Brjóstagjöf er örugglega besta leiðin til að útvega öll nauðsynleg næringarefni og mótefni á fyrstu mánuðum lífsins. Þess vegna þarftu að íhuga hvað þú borðar þegar þú ert með barn á brjósti.
efni
Drekktu meiri mjólk meðan þú ert með barn á brjósti
Strax eftir fæðingu eru mæður hvattar til að gefa börnum sínum brjóstamjólk svo barnið fái sem mest mótefni til að styrkja óvirkt ónæmiskerfi barnsins. Að halda áfram að hafa barn á brjósti mun stuðla að vexti líkama barnsins á sem heilbrigðastan hátt.
Til þess að örva meiri móðurmjólk er mataræði móður eftir fæðingu mikilvægasta athugasemdin. Á fyrstu 6 mánuðum lífsins ættu mæður að halda uppi matseðli sem tryggir að minnsta kosti 1.800 hitaeiningar á dag.
Auka neyslu matvæla sem er rík af kalsíum, flóknum kolvetnum, próteingjafa úr magru kjöti... Ávextir og grænmeti eru líka nauðsynleg, bæði til að bæta við næringarefnum og til að takmarka magn kaloría sem hlaðið er inn í líkamann. Að auki ættir þú einnig að huga að því að fylla reglulega á vatn fyrir líkamann, að meðaltali um 6 glös af vatni á dag.
Athugaðu að efnisflokkarnir þurfa að vera í réttu jafnvægi af móður til að vera bæði góð fyrir heilsuna og ekki hafa áhrif á barnið. Vegna þess að á þessum tíma er barnið með barn á brjósti , sem þýðir að það mun taka í sig efnin sem móðirin er nýbúin að borða.
Þess vegna þurfa mæður að huga að og flokka matvæli sem "hlaðinn" er inn í líkamann. Hér eru 10 vinnsluefni til að hafa í huga:
Fiskur gefur umtalsvert magn af próteini til að hjálpa mæðrum að jafna sig fljótt eftir fæðingu. Ákveðnar tegundir af fiski, eins og lax og túnfiskur, veita einnig viðbótar omega-3 sem bæði móðir og barn þurfa.
En hvað með kvikasilfur og önnur skaðleg næringarefni? Það er nóg að velja rétta leiðina og borða rétt magn. Mamma getur eldað sjávarrétti tvisvar í viku og borðað Þú getur eldað sjávarrétti tvisvar í viku. Hver skammtur getur verið allt að 180g.
Móðirin er „áhrifin“ af heitum og krydduðum sósum og vill gæða sér á aðlaðandi réttum strax eftir fæðingu. En flestir fá tilmæli um að hætta þessu áhugamáli vegna þess að það er ekki gott fyrir óþroskað meltingarkerfi ungbarna.
Hins vegar er það staðreynd að flest ný börn geta séð um kryddað hráefni í mataræði móður sinnar. Og auðvitað ættu mæður ekki að borða of mikið á dag því maturinn er góður, mikið að borða er líka óheppilegt.
Þetta eru nokkuð vinsæl krydd sem örva bragðlaukana. En þú ættir að vita að það eru nokkrar jurtir sem geta haft áhrif á gæði mjólkur sem líkaminn framleiðir. Sérstaklega fyrstu mánuðina eftir fæðingu.
Til dæmis getur það að borða mikið af steinselju valdið brjóstagjöf, dregið úr mjólkurframleiðslu. Of mikið af salvíu og myntu mun skera úr mjólkurbirgðum barnsins þíns.
Þó það verði sjaldan alvarlegt vandamál þarftu samt að hafa auga með barninu þínu. Segðu barnalækninum frá því ef þú ert með óeðlileg húð, öndunarerfiðleika eftir brjóstagjöf eða önnur einkenni.
Að drekka te á meðan þú ert með barn á brjósti getur verið skaðlegt. Þetta er satt. Te inniheldur koffín sem hefur áhrif á svefn móður - og barnsins. Te getur líka gert líkamanum erfiðara fyrir að taka upp járn.
Ert þú með ofnæmi og vilt koma í veg fyrir ofnæmi fyrir þessum mat hjá barninu þínu með því að útrýma þeim öllum úr fæðunni?
Því miður, en það eru engar vísbendingar um að þú getir gert það með því að sleppa tilteknum matvælum. Leitaðu ráða hjá lækninum eða barnalækninum.
Brjóstagjöf getur gert þig þyrstur en venjulega. Ef það er tilfellið skaltu drekka glas af vatni í hvert skipti sem þú ert með barn á brjósti. En ekki drekka of mikið gos og sykraðan safa.
Reyndar hamlar áfengisdrykkja einnig getu til að framleiða mjólk, jafnvel missa mjólk fyrir brjóstagjöf. Þess vegna, ef móðirin ætlar enn að hafa barn á brjósti, ætti hún að halda sig frá þessum tveimur drykkjum.
Fyrir mæður með börn sem eru oft með gas og magakrampa, minnkaðu mat eins og ananas, hvítkál, spergilkál, belgjurtir og radísur.
Kaffi er ekki eina uppspretta koffíns. Þeir sem hafa áhyggjur af koffínneyslu eða komast að því að koffín virðist hafa skaðleg áhrif á barn á brjósti ættu að huga að öðrum koffínríkum matvælum, þar á meðal: orkudrykkjum, svörtu tei, grænu tei, hvítu tei, gosdrykkjum, súkkulaði og kakói. vörur…
Mæður með barn á brjósti geta alveg drukkið kaffi á hverjum degi. Mæður með barn á brjósti þurfa ekki að halda sig frá kaffi ef þær vilja virkilega drekka. Jafnvel mæður geta drukkið reglulega á hverjum degi án þess að hafa áhrif á gæði mjólkur.
Bindindi meðan á brjóstagjöf stendur er nauðsynlegt fyrir hágæða mjólk. Hins vegar þýðir þetta ekki að mæður þurfi að halda sig algjörlega frá uppáhaldsmatnum. Borða innan marka er allt í lagi mamma!
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
