Sok terhes nő kényelmetlenül és fáradtnak érzi magát a terhesség első 3 hónapjában, de valójában ez az állapot a terhesség utolsó 3 hónapjáig is eltarthat.
A terhesség alatti fáradtság teljesen normális, ez az érzés gyakrabban fordul elő a terhesség első 3 hónapjában és a harmadik trimeszterben . Vannak terhes nők, akik kimerültnek és állandóan életerő-hiányt éreznek magukról, vannak olyanok, akik szerencsések, hogy nem tapasztalnak túl sok kellemetlenséget a viszonylag enyhe állapot miatt. De nem számít, hogyan zajlik a folyamat, ez továbbra is a terhesség része.
A hormonális változások a fáradtság egyik oka a terhesség első 3 hónapjában . A szervezet több vért termel, hogy tápanyagokat szállítson a babának. Emellett a glikémiás index és a vérnyomás is csökken. Ezenkívül a hormonok, különösen a progeszteron változása az oka annak, hogy a terhes nők gyakran álmosnak érzik magukat.
Az a tény, hogy ez a terhesség tervezett vagy sem, a várandós nők is aggódnak a baba egészsége miatt, és megtapasztalják a terhesség újdonságait. Ne feledje azonban, hogy érzelmei szerepet játszanak mind az Ön, mind a baba fizikai egészségében. Minél optimistább és vidámabb vagy, annál könnyebbnek tűnik a tested.
A második trimeszterben az energiaszint valószínűleg emelkedni fog, így a terhesség kevésbé lesz kellemetlen, mint korábban. Sok nő kihasználja ezt az időt a terhesség alatt, hogy növelje a testmozgást, hogy javítsa ellenállását. Bár a fáradtság időnként még mindig megjelenik, nem túl súlyos.
A harmadik trimeszterbe lépve könnyű fáradtságot érezni a terhesség alatt a következő okok miatt:
Duzzadt kezek és lábak
Emésztési nehézségek
Miután a nyugtalan láb szindróma a terhesség alatt
Jelentős súlyt cipelsz, és a baba is folyamatosan növekszik
Álmatlansággal küszködsz a terhesség alatt, mert úgy tűnik, hogy a kisangyal éjszaka aktívabbá válik, és gyakran megrúgja anyád hasát, amikor pihenni szeretnél.
Ezenkívül a kimerültség érzése mögöttes okokból is állhat, mint például:
Kiszáradás
Anémia
Fertőzés
Osteoarthritis
Terhességi cukorbetegség
Krónikus fáradtság szindróma
Pajzsmirigy alulműködés (hipotireózis)
A terhesség alatt pótolandó vitaminok hiánya , például a B-vitamin komplex
A diéta nem felel meg a terhes nők tápanyagszükségletének .
A fáradtságon kívül más tüneteket is tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. A terhes nők energikusabbnak érezhetik magukat, ha leküzdik vagy kezelik a kimerítő állapotokat.
A jó éjszakai alvás manapság luxusnak tűnik. A kimerültség elkerülése érdekében azonban a terhes nők az alábbi javaslatokra hivatkozhatnak:
Az aktivitás csökkentése némileg megakadályozza a fáradtságot a terhesség alatt. A várandós anyáknak nem kell kimenniük, hacsak nem feltétlenül szükséges, kérje meg rokonait, hogy végezzenek nehéz házimunkát vagy vigyázzanak a gyerekekre.
Még ha nem is tud azonnal elaludni, akkor is úgy kell összeállítania az időbeosztását, hogy az ágyban legyen a legtöbb ideje pihenni. Terhesség alatt nagyon fontos az elegendő pihenés a terhes nők energiaszintjének növelése érdekében. A terhes nők ne igyanak sok vizet lefekvés előtt, mert fennáll a veszélye, hogy az éjszaka közepén felébrednek, hogy kimenjenek a mosdóba.
Ezenkívül használjon 15-20 perces szunyókálást délben, vagy amikor fáradt, ha előző éjszaka nem tud jól aludni. A túl kemény munka csak a terhes nőket hamar kimeríti.
Végül egy másik alvási megjegyzés, hogy változtasd meg az alvási pozíciódat hanyatt fekvésről oldalra fekvésre. Az egyik oldalon fekvés segít a terhes nőknek kényelmesebben érezni magát, és csökkenti a babát tápláló erekre nehezedő nyomást. A lábad vagy a hasad alá helyezett párna enyhítheti a derékfájást a terhesség alatt .
