Arra a kérdésre, hogy mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket, a válasz valójában meglehetősen egyszerű, mert csak olyan ételeket kell hozzáadni, mint a tojás, hal, dió... Ezek mind könnyen megtalálhatóak, de hatékony eredményeket hoznak. gyümölcs.
Mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket? A kérdésre nem nehéz válaszolni. Valójában a terhesség alatt az, amit eszel, hozzájárul a baba kognitív fejlődéséhez, miközben még az anyaméhben van. Ha elegendő tápanyagot kap az agy számára, babája okosabban születik, kevésbé lesz tanulási nehézségei, és nem kell olyan tanulási zavarokkal szembesülnie, mint a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD) és a figyelemhiányos rendellenesség (ADD) .
Ezen túlmenően, az intelligencia segít a gyerekeknek gyorsan tanulni az osztályteremben és azon kívül egyaránt. Egy okos baba nemcsak sikeres az életben, hanem sokkal többet is elér. Tehát mit egyenek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket, és létrehozzák ezt a csodát? Nézzük meg a következő cikkből.
Néhány válasz arra a kérdésre, hogy mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket:
Az omega-3 zsírsavak nem hiányozhatnak a baba agyfejlődése során. Ezért, ha arra kíváncsi, mit esznek a terhes nők, hogy gyermekeik okosak legyenek, gondoljon a halakra, különösen a zsíros halakra, mint a makréla, lazac, hering stb.
Egy másik javaslat arra, hogy vajon mit esznek a terhes nők, hogy gyermekeik okosak legyenek, az az osztriga, amely jódban, cinkben és vasban, valamint omega-3-ban gazdag. Ezenkívül a terhes nőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a terhes nők alacsony jódszintje befolyásolhatja a baba intelligenciáját. Ezért érdemes megfontolni, hogy osztrigát vegyen fel heti menüjébe, hogy elkerülje ezt a kellemetlen következményt.
A zöld gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elengedhetetlen, mert ezek az ételek gazdagok folsavban, egy olyan tápanyagban, amely alapvető szerepet játszik a baba szövetkárosodástól való megvédésében. Használat előtt alaposan tisztítsa meg az élelmiszert, hogy elkerülje a maradék baktériumokat.
Ezenkívül a zöldségekben található folsavat nagyra értékelik, mert csökkenti a neurális csőhibák kockázatát , megszünteti az ajakhasadékot és a csecsemők különböző szívhibáit. A terhes nők a preeclampsia kialakulásának kockázatát is csökkentik, ha rendszeresen folsavban gazdag ételeket fogyasztanak .
Az áfonya szerepel a válaszok listáján arra a kérdésre, hogy mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket. Ez egy antioxidánsokban gazdag étel, amely támogatja a baba kognitív fejlődését az anyaméhben. Az áfonya egyéb alternatívái közé tartozik az eper, a málna, a paradicsom, a bab és az articsóka.
A tojás magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, különösen a kemény tojással. Ez az étel egy kolin nevű aminosavat tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy támogatja az agy fejlődését és javítja a jövőbeli kisangyalok memóriáját.
Ezenkívül a terhes nőknek korlátozniuk kell a nem pasztőrözött vagy főtt tojásból készült ételek használatát, mert a baktériumok még mindig megbújhatnak, és megbetegedhetnek.
A mandula egészséges zsírokat, magnéziumot, E-vitamint és fehérjét tartalmaz. Emellett az agyserkentő szerepükről ismert omega-3 vegyületek bőségesen megtalálhatók a mandulában. Ezért minden nap egy kis marék mandula ésszerű válasz arra a kérdésre, mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket.
Másrészt, ha nem szereti a mandulát, teljesen áttérhet más diófélékre, például dióra, földimogyoróra stb., hogy meghozza a kívánt előnyöket.
A fehérjedús élelmiszerek elengedhetetlenek az egészséges idegsejtek kialakulásához, amelyek viszont segítik a magzat megismerését. A probiotikumok és a fehérjetartalmú élelmiszerek, például a görög joghurt nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen ezeknek a követelményeknek. Ez a joghurt kalciumot is ad hozzá, ami támogatja a kis angyalok csontnövekedését.
Az orvosok azt is tanácsolják a kismamáknak, hogy nassolnivalóként használják a görög joghurtot, mert elegendő jódot tartalmaz, ami megelőzheti az alacsony születési súlyú babákat.
A D-vitamin bensőséges szerepet játszik a csecsemők kognitív fejlődésében. Az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező terhes nők alacsony IQ-jú babákat szülhetnek. Ha azt szeretné, hogy gyermeke derűs és okos legyen, gyors elmével, gondoljon arra, hogy sajtot adjon hozzá az étrendhez.
A tökmagok gazdagok cinkben, egy ásványi anyagban, amely jól ismert, hogy elősegíti az agy megfelelő fejlődését és támogatja a kognitív feldolgozást, attól kezdve, hogy a baba az anyaméhben van. Ha egészséges harapnivalókat keres a szomorúság idején, és mit egyen, hogy okos legyen, próbálja ki a tökmagot.
A szervezetnek vasra van szüksége ahhoz, hogy oxigént szállítson a baba agyában lévő idegsejtekhez. A hüvelyesek a hús és a tenger gyümölcsei mellett jó mennyiségű vasat is tartalmaznak. Éppen ezért a terhes nőket arra ösztönzik, hogy ezt az ételt vegyék be étrendjükbe.
További vasban gazdag élelmiszerek, amelyeket érdemes hozzáadni az étrendhez, a spenót, a füge, a csirke és a mazsola. A mazsola mértékletes fogyasztása szintén segít a vércukorszint szabályozásában.
A terhes nők vashiánya mentális retardációhoz vezet, és nagymértékben befolyásolja a baba általános kognitív fejlődését. Ha tejet iszik, támogatja az agy kognitív funkcióinak átfogó fejlődését a csecsemők születése előtt. A terhes nők számára sokféle tej létezik a rizstejtől a tehéntejtől a tejporig, amelyek közül választhat.
Még akkor is, ha már megvan a válasz arra a kérdésre, hogy mit esznek a terhes nők, hogy okossá tegyék gyermekeiket, a következő módokon segíthetsz a babák intellektuális fejlődésében:
A tenger gyümölcsei, például tonhal, lazac, osztriga stb. mellett vannak halételek, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell. Ez a kardhal, cápa, királymakréla… mert meglehetősen magas higanyt tartalmaznak, ami károsan hat a magzatra. A hal biztonságos fogyasztásához olvassa el a cikket Nem minden halfajtát ehetnek terhes nők .
Az egészséges életmód mindenki számára előnyös, különösen a terhes nők számára. Ezért az aFamilyToday Health azt javasolja, hogy a terhes nők:
Tartsa a súlyát stabil szinten
Ne használjon alkoholos italokat, például alkoholt
Rendszeresen mozogjon, például sétáljon minden étkezés után.
Egyes nőknél pajzsmirigy-problémák lépnek fel az első terhességük során, és ezt kezelni kell. Az instabil pajzsmirigyhormonszintek egyaránt károsíthatják a születendő babát. Az alacsony pajzsmirigyhormonszint a baba születése utáni alacsony IQ-val jár. Naponta körülbelül 220 mcg jód elfogyasztásával biztosíthatja a pajzsmirigy megfelelő működését.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
