A limonádé egy finom ital, amelyet mindenki szeret. De elgondolkozott már azon, hogy ki ne igyon limonádét? Tudj meg erről az aFamilyToday Blogon!
Ahhoz, hogy megtudja, „ Ki ne igyon limonádét ?”, először a citrom tápértékét, valamint a citrom és a limonádé egészségügyi előnyeit vizsgáljuk meg.
Friss citrom tápanyagtartalma
Annak ellenére, hogy kicsi gyümölcs, a friss citrom lenyűgöző tápanyagtartalommal rendelkezik. Ennek megfelelően 100 g citrom csak 30 kcal-t, 33 mg kalciumot, 10,5 g szénhidrátot, 29,1 mg C-vitamint és egyéb fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint például vas, nátrium, cink, szelén, mangán, réz, niacin, riboflavin, folát,...
A friss citrom számos, az emberi egészségre jótékony anyagot tartalmaz
Milyen egészségügyi előnyei vannak a friss citromnak?
A tápanyagok lenyűgöző listájával rendelkezik, így nem meglepő, hogy a citromnak számos jótékony hatása van az egészségre, többek között:
Növelje a szervezet immunitását
A citrom egyik tipikus felhasználási módja az immunrendszer és a szervezet ellenálló képességének erősítése. Ennek megfelelően a friss citromban lévő C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelésének fokozását, a szervezet immunrendszerének erősítését, a fertőzések elleni küzdelmet, a betegségeket okozó vírusok és baktériumok inváziójának megelőzését; és enyhíti a megfázás tüneteit.
Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát
A friss citromban található aktív vegyületek, amelyek a szervezet antioxidánsaiként működnek, beleértve az aszkorbinsavat, a flavonoidokat, a limonoidokat, a kaempferolt stb., segítik megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Ezáltal megakadályozza, hogy a sejteket szabad gyökök támadják meg, csökkentve az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség ,...
Emellett a friss citromban aktív flavonoid antioxidáns is csökkenti a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét a szervezetben. Ezáltal védi a szervezetet a koszorúér-betegség támadásával szemben , megelőzi a stroke és az érelmeszesedés kockázatát.
A friss citromlé használata hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség,...
A vesekövek megelőzése
A friss citrom általában és különösen a citromlé kevéssé ismert felhasználási módja a vesekő kialakulásának megakadályozása . Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citrom és egyes citrusfélék megakadályozhatják a vesekő kialakulását azáltal, hogy a citromsav révén növelik a citrát mennyiségét a vizeletben.
Csökkentse egyes rákos megbetegedések előfordulását
A citrom nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében hat, hanem egyes rákbetegségek kockázatát is csökkenti. Ennek megfelelően a flavonoid hatóanyagok képesek blokkolni a rák progresszióját elősegítő géneket.
A fenti tipikus felhasználások mellett a friss citrom és citromlé is segíti a szervezet vasfelvevő képességének növelését, megelőzve a vashiány okozta vérszegénységet; csökkenti a fogszuvasodást és a baktériumok által okozott fogászati betegségeket; Gyulladáscsökkentő, segíti a sebek gyorsabb gyógyulását. Különösen a friss citrom rendkívül hasznos szépségápoló összetevő, amely képes lassítani a bőr öregedési folyamatát.
Ki ne igyon limonádét?
Bár számos jótékony hatása van az egészségre és a szépségre, de a friss citromnak és a citromlének is vannak rossz mellékhatásai a szervezetre nézve. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy néhány ember ne használjon citromos vizet minden nap, beleértve:
Gyomorbetegségben szenvedők
Tanulmányok szerint a citrom és a citromlé nagy mennyiségű savat tartalmaz. Ezek a savak súlyosbíthatják a gyomorbetegséget, és olyan állapotokat okozhatnak, mint a gastrooesophagealis reflux , gyomorégés és gyomorégés. Ezért a gyomorbetegségben szenvedőknek nem tanácsos citromos vizet inni. Ehelyett igyon más italokat, például szójatejet, friss gyümölcslevet vagy alacsony cukortartalmú, cukrozatlan teákat.
Hasmenés és emésztési zavarok
Gyenge emésztőrendszerű vagy emésztési nehézségekkel küzdő emberek ne igyanak citromos vizet, hogy elkerüljék a szervezet további reakcióit az ételre.
Emésztési zavarban szenvedőknek nem szabad rendszeresen friss citromlevet használniuk
Terhes nők
A táplálkozási szakértők szerint a citromos víz olyan ital, amely számos előnnyel jár a terhes nők számára, például csökkenti a székrekedést, a lábödémát, erősíti az ellenálló képességet, jót tesz a csontoknak és a magzat egészségének. Ha azonban a terhes nők visszaélnek a citromlével, és hosszú ideig nagy adagokban isszák, az befolyásolhatja az emésztőrendszert, és olyan tüneteket okozhat, mint a böfögés, gyomorégés, savas reflux - nyelőcsőgyulladás, gyomorfekély,... Terhességi cukorbeteg terhes nők , ha túl sok cukorral keverjük a citromlében, súlyosbíthatja a cukorbetegséget, növelve a szülés utáni 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Szoptató nők
Ez az a célcsoport is, amelyiknek nem szabad túl gyakran citromlevet használnia. Mert hatással lehet a fogzománcra, valamint negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert.
Azokon az alanyokon kívül, akiknek nem szabad citromlevet inni, az éhes vagy fáradt emberek ne használják ezt az italt. Mert az ronthatja a helyzetet.
Néhány megjegyzés citromlé használatakor
Annak ellenére, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, még mindig figyelnie kell néhány dologra, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat, például:
Az aFamilyToday blog válaszolt a "Ki ne igyon limonádét?" kérdésre. Ugyanakkor biztosítson néhány további ismeretet a friss citrom általában és különösen a citromlé szükségtelen mellékhatásainak megelőzésére. Remélhetőleg ez az információ mindenki számára hasznos lesz.
Sokan úgy gondolják, hogy az esti utáni étkezés nem tesz jót a szervezet egészségének. Létezik azonban olyan ital, amely javítja az alvást és segít fenntartani az egészséges életmódot. Egy pohár citromos víz elfogyasztása lefekvés előtt számos előnnyel jár, és segíti a szervezet éjszakai méregtelenítését.
A limonádé egy finom ital, amelyet mindenki szeret. De elgondolkozott már azon, hogy ki ne igyon limonádét? Tudj meg erről az aFamilyToday Blogon!
A gyermekek táplálkozásával és a gyermekneveléssel kapcsolatos ismeretek hiánya a gyermekek alultápláltságának fő oka. Tehát most tudják a szülők, hogyan kell gondoskodni az alultáplált gyerekekről? Ha nem, akkor azonnal fedezzük fel az alultáplált gyerekek módjait és szükséges táplálékait!
A terhes nők vérszegénysége számos országban fontos közegészségügyi probléma. A National Institute of Nutrition felmérése kimutatta, hogy Vietnamban a terhes nők 36,8%-a vérszegény a terhesség alatt.
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
