A legjobb alvási pozíció terhes nők számára
Az aFamilyToday Health megosztja a legjobb alvási pozíciókat a várandós anyák számára, hogy a terhesség 9 hónapja és 10 napja alatt a legkényelmesebben érezhesse magát.
Kalciumforrás laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára
A kalcium az egyik nagyon fontos ásványi anyag a terhesség alatt. A tejben bőségesen van kalcium, így ha laktóz intoleranciában szenved, nem ehet tejet vagy tejterméket, hogyan juthat elegendő kalciumhoz a terhesség alatt?
Mi a laktóz intolerancia terhesség alatt?
A laktóz intoleranciát gyakran a laktáz, a laktózt emésztő enzim hiánya okozza. Ha ebben a betegségben szenved, ha tejet iszik vagy tejterméket eszik, nagy valószínűséggel megbetegszik. Ez komoly probléma lehet, ha nem fogyaszthat tejterméket a terhesség alatt, mert a kalcium nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet terhesség alatt pótolni kell.
Mik a laktóz intolerancia jelei?
A terhesség alatt laktóz intoleranciában szenvedő anyák tehéntejet tartalmazó ételek elfogyasztása után gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint a hasi fájdalom, görcsök vagy puffadás. Ezek a tünetek gyakran nagyon hasonlóak azokhoz, amelyeket általában a terhesség alatt tapasztal.
Miért laktózérzékenyek a terhes nők?
A laktóz intolerancia általában genetikai eredetű. Azokban a ritka esetekben, amikor megsérül a vékonybél, ahol a laktáz termelődik, laktóz intolerancia is kialakulhat.
A laktóztolerancia fokozatosan javul a terhesség alatt, különösen a magzat fejlődésével. Tehát idővel a laktózintolerancia jelei és tünetei fokozatosan javulhatnak.
Hogyan pótoljuk a kalciumot a laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára?
A szakértők napi 1000 mg-os kalciumszükségletet javasolnak, ha Ön 19 éves vagy idősebb, beleértve a terheseket is, és 1300 mg-ot, ha Ön 19 évesnél fiatalabb. Kicsit nehézkes lehet ennek az igénynek a kielégítése, ha nem fogyaszt tejet és egyéb tejtermékeket, amelyek a legjobb kalciumforrások. Ha Ön laktózérzékeny, vagy nem szereti a tejet és más tejtermékeket, érdemes megfontolni a következő javaslatokat:
A legtöbb laktózérzékeny ember akár egy pohár tejet is meg tud inni étkezés közben anélkül, hogy tüneteket okozna. Ha ez a tejmennyiség zavar, próbálja meg napi kétszer fél csészére csökkenteni az adagot.
Próbáljon ki laktózmentes vagy alacsony laktóztartalmú termékeket, beleértve a tejet, sajtot és joghurtot;
A joghurt és az erjesztett termékek, például a sajt általában jobban tolerálhatóak, mint a hagyományos tej. A joghurtban lévő laktózt részben megemésztették a joghurtban lévő aktív kultúrák;
Próbálja ki a laktáz enzim tablettákat, például a laktaidot és a laktrázt, amelyek elősegítik a laktóz emésztését;
Adjon hozzá több kalciumot. Válasszon kalciumban gazdag ételeket, például szardínia vagy lazac csontokkal, tofu, brokkoli, spenót, gyümölcslé és más kalciumban gazdag ételek.
Ha továbbra is kíváncsi az egészségi állapotának megfelelő étrendre, forduljon orvosához és táplálkozási szakértőjéhez, hogy időben tanácsot kapjon.
A terhes nők rajzoljanak hennát?
A terhes nők továbbra is rajzolhatnak hennát, azonban önmaga és babája biztonsága érdekében ismernie kell néhány szükséges óvintézkedést.
Mondja el a terhes nőknek, hogyan kell használni a sáfrányt
Sok embert érdekel a sáfránybibe helyes használata. Mert ennek a gyógynövénynek vannak előnyei és kockázatai is.
5 előny, ha terhes nők hínárt esznek, és vegye figyelembe, hogy tudnia kell
A tengeri moszat tápláló étel, azonban a terhes nők csak mértékkel fogyasszák a hínárt, ha túl sokat esznek, előfordul, hogy "az előnyökből kár lesz".
Terhes nők isznak kombucha teát: hogyan használd jól?
A Kombucha tea fermentált gombából készül. Ennek az italnak sok különböző neve van, mint például a kombucha vagy a halhatatlanság tea.
Kalciumforrás laktóz intoleranciában szenvedő terhes nők számára
aFamilyToday Health – A kalcium nélkülözhetetlen anyag a terhes nők számára. A következő tippek segítenek a várandós nőknek leküzdeni a laktózintoleranciát a jó egészség érdekében!
A terhes nők napraforgómagot esznek: ízletes és egészséges
Ha kíváncsi arra, hogy terhes nőknek jó-e napraforgómagot enni, a válasz igen lesz, mert a magok sok jó tápanyagot tartalmaznak a magzat számára.
Azok a terhes nők, akik kapormaglevet isznak, sok váratlan előnnyel járnak
Az édesköménymagot csodanövényként értékelik, amely segíthet megszabadulni a terhességgel kapcsolatos számos problémától.
Veszélyes a terhesség alatti vérzés a terhes nők számára?
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
Mit tegyen egy anya, ha bedugultak a mellei?
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mi a helyes étrend a terhes nők számára?
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Foganhat a menstruáció alatt?
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések flukonazolos kezelése miatt vetélés veszélye áll fenn
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
A terhes nők alkoholt fogyasztanak: a magzat viseli a következményeket
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
Mit kell, vagy mit kell kerülnie egy anyának a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
Kozmetikumok használata szoptatás közben: beláthatatlan veszély!
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhes horkolás aggasztó tünet?
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
Terhes nők sushit esznek: jó vagy rossz?
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.