Válasz: Ki ne igyon limonádét?

A limonádé egy finom ital, amelyet mindenki szeret. De elgondolkozott már azon, hogy ki ne igyon limonádét? Tudj meg erről az aFamilyToday Blogon!

Ahhoz, hogy megtudja, „ Ki ne igyon limonádét ?”, először a citrom tápértékét, valamint a citrom és a limonádé egészségügyi előnyeit vizsgáljuk meg.

Friss citrom tápanyagtartalma

Annak ellenére, hogy kicsi gyümölcs, a friss citrom lenyűgöző tápanyagtartalommal rendelkezik. Ennek megfelelően 100 g citrom csak 30 kcal-t, 33 mg kalciumot, 10,5 g szénhidrátot, 29,1 mg C-vitamint és egyéb fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint például vas, nátrium, cink, szelén, mangán, réz, niacin, riboflavin, folát,...

A friss citrom számos, az emberi egészségre jótékony anyagot tartalmaz

Milyen egészségügyi előnyei vannak a friss citromnak?

A tápanyagok lenyűgöző listájával rendelkezik, így nem meglepő, hogy a citromnak számos jótékony hatása van az egészségre, többek között:

Növelje a szervezet immunitását

A citrom egyik tipikus felhasználási módja az immunrendszer és a szervezet ellenálló képességének erősítése. Ennek megfelelően a friss citromban lévő C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelésének fokozását, a szervezet immunrendszerének erősítését, a fertőzések elleni küzdelmet, a betegségeket okozó vírusok és baktériumok inváziójának megelőzését; és enyhíti a megfázás tüneteit.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

A friss citromban található aktív vegyületek, amelyek a szervezet antioxidánsaiként működnek, beleértve az aszkorbinsavat, a flavonoidokat, a limonoidokat, a kaempferolt stb., segítik megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Ezáltal megakadályozza, hogy a sejteket szabad gyökök támadják meg, csökkentve az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség ,...

Emellett a friss citromban aktív flavonoid antioxidáns is csökkenti a rossz LDL-koleszterin és a trigliceridek szintjét a szervezetben. Ezáltal védi a szervezetet a koszorúér-betegség támadásával szemben , megelőzi a stroke és az érelmeszesedés kockázatát.

A friss citromlé használata hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség,...

A vesekövek megelőzése

A friss citrom általában és különösen a citromlé kevéssé ismert felhasználási módja a vesekő kialakulásának megakadályozása . Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a citrom és egyes citrusfélék megakadályozhatják a vesekő kialakulását azáltal, hogy a citromsav révén növelik a citrát mennyiségét a vizeletben.

Csökkentse egyes rákos megbetegedések előfordulását

A citrom nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében hat, hanem egyes rákbetegségek kockázatát is csökkenti. Ennek megfelelően a flavonoid hatóanyagok képesek blokkolni a rák progresszióját elősegítő géneket.

A fenti tipikus felhasználások mellett a friss citrom és citromlé is segíti a szervezet vasfelvevő képességének növelését, megelőzve a vashiány okozta vérszegénységet; csökkenti a fogszuvasodást és a baktériumok által okozott fogászati ​​betegségeket; Gyulladáscsökkentő, segíti a sebek gyorsabb gyógyulását. Különösen a friss citrom rendkívül hasznos szépségápoló összetevő, amely képes lassítani a bőr öregedési folyamatát.

Ki ne igyon limonádét?

Bár számos jótékony hatása van az egészségre és a szépségre, de a friss citromnak és a citromlének is vannak rossz mellékhatásai a szervezetre nézve. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy néhány ember ne használjon citromos vizet minden nap, beleértve:

Gyomorbetegségben szenvedők

Tanulmányok szerint a citrom és a citromlé nagy mennyiségű savat tartalmaz. Ezek a savak súlyosbíthatják a gyomorbetegséget, és olyan állapotokat okozhatnak, mint a gastrooesophagealis reflux , gyomorégés és gyomorégés. Ezért a gyomorbetegségben szenvedőknek nem tanácsos citromos vizet inni. Ehelyett igyon más italokat, például szójatejet, friss gyümölcslevet vagy alacsony cukortartalmú, cukrozatlan teákat.

Hasmenés és emésztési zavarok

Gyenge emésztőrendszerű vagy emésztési nehézségekkel küzdő emberek ne igyanak citromos vizet, hogy elkerüljék a szervezet további reakcióit az ételre.

Emésztési zavarban szenvedőknek nem szabad rendszeresen friss citromlevet használniuk

Terhes nők

A táplálkozási szakértők szerint a citromos víz olyan ital, amely számos előnnyel jár a terhes nők számára, például csökkenti a székrekedést, a lábödémát, erősíti az ellenálló képességet, jót tesz a csontoknak és a magzat egészségének. Ha azonban a terhes nők visszaélnek a citromlével, és hosszú ideig nagy adagokban isszák, az befolyásolhatja az emésztőrendszert, és olyan tüneteket okozhat, mint a böfögés, gyomorégés, savas reflux - nyelőcsőgyulladás, gyomorfekély,... Terhességi cukorbeteg terhes nők , ha túl sok cukorral keverjük a citromlében, súlyosbíthatja a cukorbetegséget, növelve a szülés utáni 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Szoptató nők

Ez az a célcsoport is, amelyiknek nem szabad túl gyakran citromlevet használnia. Mert hatással lehet a fogzománcra, valamint negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert.

Azokon az alanyokon kívül, akiknek nem szabad citromlevet inni, az éhes vagy fáradt emberek ne használják ezt az italt. Mert az ronthatja a helyzetet.

Néhány megjegyzés citromlé használatakor

Annak ellenére, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, még mindig figyelnie kell néhány dologra, hogy elkerülje a nem kívánt mellékhatásokat, például:

• Ne hagyja, hogy a citromlé közvetlenül érintkezzen a bőrrel. Emiatt a bőr kipirosodhat és megduzzadhat.
• A gyomorproblémákkal küzdők ne használjanak citromot, és ne igyanak túl sok citromlevet.
• Ne használjon túlzottan citromlevet, hogy elkerülje a fogzománc dörzsölését, ami gyengíti a fogakat.
• Citromlé ivása vagy citrom elfogyasztása után alaposan öblítse ki a száját, hogy eltávolítsa a szájüregben lévő citromsav mennyiségét, elkerülve a fogzománc károsítását.

Az aFamilyToday blog válaszolt a "Ki ne igyon limonádét?" kérdésre. Ugyanakkor biztosítson néhány további ismeretet a friss citrom általában és különösen a citromlé szükségtelen mellékhatásainak megelőzésére. Remélhetőleg ez az információ mindenki számára hasznos lesz.