A legjobb alvási pozíció terhes nők számára
Az aFamilyToday Health megosztja a legjobb alvási pozíciókat a várandós anyák számára, hogy a terhesség 9 hónapja és 10 napja alatt a legkényelmesebben érezhesse magát.
Kalciumforrás laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára
A kalcium az egyik nagyon fontos ásványi anyag a terhesség alatt. A tejben bőségesen van kalcium, így ha laktóz intoleranciában szenved, nem ehet tejet vagy tejterméket, hogyan juthat elegendő kalciumhoz a terhesség alatt?
Mi a laktóz intolerancia terhesség alatt?
A laktóz intoleranciát gyakran a laktáz, a laktózt emésztő enzim hiánya okozza. Ha ebben a betegségben szenved, ha tejet iszik vagy tejterméket eszik, nagy valószínűséggel megbetegszik. Ez komoly probléma lehet, ha nem fogyaszthat tejterméket a terhesség alatt, mert a kalcium nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet terhesség alatt pótolni kell.
Mik a laktóz intolerancia jelei?
A terhesség alatt laktóz intoleranciában szenvedő anyák tehéntejet tartalmazó ételek elfogyasztása után gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint a hasi fájdalom, görcsök vagy puffadás. Ezek a tünetek gyakran nagyon hasonlóak azokhoz, amelyeket általában a terhesség alatt tapasztal.
Miért laktózérzékenyek a terhes nők?
A laktóz intolerancia általában genetikai eredetű. Azokban a ritka esetekben, amikor megsérül a vékonybél, ahol a laktáz termelődik, laktóz intolerancia is kialakulhat.
A laktóztolerancia fokozatosan javul a terhesség alatt, különösen a magzat fejlődésével. Tehát idővel a laktózintolerancia jelei és tünetei fokozatosan javulhatnak.
Hogyan pótoljuk a kalciumot a laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára?
A szakértők napi 1000 mg-os kalciumszükségletet javasolnak, ha Ön 19 éves vagy idősebb, beleértve a terheseket is, és 1300 mg-ot, ha Ön 19 évesnél fiatalabb. Kicsit nehézkes lehet ennek az igénynek a kielégítése, ha nem fogyaszt tejet és egyéb tejtermékeket, amelyek a legjobb kalciumforrások. Ha Ön laktózérzékeny, vagy nem szereti a tejet és más tejtermékeket, érdemes megfontolni a következő javaslatokat:
A legtöbb laktózérzékeny ember akár egy pohár tejet is meg tud inni étkezés közben anélkül, hogy tüneteket okozna. Ha ez a tejmennyiség zavar, próbálja meg napi kétszer fél csészére csökkenteni az adagot.
Próbáljon ki laktózmentes vagy alacsony laktóztartalmú termékeket, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot;
A joghurt és az erjesztett termékek, például a sajt általában jobban tolerálhatóak, mint a hagyományos tej. A joghurtban lévő laktózt részben megemésztették a joghurtban lévő aktív kultúrák;
Próbálja ki a laktáz enzim tablettákat, például a laktaidot és a laktrázt, amelyek elősegítik a laktóz emésztését;
Adjon hozzá több kalciumot. Válasszon kalciumban gazdag ételeket, például szardínia vagy lazac csontokkal, tofu, brokkoli, spenót, gyümölcslé és más kalciumban gazdag ételek.
Ha továbbra is kíváncsi az egészségi állapotának megfelelő étrendre, forduljon orvosához és táplálkozási szakértőjéhez, hogy időben tanácsot kapjon.
A terhes nők rajzoljanak hennát?
A terhes nők továbbra is rajzolhatnak hennát, azonban önmaga és babája biztonsága érdekében ismernie kell néhány szükséges óvintézkedést.
Mondja el a terhes nőknek, hogyan kell használni a sáfrányt
Sok embert érdekel a sáfránybibe helyes használata. Mert ennek a gyógynövénynek vannak előnyei és kockázatai is.
5 előny, ha terhes nők hínárt esznek, és vegye figyelembe, hogy tudnia kell
A tengeri moszat tápláló étel, azonban a terhes nők csak mértékkel fogyasszák a hínárt, ha túl sokat esznek, előfordul, hogy "az előnyökből kár lesz".
Terhes nők isznak kombucha teát: hogyan használd jól?
A Kombucha tea fermentált gombából készül. Ennek az italnak sok különböző neve van, mint például a kombucha vagy a halhatatlanság tea.
Kalciumforrás laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára
aFamilyToday Health – A kalcium nélkülözhetetlen anyag a terhes nők számára. A következő tippek segítenek a várandós nőknek leküzdeni a laktózintoleranciát a jó egészség érdekében!
A terhes nők napraforgómagot esznek: ízletes és egészséges
Ha kíváncsi arra, hogy terhes nőknek jó-e napraforgómagot enni, a válasz igen lesz, mert a magok sok jó tápanyagot tartalmaznak a magzat számára.
Azok a terhes nők, akik kapormaglevet isznak, sok váratlan előnnyel járnak
Az édesköménymagot csodanövényként értékelik, amely segíthet megszabadulni a terhességgel kapcsolatos számos problémától.
Amit a keringési rendszerről és a magzati szívverésről tudni kell
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
10 ok, amiért a terhes nők alhasi fájdalmat okoznak a terhesség alatt
Terhességi alhasi fájdalom okai és kezelése: Fedezze fel a legújabb orvosi ajánlásokat és prevenciós stratégiákat. Ismerje meg, mikor jelentkezzen orvosnál!
9 hetes terhes ultrahang és mit kell tudni a kismamáknak
A 9 hetes terhes ultrahang legújabb módszerei révén pontosabban követhető a magzat fejlődése. Ismerje meg a modern 3D/4D technológiák előnyeit és a terhesség monitorozásának kulcslépéseit!
Magzati mozgások: a kóros jelek korai felismerése!
<strong>Biztonságos terhesség</strong> érdekében ismerje meg a legújabb módszereket a magzati mozgások nyomon követésére. Szakértői útmutató a korai riasztójelek felismeréséhez.
Tudja, hogyan kell masszírozni a gát terhesség alatt?
A perineális masszázs legújabb technikái 2024-ben: Hatékony módszer a gátszakadás és epiziotómia megelőzésére. Ismerje el a szakértők által javasolt innovatív megközelítéseket!
Az ikerterhesség 14 gyakori jele, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
Ikerterhesség jelei, kockázatai és modern diagnosztikai módszerek 2024-ben. Ismerje meg a legújabb SEO-optimalizált információkat a többszörös terhességről!
Váratlan előnyök, ha terhes anyák masszázsra mennek
A terhességi masszázs legújabb előnyei: stresszcsökkentés, fájdalomcsillapítás és biztonságos terhesség támogatás. Ismerje meg a 2023-as szakmai ajánlásokat!
Szex után mennyivel lehet terhességi tesztet csinálni?
Részletes útmutató a terhességi teszt elvégzésének optimális időpontjáról. Megmutatjuk, hogyan és mikor kaphatja a legpontosabb eredményt a hCG hormon vizsgálata során.
A terhes nők köhögésének kezelése nem nehéz, ha tudja, hogyan
Terhes nők köhögéskezelésének legújabb módszerei és bizonyított természetes megoldások. Ismerje meg, hogyan erősítheti immunrendszerét és enyhítheti tüneteit biztonságosan!
Tudjon meg többet a méhről és a terhesség alatti változásokról
Fedezze fel a terhesség alatti méhváltozások legfontosabb aspektusait! Új SEO-optimalizált tartalom a méh szerkezeti átalakulásáról és funkcióiról a magzat fejlődése során.