Skoðaðu listann hér að neðan, þú verður hissa á að sjá lista yfir 6 matvæli sem innihalda mikið af sykri í máltíð barnsins þíns.
Þó að við vitum öll að ávaxtasafar, gosdrykkur og sumir aðrir sykraðir drykkir innihalda of mikinn sykur, geta ákveðin matvæli fallið í gildruna. Reyndar getur matvæli einnig stuðlað að fleiri kaloríum með viðbættum sykri í mataræði barnsins en drykkir. Og næstum 2/3 af viðbættum sykri setur barnið heima, ekki í leikskólanum eða skólanum!
Önnur lítil athugasemd er að sykri er oft bætt við rétti með minna fituinnihald . Sem slíkir geta þessir hlutir virst vera hollari, en þeir eru það ekki. Þú ættir að lesa upplýsingarnar á umbúðunum vandlega og forðast að velja mat með meira en 10 grömmum af sykri í hverjum skammti!
Hér eru nokkrir „lúmskar“ matvörur sem innihalda sykur sem þú gætir hafa óvart bætt í máltíð barnsins þíns.
Fitulítið hnetusmjör
Framleiðandinn tók fituna í burtu en til að gefa henni áferð og bragð af venjulegu hnetusmjöri bættu þeir við sykri. Náttúrulega fitan í hnetusmjöri er í eðli sínu holl, svo farðu fyrir venjulegar! Heilbrigt hnetusmjör inniheldur oft hnetur og mögulega smá salt.
Korn fyrir börn
Sumt barnakorn inniheldur meiri sykur en venjulega og það er ekki bara litríka súkkulaðitegundin sem veldur áhyggjum. Helst ættir þú að velja einn með 5 grömmum af sykri í hverjum skammti eða minna, að sögn næringarfræðinga. Eða þú getur blandað lágsykri morgunkorni með forsykri afbrigði.
Barnamáltíðir geta innihaldið meiri sykur en þú ímyndar þér
Niðursoðnir ávextir
Sá litli sykur sem þú setur í líkamann þegar þú borðar ferska ávexti er talinn hollur, því hann er enn stútfullur af næringarefnum og trefjum til að halda þér saddur. Hins vegar, með niðursoðnum ávöxtum, er þessi góði þáttur fyrir líkamann minna öflugur og sykurinn er hærri, sérstaklega ef þú velur sírópríka afbrigðið. Ráð næringarfræðinga er að kaupa alltaf vatnspakkað. Ef þú kaupir mikið af sírópi ættirðu að þvo ávextina vandlega með vatni áður en þú notar hann í máltíð barnsins þíns.
Mjólk með bættu bragði
Þó að jarðarberjamjólk og súkkulaðimjólk séu yfirleitt frekar ljúffeng, þá ættir þú að hafa í huga að þetta ætti aðeins að gefa barninu þínu öðru hvoru. Í stað þess að kaupa tilbúna geturðu búið til þína eigin með til dæmis undanrennu með súkkulaðidufti eða heimagerðri jarðarberjasultu sem er með viðbættum vítamínum, gerir máltíðir barnsins hollari og inniheldur minni sykur.
Þurrkaðir ávextir, rúllaðir í þunnar sneiðar
Þessi matur er líka fullur af sykri eins og niðursoðinn ávaxtasafi. Vertu viss um að skoða umbúðirnar vandlega. Ef þú sérð innihaldsefni eins og maíssíróp, gervi liti eða hertar jurtaolíur, ættir þú ekki að kaupa þessa vöru. Næringarfræðingar ráðleggja að ferskir ávextir séu alltaf besti kosturinn.
Jógúrt
Þar sem mjólk er í eðli sínu sykruð vegna laktósainnihalds, geta viðbætt bragðefni aukið sykurinnihaldið. Best er að kaupa hreina eða vanillujógúrt og sætta sjálf með nokkrum bitum af jarðarberjum eða banana.
ungbarnafræðsla: Með ungum börnum getur ungbarnafræðsla falið í sér tækni sem foreldrar nota á hverjum degi. Foreldrar geta örvað skilningarvit barnsins til að hjálpa til við að þróa fínhreyfingar, minni og einbeitingu.
Sojamjólk: Þó sojamjólk sé fengin úr plöntum er næringarinnihald hennar svipað og kúamjólk. Sojamjólk er ekki bara góð staðgengill fyrir kúamjólk, hún er líka góð fyrir þig.
Reyndu að velja snuð fyrir ungabörn. Ráð til foreldra til að finna réttu tegund geirvörtu til að gera flöskufóðrun auðveldari og þægilegri.
Að bjóða upp á heilan mánuð fyrir dreng er langvarandi hefð víetnömskra íbúa. Þegar nýfætt barn verður 30 daga gamalt munu foreldrar búa til bakka til að tilbiðja himin og jörð, forfeður og gefa barnið formlega nafn.
Börn eru dekra við afa og ömmur, börn eru dekra af mæðrum. Þetta er þjóðleg orðatiltæki sem dregið er saman þegar talað er um uppeldi sem er of eftirlátssamt, sem veldur því að börn mynda sér slæmar venjur.
Hefur lesið margar bækur, reynt að sækja um, en þú hefur ekki enn séð sköpunargáfu barnsins þíns efla. Prófaðu þessa 4 smáleiki hér að neðan!
Nýfædd börn sofa mikið og drekka minna er eitthvað sem gerir foreldra mjög áhyggjufulla og óörugga, því það hefur bein áhrif á heilsu og þroska barna.
Snemma umskurður ungbarna eykur hættuna á skyndilegum dauða heilkenni (SIDS). Ákvörðun um að skera fyrr eða síðar er undir foreldrum komið, en þeir fara venjulega fyrst eftir ráðleggingum læknisins.
Örugg barnahúðumönnun er alltaf áhyggjuefni mæðra, vegna þess að húð barnsins er viðkvæm og viðkvæm, svo ekki eru allar vörur hentugar. Valdir þú réttu leiðina?
Að missa mjólk er áhyggjuefni fyrir margar mæður sem eru á því stigi að sjá um ung börn sín, því móðurmjólk er nauðsynleg næringargjafi fyrir þroska barnsins. Svo hvernig á að láta mjólk koma jafnt til baka á báðum hliðum er enn spurning sem mörgum mæðrum þykir vænt um.
