Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
Terhes nőknek jó a gépen járni?
A harmadik trimeszter (a terhesség utolsó 3 hónapja) fontos időszak az Ön számára, hogy elkezdjen a szülésre való felkészülésre összpontosítani. A terhes nők választhatnak, hogy futópadon gyakorolnak, vagy sétálnak a környéken. A séta biztonságos tevékenység, és számos előnnyel jár, de a várandós nőknek is figyelembe kell venniük néhány dolgot, hogy a leghatékonyabban tudjanak kombinálni a géppel.
Növelje az edzőgép dőlésszögét
A gyorsítás veszélyes lehet a terhes nők számára. Ehelyett próbálja meg növelni a futópad dőlésszögét. Ez a beállítás nemcsak a szíved edzésében segít, hanem a lábaidat is erősíti. Egy bizonyos gyakorlás után már nem fogja érezni a nyúlást a csípőizom környéki szalagokban.
Használjon több haspántot
Ha a terhes nőknél olyan tünetek jelentkeznek, mint a derékfájás , ilyenkor kell egy extra övet használnia, hogy megtámassza a hátát és a hasát, amikor a gépen jár. Szülési öveket gyógyszertárakban, klinikákon vagy kórházakban vásárolhat. Lehet, hogy ezek a hasi övek nem divatosak, de a legjobbat hozzák ki testedből.
Mindig hordjon vizet
Kocogás közben vigyen magával kulacsot, hogy teste hidratált és hűvös maradjon edzés közben. Különösen a terhesség alatt kell elegendő vizet biztosítania szervezetének, hogy csökkentse a koraszülés kockázatát , ezért ne felejtsen el elegendő vizet vinni magával kocogás közben.
Végezzen mérsékelt nyújtó gyakorlatokat
Edzés után elengedhetetlen a nyújtás. A terhes nőknek azonban mérsékelten kell végrehajtaniuk ezt a műveletet. Amikor terhes vagy, a szervezet egy relaxin nevű hormont termel, amely segít a szervezetnek bizonyos izmokat, szalagokat és ízületeket fellazítani, hogy megkönnyítse a szülést. Ezért most óvatosnak kell lennie a biztonsági határértékekkel.
Támogassa terhes hasát, amikor sétál
Egy egyszerű légzőgyakorlattal erősítheted a hasad: B=tegye a kezét a hasára, vegyen egy mély levegőt, és „ölelje meg” a babát.
A fentiekben bemutatunk néhány módszert, amellyel biztonságosan és hatékonyan edzhet a futópadon a terhesség utolsó szakaszában. Amikor a terhesség a 40. hétbe lép, az anyának korlátoznia kell minden erőteljes tevékenységét, hogy elkerülje az anya és a magzat egészségének veszélyét.
Többet láthatsz:
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
Járniuk kell a terhes nőknek a terhesség alatt?
Terhes nőknek jó a gépen járni?
aFamilyToday Health – Néhány megjegyzés, amikor terhes nők járnak a gépen, így a gyakorlat biztonságos az anya és a baba számára, és ez a tevékenység a szülés megkönnyítését is segíti
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.