það mun hjálpa honum að draga úr reiði og sigrast á sálrænu álagi.
10/ Súkkulaði
Barninu þínu mun örugglega líða betur eftir að hafa borðað súkkulaðistykki. Vegna þess að súkkulaði mun bæta skap þitt með því að losa endorfín (náttúrulegt efni sem skapar ánægju og vellíðan).
Að auki getur anandamínþátturinn í súkkulaði aukið magn dópamíns (efnið sem lætur líkamann líða afslappað og þægilegt) í heilanum og þannig tryggt að hugur barnsins verði minna "spenntur". Súkkulaði er þess virði að skipta um venjulega sælgæti, til að verða "snarl" fyrir börn.
6 ráð til að draga úr sykri í mataræði barna Sykur er mjög algengt innihaldsefni í hversdagsréttum, veitir líkamanum orku en næringargildi er mjög lítið. Ekki nóg með það, ef barnið borðar of mikinn sykur mun líkaminn ekki nota hann allan, sem leiðir til hættu á offitu og sykursýki.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
