Hogyan csökkenthető a terhességi cukorbetegség kockázata?
Vannak módok a terhességi cukorbetegség (GDM) kockázatának csökkentésére, hogy csökkentsék a terhesség és a szülés során az anya és a baba problémáit.
Terhes nőknek jó a gépen járni?
A harmadik trimeszter (a terhesség utolsó 3 hónapja) fontos időszak az Ön számára, hogy elkezdjen a szülésre való felkészülésre összpontosítani. A terhes nők választhatnak, hogy futópadon gyakorolnak, vagy sétálnak a környéken. A séta biztonságos tevékenység, és számos előnnyel jár, de a várandós nőknek is figyelembe kell venniük néhány dolgot, hogy a leghatékonyabban tudjanak kombinálni a géppel.
Növelje az edzőgép dőlésszögét
A gyorsítás veszélyes lehet a terhes nők számára. Ehelyett próbálja meg növelni a futópad dőlésszögét. Ez a beállítás nemcsak a szíved edzésében segít, hanem a lábaidat is erősíti. Egy bizonyos gyakorlás után már nem fogja érezni a nyúlást a csípőizom környéki szalagokban.
Használjon több haspántot
Ha a terhes nőknél olyan tünetek jelentkeznek, mint a derékfájás , ilyenkor kell egy extra övet használnia, hogy megtámassza a hátát és a hasát, amikor a gépen jár. Szülési öveket gyógyszertárakban, klinikákon vagy kórházakban vásárolhat. Lehet, hogy ezek a hasi övek nem divatosak, de a legjobbat hozzák ki testedből.
Mindig hordjon vizet
Kocogás közben vigyen magával kulacsot, hogy teste hidratált és hűvös maradjon edzés közben. Különösen a terhesség alatt kell elegendő vizet biztosítania szervezetének, hogy csökkentse a koraszülés kockázatát , ezért ne felejtsen el elegendő vizet vinni magával kocogás közben.
Végezzen mérsékelt nyújtó gyakorlatokat
Edzés után elengedhetetlen a nyújtás. A terhes nőknek azonban mérsékelten kell végrehajtaniuk ezt a műveletet. Amikor terhes vagy, a szervezet egy relaxin nevű hormont termel, amely segít a szervezetnek bizonyos izmokat, szalagokat és ízületeket fellazítani, hogy megkönnyítse a szülést. Ezért most óvatosnak kell lennie a biztonsági határértékekkel.
Támogassa terhes hasát, amikor sétál
Egy egyszerű légzőgyakorlattal erősítheted a hasad: B=tegye a kezét a hasára, vegyen egy mély levegőt, és „ölelje meg” a babát.
A fentiekben bemutatunk néhány módszert, amellyel biztonságosan és hatékonyan edzhet a futópadon a terhesség utolsó szakaszában. Amikor a terhesség a 40. hétbe lép, az anyának korlátoznia kell minden erőteljes tevékenységét, hogy elkerülje az anya és a magzat egészségének veszélyét.
Többet láthatsz:
Gyakorlatok terhes nők számára az első trimeszterben
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
Járniuk kell a terhes nőknek a terhesség alatt?
Terhes nőknek jó a gépen járni?
aFamilyToday Health – Néhány megjegyzés, amikor terhes nők járnak a gépen, így a gyakorlat biztonságos az anya és a baba számára, és ez a tevékenység a szülés megkönnyítését is segíti
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.