A terhesség alatt a terhes nőknek növelniük kell napi kalóriabevitelüket, hogy szolgálják a baba táplálásának folyamatát. Ez azonban nem azt jelenti, hogy túl sokat kell egyszerre enni, hanem 5-6 étkezésre kell osztani az adagot. Ez egy praktikus intézkedés, amely segít a terhes nőknek stabilan tartani az energiaszintjüket, és korlátozni az elégtelen tápanyagfogyasztás miatti letargia érzését.
Egy kis tipp az Ön számára: hozzon magával olyan gyümölcsöt és dióféléket, amelyek jót tesznek a terhes nőknek , például diót nassolni a nap folyamán. Kerülje a túl sok cukor vagy koffeintartalmú italok fogyasztását, mivel ezek könnyen emészthetők, és gyorsan éhséget okoznak.
Ha a terhességi kimerültséget vashiányos vérszegénység okozza , a terhes nőknek vérerősítő ételeket kell hozzáadniuk napi étrendjükhöz, vagy vas-kiegészítőket kell szedniük orvos irányítása mellett.
A terhesség alatti fáradtság arra késztetheti, hogy amennyire csak lehetséges, korlátozza tevékenységét, és a testmozgásnak kell az utolsó dolognak lennie. Mindazonáltal bátorítsa magát, és próbálja megőrizni azt a szokását, hogy minden nap fizikailag aktív legyen, mert számos váratlan egészségügyi előnnyel fog járni. Séta és friss levegő lélegzése során fokozódik az endorfin termelés, ezáltal javul a vérkeringés, és bőséges lesz az energiaszint.
Emellett a heti 3-4 alkalommal legalább 20-30 percet edző terhes nők az anyagcserét is javítják, pozitívan befolyásolva a baba méhen belüli védelmét.
A terhesség alatt a szervezetnek sok folyadékra van szüksége, hogy hidratált maradjon. Noha emiatt előfordulhat, hogy a terhes nők többet járnak WC-re, fontos, hogy ilyenkor elegendő vizet vagy más egészséges italt igyon.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
aFamilyToday Health – A császármetszés utáni hasmenés kockázata és kezelési lehetőségei, mint a legújabb információk fontos témája a szülés utáni időszakban.
A terhesség alatt fellépő hüvelyduzzanat gyakori, de szövődményekkel is járhat, ezért fontos a megfelelő ellátás.
Ha magzatvízhiányt diagnosztizálnak, nem kell túlságosan aggódnia, mert ha ismeri a <strong>magzatvíz növelésének</strong> módjait, Ön és babája továbbra is egészségesek maradnak.
A terhesség alatti méhsüllyedés ritka, de veszélyes állapot. Fontos, hogy a terhes nők tájékozódjanak erről a problémáról, hogy időben beavatkozhassanak.
A magzatvíz szivárgásának jelei és kezelése. Tudd meg, hogyan különböztetheted meg a magzatvizet a hüvelyi folyadéktól.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A szakértők szerint a vonaton utazó terhes nők meglehetősen biztonságosak. A teljes utazáshoz azonban szem előtt kell tartania néhány fontos szempontot.
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A terhesség alatti viszkető papulák és csalánkiütések meglehetősen gyakori bőrproblémák egyes terhes nőknél. A megfelelő kezeléshez meg kell találnia az okot.
A zöldváladékos kismamák állapota miatt aggódni kell, mert az egyszerű magzatvízszivárgástól a komolyabb problémákig számos probléma okozhatja.
A rühös terhes nők nem okoznak nagy hatást. A kezelés során azonban óvatosnak kell lennie, mert egyes rüh elleni gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak a baba számára.
A terhesség alatti szemszárazság kellemetlen érzés, és akadályozza a terhes nőket a mindennapi tevékenységekben, a szükséges gondozás nélkül.
Vessen egy pillantást a terhesség alatti bőrproblémákra az aFamilyToday Health segítségével, hogy megismerje bőrének állapotát, és tudja, hogyan kezelje biztonságosan a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vetélés olyan dolog, amit egy terhes nő nem akar, hogy megtörténjen a terhesség alatt. Ha ez a helyzet, próbálja ki a következő tippeket, hogy erős maradjon.
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.
